说说我是如何克服焦虑的...

图片发自简书App

1

近来总被一种情绪困扰,连晚上睡觉都不安稳。早起背书一小时,再倒贴半小时补觉。赶去上班的时候,又觉得自己浪费了时间而有愧疚感,埋怨自己为什么不早点睡?

可想想自己活了快三十年,一事无成,没有存款,父母却日渐老去,焦虑与日俱增。

时间总是喜欢隔个几年就把我们身边的人筛选一遍。把几年前好得能穿一条裤子的人变成现在老死不相往来的黑名单,把曾经爱得全世界都知道的人变成现在恨得咬牙切齿的前任。

朋友越来越少,年纪越来越大,身边却还没有一个可依靠的人,如果说完全不在乎,又怎么可能呢?社交疲软的焦虑也是一直踞高不下。

2

11月初,接触到了一位牛人。说实话在刚认识的时候,我非常嫉妒她。因为她很优秀,又有很高的财政收入,光这两点,就足够我妒忌她了,因为我一样也没有。

听第一回课,说是醍醐灌顶也不为过,但细想看,牛人大咖也是用更多的知识武装起自己,只是他们的思维更为开阔,眼光更为洞见,向目标前进的姿态更加专注。

当然,毕竟现实骨感,开始行动起来会发现时间管理是门学问,有些安排可能因朋友邀请、突然加班而遭滑铁卢,时间稍长焦虑越来越严重,心里也是厌烦自己。

看着时间记录表越来越空白,看着同群的小伙伴都快速的成长,看着老师充实有序值钱的生活,嫉妒焦虑的情绪越发的嚣张。

3

无意中看了《小强升职记》,思路一下明朗——之前的方法可能不适合自己。焦虑情绪的发酵源于自己的不灵活和情绪管理弱(多看书还是有用的)。

调整重心,先做自己特别想做得事,其他的再利用碎片时间暗时间做,就像如何把大石头、小石头、沙子合在一起装得最多一样。

针对自己总是容易被干扰的情况,强制打开手机飞行模式。这样切断外界的干扰,快速进入状态做自己的事,也可以把消息提示推送关掉,适当时间后察看一下信息。

我们常常做不好事情都是自己的纵容。管不住自己的时候,就想办法设置障碍,有时候拿起手机完全是习惯,大脑的灰质还没发任何指令呢,手就已经解开了锁屏密码。

我干过拔掉网线,在阳台上做事,既能专心又能晒太阳。

针对情绪内耗这一块,我想表达的是,当你有序行动起来,日复一日,满足感会治愈你的焦虑不安,最重要的一点就是,不要看别人的成绩,要和自己的昨天比。还是不行,就先把任务减轻,往后再酌情增加。

4

但是走自己想走的路,过自己想过的人生,必定要有一场恶仗要打,也注定要经历一个人走的孤独。

前些日子看到一句话,觉得很有意思:时间最不偏私,给任何人都是二十四小时;时间也最偏私,给任何人都不是二十四小时。——托马斯·赫胥黎(Thomas Henry Huxley)

我不愿看到两年后我还是现在的我,你呢?

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