有些情形中，我们没有机会与他人交流，这时也许需要使用强制力来保护自己和他人，目的是为了避免伤害，出于“防卫”，而不是惩罚他人
比如说，我们抱住年幼的孩子不让他跑到马路上，是为了他的安全。但是如果我们打他的屁股或者骂他，“你怎么那么不听话”，就是在惩罚他。
体罚、指责、否定对方、不给对方某些好处作为威胁、变得冷漠……这些惩罚性强制力，将会导致关系疏远，我们会被看做施暴的人，也就很难得到对方友善的回应。
另外若这种惩罚产生了效果，对方日后的成长中，会本能性为了回避惩罚去做事情，而忽略了事情本身的价值和意义，容易陷入对失败的忧虑。这也是有时候，明明我们有着二三十岁成熟的身体，做事时却容易为了回避失败而退缩的一个心理动因。
不要用惩罚来强制他人，更不要用这些惩罚来对待自己。无论小时候我们曾经经历过什么，请记得善待自己。“强制力”不等同于“惩罚”，更不是全盘否定！
不懂事的孩子跑到马路上，我们可以“抱住”孩童，而非“责骂”孩童。像对待孩子一样对待自己，去注意事情本身的意义，而非放在避免惩罚的后果上。
与他人交流时，当我们想要运用“惩罚”时，2个问题帮助你认识惩罚的局限：
1、如果我不喜欢他现在的行为，我希望他怎么做？
2、我希望他基于怎样的原因去做我想要他做的事情
尝试去站在对方的角度上体会对方的需求，穿上对方的鞋子，站在对方的位置，感受他的感受、需要，问问自己，他需要我做些什么……
有一个小练习与你分享：空椅技术
操作时可放两张椅子在你面前，坐到一张椅子上面时，就扮演自己；坐在另一张椅子上时，就扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题，然后去理解别人。
有时候当我们真正感受对方的感受，你会发现“原来他那么无奈”，体会他的苦、感受他的悲伤，静静地收拾身心，只是陪伴就好。
或者给予对方一个拥抱，无需语言，没有告诉、只是“用心陪伴”！
