大师游戏II 006~实践

今天是大师游戏第6天星期一,正式开始实践冥想练习,冥想最关键的有两点:觉醒理解

一是觉醒,二是对自己和他人的理解。要义是培养适度的好奇心:观察、留意自己生活的各个方面——行为方式、说话方式、思维方式。请你记住,冥想不是致力于让你变成别人,而是让你与当下的自己自在相处

1.你今天抽时间做十分钟冥想了吗?

  • 是,会放在每天早上

2.在开始十分钟冥想前,你的即刻感受是什么?这种感受让你觉得自在吗?

  • 有点担心,担心被打扰。

3.在做完十分钟冥想后,你的即刻感受是什么?

  • 感觉时间过得挺快的,回想自己的冥想过程,有些分心。

4.你今天情绪如何,在这一天中,你的情绪经历了什么样的变化?

  • 听到女儿咳嗽,有些担心和烦闷
  • 能够在发现自己的情绪时推后一步,观察自己的情绪,并好奇自己为什么会有这样的情绪,然后专注当下。

5.在这一天中,你对那些细微的事情有清醒的感知吗?

  • 好像对细微的情绪变化有感知

6.今天,你有没有注意到你以前从未注意过的事物?如果有,是什么?

  • 没有:(

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