专注就是专心注意、精神贯注、心神专一。
专注的好处
1，专注能让效率提高。
人不可能在同一时间专注两件事，而只能专注一件事上。当所有注意力都集中于一点时候，这一点就是手头要做的事情，由于心无旁骛，眼睛看的，心里想的手头做的都是这件事情，效率自然会提高。
2，专注能提高正确率。减少错误的发生。
当你全身心投入一件事情时候，脑子里只有当下的事情。脑子就像人的司令部，对身体各个部位发出命令，脑袋控制身体。让身体也专注于这件事，从而达到身心合一的境界。当身心合一了，受外界干扰就少了。而正确率自然提高。
3，专注能减少痛苦。
专注能减少痛苦。除非你专注于让你受到伤害，或者得不到的事情上。就是人们常说的专注于痛苦本身。这会让你不能从痛苦的深渊中解脱出来。
而专注于工作中的事情，或者专注于娱乐事情。你的心思都不在痛苦的事情上，让你没有精力想痛苦的事情，而经历全在眼前的事情中，痛苦自然消失。所以很多失恋的人去进行体育锻炼，拼命工作就是这道理。
现实中很多人想专注干事业，专注学习。但由于种种原因，没办法专注。
不专注的原因
1没有兴趣
兴趣是最好的老师，只有了兴趣才能激发人的探索欲望，才能更加专注于有兴趣的事情。
2有兴趣，但所干的事情难度系数大。
由于种种原因，自己的知识储备还没有达到能够胜任这份有兴趣事情。感到很持力。而这时候最容易分神。
怎么样提高专注。
1，做自己喜欢做的事情
这就要求，我们自己，进入自己的内心深处问问自己，最喜欢什么，列个清单，最有兴趣的，其次有兴趣的，在结合自己的实际情况进行了解，选择兴趣相对靠前的。
2.培养兴趣。
当一个人从事了自己不喜欢的职业，但短时间不能改变，当学生不喜欢这门功课，但必须学习这门课程，因为是必考科。这时候，就必须培养兴趣，甚至假装有兴趣，从而达到专注目的。
3，增加知识储备量。
当你做有兴趣的事情，但感觉难度很大，让自己经常分神的时候。这时候与其继续做下去，不如退到低一级的知识去学习，如何还困难又在低一级，直到不困难为止。这时候再认真学习知识，当知识具备的时候，再来做事情，加上这事情本来也是你喜欢的，这样专注力也会提高。
4-注意休息
人的精力有限，当自己出现生理疲劳时候就应该休息一下再做，这样有利于专注。
专注有利于我们身心合一，从而提高效率。
