眼看又到年底了，你是否已经写下了2017年的目标呢？比如：每天锻炼多少小时；每天背多少个单词；看多少本书；存多少元钱……你是否觉得这些目标这么眼熟呢？没错！这也是你在2015年末写下的2016年目标！也许你2014年、2013年……也都是这样写的，写完后随着除夕期间的吃吃喝喝聚聚你就已经忘了个干净！甚至还有人除夕还没到就已经把它抛在脑后了。
相信每一个要求上进的小伙伴们写目标时都是心怀无数的大决心，仿佛已经看到了年终的那个新的自己，可是到了实施的时候却因为各种各样的原因而拖延、放弃了，有时候甚至连原因都没有，就不了了之了。
如果你能从上面找到共鸣，那么恭喜你，因为我们是友好的小伙伴，彼此不孤单。更重要的原因是：今天我要向你介绍一位真正的懒虫――斯蒂芬•盖斯，和他厉害得不得了的习惯养成策略――微习惯。
斯蒂芬•盖斯，他是个天生的懒虫。他觉得他在拉斯维加斯赢钱的可能性，都比他在生活中获得成功要大。从高中开始，他就想把锻炼培养成习惯。但是，10年里都一直没有坚持下来。在2012年的年末，斯蒂芬•盖斯决定用原地锻炼30分钟的方式给新年开个好头，可是那一刻，他觉得30分钟的锻炼对他来说就像攀登珠穆琅玛峰一样。于是他换个思路，考虑只做1个俯卧撑，这个决定让他自己都觉得太可悲以至于打消了这个想法，毕竟大家都会认为1个俯卧撑能有什么用呢？但因为他的30分钟锻炼计划总是失败，最后他决定不管那么多就做1个俯卧撑得了。
于是斯蒂芬•盖斯趴在地上做了1个俯卧撑，然后，他的人生从此走向了光明。
整个2013年，斯蒂芬•盖斯继续要求自己每天完成1个俯卧撑，当然，他通常会多做几个。这成了他培养的第一个微习惯。没想到，就是这个可悲的1个俯卧撑，这个微小的习惯，从此彻底改变了他的生活。两年后，1天1个俯卧撑的微习惯让他拥有了梦想中的体格；1天50字的微习惯让他写出了这本《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
你可能会疑惑“1个俯卧撑”怎么会有如此大的作用？我们每个人都有一个心理舒适区，把它想象成一个圆圈，在这个圆圈里我们感觉最舒适，但我们想达到的目标却在这个圆圈外。通常我们达到目标的方式是全力冲刺到舒适区外的策略，拼命留在那里，但是我们的潜意思会因为动力和意志力的不足而强迫我们回到舒适区里。而微习惯策略就像走到圆圈的边缘，然后向外迈出一步，这只是一个相对不舒适的地方，但差别不会明显，多几次尝试之后，你的潜意识会逐渐适应，接下来你的舒适区就会拓宽，也就是你的微习惯开始形成。这与前面说的全力冲刺不一样，这种拓宽能永久改变我们舒适区的界线，这依靠的，就是微习惯的力量。这就是微习惯的神奇之处。由于它的目标太过微小，小到我们的内心无需经过太多挣扎，就能轻松完成，完成的感觉带给我们满满的成就感。还因为微习惯太小，小到我们可以轻松地超额完成。在这种良性循环之下，微习惯带给人前所未有的自信，在这个关键时候，作者在书中多次提醒我们：拒绝更大的目标――你可以通过设定小目标做更多事。我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。毕竟大目标只是在纸面上看着漂亮，目标渺小、结果丰硕的状态比挨过来好多了。
虽然《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》这本书是围绕着“1个俯卧撑”写的，但斯蒂芬•盖斯在书中从大脑工作原理、科学实验分析、实践分析、微习惯养成的八大步、微习惯策略的八大规则等等角度，对微习惯策略进行了彻底、充分的研究分析，将微习惯变成了一个科学的、可用于实践指导的简单又实用的工具。
相信很多上进的小伙伴都看过一些心理自助书箱，他们把“激发动力”塑造成促进行动、改善生活的唯一途径。但斯蒂芬•盖斯认为坚信必须有动力才能行动是一种毁灭性的习惯。如果你尝试过很多方法，可是却年年失败，那今年和我一起换个方式，用斯蒂芬•盖斯的秘方――微习惯来开启我们新的一年吧。
