学员对比照
辣妈营前后对比照
实在是平台了很久，想找个突破点，正如下图所说：
正好有 一个朋友参加过两期减脂营，我觉得她效果很好啊，就问了一下她，然后她推荐给我了人马君，一股脑热地就报名参加了！
我原始身材应该不算胖，但是也不是瘦的那种，穿上衣服出去也没人觉得我胖，但是自己就是对自己身材不自信，特别是生完小孩后，有了很明显的妊娠纹，妈妈肩和富贵包，体态不好看。
下图是生完孩子四月时候，体重还有60公斤。
加下来两年来，都是运动一下又放弃，不过饮食方面算是比较节制的，到今年2019春节时候， 大概55公斤。
那时候不算特别胖了，但是总觉得自己腰粗，穿这个裙子时候被先生说了很不适合，打击了一下，然后就正儿八经的那天运动了。
跳的是Shaun T的t25， 一开始体能不行，不过幸亏可能我 一直有运动基础，膝盖关节腰部肩颈都没问题，跳了一个多月慢慢体能上来了，身上的肉也紧了，但是体重就是一直54这样，我觉得可能是我的饮食出现问题了。
入营以后才发现， 自己吃的东西还不够干净， 而且不够持续，不不是说连续两三天吃得干净就行， 一个周末大餐两天可能就会又吃回来了。而且以前我喝水特别少，现在每天起码2.5升以上，真的觉得特别舒服。
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入营最大最大的收获其实并不是说腰围减了4厘米这样，反而是收获了良好的作息。
一开始我觉得要打这么多卡真的好困难啊，觉得自己应该会很快放弃，没想到预热的三天就习惯了，可能也是因为跟着大家做的原因。一开始我是强迫自己早起的，因为我有很严重的失眠症，总是觉得自己白天起早了肯定一天都毁了。
然而一周过后生物钟慢慢调过来了，七点多点准时醒，晚上大十一点就会感觉到困，放松点吃点褪黑素一下子就睡着了，然而我以前是越困越睡不不着那种，白天总想找时间补眠，然而也睡不着，晚上更更加恐惧睡觉，恶性循环。
失眠带来的疲乏，容易易让人摄入高碳水，也容易易让人懈怠不不想动。然而运动又是一个非常好的改善睡眠的方法，总之42天快结束了，养成了好好吃饭，好好睡觉，好好运动的三好习惯，我觉得是最大的收获。
毕竟健身塑形运动不是出营了就结束了，好的习惯在延续，好的身材和身体才会保持。
整个减脂营期间说 一点都没偷吃我是不敢说做得很好的，但是在尽量减少，而且多吃了点就会多动 一点。
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我觉得减脂不只是身体上的事儿，心理健康同等重要，不要觉得吃点东西就有罪恶感，不要觉得今天没动就一天废了，很多时候要找到克制和放纵的平衡，这一点我觉得往后的减脂营里督教们可以疏导 一下学员们对于减脂方面的心理理压力，也算是一点小建议。
督教们过程中很给力，每周的课件运动内容都会做调整，每次打卡都会给反馈，给人积极开展下去的动力！
饮食方面我真的不觉得减脂餐难吃，相反每天都很期待早餐的到来，觉得鸡蛋好香，全麦面包杂粮饭很好嚼口感很丰富， 一大堆的叶子菜也让人觉得很清爽。
至于懂得了吃的方法，外食其实也不不会负担过重，过水一般可以去掉过多的油和盐，点的时候尽量量选择优质蛋白质，不选择加 工食品就好了。
而且运动真的会让人上瘾和快乐！无论是有氧的暴汗还是拉伸时候的舒展，或者撸铁时候得咬牙切齿，都是身体和大脑的对话，身体在你的控制下，会越来越强壮！
感谢人马君线上营学员提供素材
图片均由学员本人提供
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