《焦虑又怎样》,焦虑不可怕,它可以成为我们前行的动力

现实生活中,焦虑时刻围绕着我们,它来无影去无踪。当我们茫然无错的的时候,是它先出现在我们身边,当我们生活不甚如意的时候,自然也少不了它的存在。孩子上学问题,大人工作问题,老人养老问题等等,无时无刻不把焦虑召唤到我们的身边。

图片发自简书App


很多人都想摆脱焦虑,因为被焦虑陪伴的日子,让我们有些寝食难安。其实,焦虑有时候并不一定是件坏事,焦虑是可以转化为我们成长过程中的内在动力的。

来自德国的弗兰齐丝卡.赛柏特在《焦虑又怎样》一书中叙述了她的日常生活中遇到焦虑,治疗焦虑的过程以及最后她是如何学会与焦虑共处的,最终,她把焦虑转化为自我认知的内在动力。

认知焦虑,焦虑并不可怕

一,产生焦虑的原因是什么?

1,太在意别人对自己的评价

在作者弗兰齐丝卡在公司会议上发言的时候,她总是特别在意别人是怎么评价自己一言一行的。

以至于她在发言过程中很紧张,没有发挥出她的应有水平。

还有在报告中,焦虑也会时不时出来捣乱,她无法应对焦虑带来的恐惧,她对此类的场景越来越惧怕。

太过在意别人的看法,弗兰齐丝卡总是想表现的很完美,因此太过焦虑,结果往往事与愿违。在不断焦虑和不断的事与愿违中循环往复,最终形成一个恶性的循环。

2,抑制自己的真实情感。

弗兰齐丝卡总是幻想着自己可以完美的解决每一件事,当生活中遇到各种问题,她努力扮演好角色,抑制住内心的真实情感,长期的情感的憋闷,让她害怕自己如果做不好某件事,会产生自己无法控制的影响。

越是拼命抑制自己的真实情感,越是让弗兰齐丝卡不安,不安的增加让她的焦虑感也越发强烈。

3,自己对自己提的要求,让自己感觉倍感压力。

当很多的朋友邀请弗兰齐丝卡聊天或是见面,哪一个朋友的要求她都不想拒绝,害怕会伤到朋友,但时间就那么多,所以,自我的要求让她压力变大,产生焦虑。

二,努力寻找缓解焦虑的办法

1,向朋友倾诉自己的状况

弗兰齐丝卡在私下会对朋友倾诉自己的问题,朋友却觉得,她只是有些怯场,很多人都会发生这样的状况,她只是太在意这种情绪了而已。

向朋友倾诉有时候会让我们感觉轻松一些,但是,并不是每一个人都能对焦虑感同身受。

2,看医生

弗兰齐丝卡看医生的经历有很多次,并不是每次都顺利。

第一次看医生,在焦虑的劝说下,因为不知道医生会对她做哪些检查,未知让她选择了逃跑。

第二次看专业的心理医生,让弗兰齐丝卡了解到自己情况的严重性,她配合治疗了四次,但由于对医生治疗方式的抵触,她推说康复了,结束了这次治疗。

但是,弗兰齐丝卡并没有放弃看别的心理医生,她一直在寻找缓解焦虑的方法。

万幸,她还是有所收获的,最起码她知道了,焦虑不仅仅是你感觉焦虑的时候存在,各种问题的发生都有焦虑的身影。

因此,即便是看医生对缓解焦虑效果有限,但弗兰齐丝卡并没有放弃,哪怕有一丝丝收获,她也在努力尝试。

三,试着与焦虑共处

1,焦虑和其他的情绪都是类似的,一种情绪的突然暴涨,会暂时压制其他的情绪,如若想和焦虑共处,就要试着去找到情绪间的平衡点。

其实,焦虑并没有我们想象中的那么可怕,如果我们可以不在意它的存在,那么它对我们就不会产生多大的影响。

就像作者弗兰齐丝卡,她为了寻找情绪之间的平衡,选择每周有两个晚上,放下一切。毫无顾忌的做自己。既然可以毫无顾忌的做自己,就证明他已经不害怕面临焦虑带来的恐惧。

2,把焦虑当做身体的一部分。

尝试着去经受它,承认它。不要总是把焦虑排除在身体之外,努力的想摆脱他。要学会爱身体的每一个情绪。只有这样你才能学会和焦虑共处。

去试一试,很多的焦虑源于对未知的恐惧,努力去试一试,你会发现其实没什么可焦虑的,毕竟你战胜了焦虑,不是吗?

就像弗兰齐丝卡坐飞机去旅游,坐飞机的过程中她好焦虑,害怕发生不好的事情,结果到达目的地之后,发现也没什么好焦虑的。

3,直面焦虑,不在掩饰它对自己的影响

不要对自己要求太过严格,试着去享受一下生活,对自己好一点。其实,很多的焦虑都是自己臆想出来的,没什么大不了的。

弗兰齐丝卡公开了自己有焦虑之,。终于从自己编织的牢笼里挣脱了出来,并且有一个很重要的变化,就是她不再惧怕别人对她的看法,她现在更重视自己的感受。她学会了释放自己,不再因为以前因为某人的看法而克制或压抑自己。

不再克制自己,让弗兰齐丝卡感觉自己活的很舒坦,她终于学会了爱自己,焦虑自然就会远离她。

弗兰齐丝卡最后选择直面自己的焦虑,把自己这些年经历的焦虑以及是如何去战胜焦虑,最终学会和焦虑共处的历程整理成书籍给一些正处在焦虑中的人起到了一个榜样的作用。

当你勇于去谈论自己曾经有过的焦虑的经历,就代表你已经证实了焦虑的存在,已经学会了和焦虑共处,这就意味着已经摆脱了以前那些焦虑围绕在你身边受煎熬的时光。

其实有时候焦虑并没有那么恐惧,只不过我们在内心夸大了它的负面影响。当我们面临焦虑的时候,我们总是想着怎么避免谈到他。怎么避免让别人知道自己患有焦虑?你在掩饰焦虑的同时,你会更加焦虑,相反如果你把焦虑开诚布公说出来刚开始的时候,别人估计会感叹或者同情一下你,但之后一切都会恢复正常。相对而言你的生活也会更加轻松。

弗兰齐丝卡的《焦虑又怎样》这本书或许会让身处焦虑中的你收获不同,给你带来精神的慰藉。

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