心理学:认识你自己,成为你自己

4.23世界读书日,工作忙到4.25才有时间发个朋友圈...

世界读书日虽然过去了,但读书什么时候都不晚...推荐8本心理学书籍吧。

心理学是认识你自己(know youself)的一把工具,如果把人生比作打扑克牌游戏的话,心理学就是用来帮助你了解清楚自己的底牌的,这样才能更好地在社会这个赌场生存下去。

认识你自己是手段,成为你自己(to be yourself)是目的。远离人格面具,不要成为“应该”成为的样子,而是能够按照自己的意愿,成为自己想成为的样子。这才是生命的意义——成为你自己。

心理学方面的书有一个特点:如果书的主题适合你,就像溺水时遇到了救命稻草一样;如果不适合,那就食之无味,弃之可惜。所以,武器选择最适合自己的才是最厉害的武器,读书选择适合自己的才是最好的书。

一个业余心理学爱好者 业余的推荐...希望抛砖引玉,希望给你带来自我感觉良好,犹如登天的感觉一样。


《社会心理学》

豆瓣评分9.4,美国700所大学心理系教材,别管啥畅销书、长销书,真正多数有价值含金量高的书都是教科书...超级畅销书《影响力》的很多理论和本书就比较雷同...

《这才是心理学》

这世道,因为各种原因导致充斥着各种伪心理学:心理操控、色彩星座、催眠读心、世俗智慧...

其实心理学和物理、生物等其他科学一样,是科学。所以这本书不仅仅是本心理学入门书籍,还是一本增长科学思维、幸福人生的入门佳作。

《人性的弱点》

这本一本重要性被大大低估的好书。严格意义来说,不算心理学书籍,算是“人际交往心理学”。这本书经常被贴上“成功学”的标签,戴尔·卡耐基太冤了。

推荐理由:这本书值得看3遍以上... 全球销量累计过亿册,销量仅次于《圣经》...学习写作(批判性思维)的好教材/素材...

《非暴力沟通》

本书也不算严格的心理学书籍,但本书作者师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯。

所以,非暴力沟通由心理学中发展/启发而来。四个步骤:1.清楚地表达观察结果。2.表达感受3.说出哪些需要导致那样的感受4.具体的请求

《被讨厌的勇气》

这本书虽然看起来鸡汤的成分有点高,但书中的许多课题值得探讨思考一下。比如,我们的不幸到底是谁的错?弗洛伊德说:原生家庭、过去的原因导致的。而阿德勒提供了一个看待不幸的新视角:“目的论”,即“我命由我不由天,是自己选择的不幸”,和弗洛伊德的解释恰好完全相反...

客观来说,究竟谁对谁错?都不全对!人呐,既要看到自己的能动性,也要看到自己的局限性。

《内向者优势》

外向性格的人在现代社会生存往往更受推崇,如鱼得水。内向性格的人往往像离水的鱼一样生活在外向者的海洋中,比较拧巴。为什么呢?因为内向者的能量来源是内心的想法、情感和观念,外在世界太耗能了,需要像充电电池一样,停止供能去休息。

内向性格的人在人群中占比25%左右,往往也存在诸多的偏见:害羞、不合群、敏感... 推荐给这25%的人认识你自己——我们终其一生,就是要摆脱他人的期待,找到真正的自己。

《天生敏感》

人分为男人和女人、也可以分为内向和外向。心理学家(本书作者)伊莱恩·阿伦发现了还有一种分类方式:是否敏感。人群中20%左右的人是高度敏感者,推荐给这20%的人。

高度敏感的人主要特征是:很容易受到外界过度的刺激(即容易心累);处理深度的信息(比如不喜欢随便聊聊,而是深度聊天);天生共情力(容易感同身受)强,道德感/责任高较强,是人类的道德之光...;洞察力强(谨慎危机管理能力强,捕捉细节能力更强)。

如果你具备以上特征,赶快了解一下“高度敏感”这个概念吧。因为在麻木的世界里敏感地活,太累了!还需要了解一下优化自己,持续进化的方向——拥有《钝感力》(渡边淳一著)!

《可爱的诅咒·圣母型人格心理自助手册》

本书的主题是人们俗称的讨好型人格/迎合性人格/圣母型人格。

如果你有以下特征:总是把别人的需求放在自己的需求之前、始终把友善待人作为唯一行为准则并因此而委屈、总是不敢/害怕与人起冲突、从不拒绝说“不”...

那你就应该警惕了,这本书就是用来救命的了... 一直下去不改变就可能像《被嫌弃的松子的一生》松子一样活生生的活成了悲剧的一生。

书中给出了非常多自我疗愈的方法:有认知行为疗法(CBT)、积极心理学、还有行为心理学(系统脱敏法)、书写疗愈...

另外补充一个:心理学中记录在册的心理咨询与治疗的方法已有300多种,但是大致可分为两类:一类是“认知领悟( insights)”疗法,包括意识层面和无意识层面的修通,旨在通过改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍。另一类是“行为矫正( behavioral modification)”疗法,旨在建立新的条件反射来矫正人的不良行为方式。(比如,系统脱敏法就是心理学上最常用的方法,比如治疗社恐)。


很多人爱上心理学都是为了疗伤,心理学(精神分析)上甚至认为不存在没有心理问题的人...

但,我们都曾受过伤,却有了更好的人生.

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