今天是大师游戏第6天星期一，正式开始实践冥想练习，冥想最关键的有两点：觉醒和理解：
一是觉醒，二是对自己和他人的理解。要义是培养适度的好奇心：观察、留意自己生活的各个方面——行为方式、说话方式、思维方式。请你记住，冥想不是致力于让你变成别人，而是让你与当下的自己自在相处。
1.你今天抽时间做十分钟冥想了吗？
- 是，会放在每天早上
2.在开始十分钟冥想前，你的即刻感受是什么？这种感受让你觉得自在吗？
- 有点担心，担心被打扰。
3.在做完十分钟冥想后，你的即刻感受是什么？
- 感觉时间过得挺快的，回想自己的冥想过程，有些分心。
4.你今天情绪如何，在这一天中，你的情绪经历了什么样的变化？
- 听到女儿咳嗽，有些担心和烦闷
- 能够在发现自己的情绪时推后一步，观察自己的情绪，并好奇自己为什么会有这样的情绪，然后专注当下。
5.在这一天中，你对那些细微的事情有清醒的感知吗？
- 好像对细微的情绪变化有感知
6.今天，你有没有注意到你以前从未注意过的事物？如果有，是什么？
- 没有：（
