Rainbow芭蕾课|零基础学“外开”

大家都知道芭蕾具有“开、绷、直、立”四个特点,其中最具芭蕾特色,且有别于其他舞种的要素即是“开”,也就是芭蕾中常说的外开。

外开主要是指下肢的外开,基本上所有的芭蕾舞步都是在外开的基础上来完成的,形成了芭蕾舞独有的艺术形式和审美标准,可见外开在学习芭蕾时是多么重要的一步。

对初学者来说,地面外开练习是寻找外开方法最直接的方式,小朋友可根据专业老师的指导来完成动作的基本要领。


天鹅湖畔少儿芭蕾舞蹈:零基础英皇芭蕾(四)——外开练习_腾讯视频

小编总结下在练习中需要注意的几个要点:

·外开的起点是人体的髋关节,而不是膝关节或者踝关节;

·外开过程中,膝盖、脚背要保持伸直和紧绷,努力让腿部线条更加纤长;

·抬腿外开时,背部要始终直挺,处于拔高状态,锻炼腰部控制力量;

·抬腿外开落下时,脚尖要绷紧延伸,远远地落下,加强腿部肌肉的控制能力。

根据这几个要点,小朋友除了在课上遵循老师的指导来练习芭蕾,家长也可在课后辅助孩子规范自己的外开动作,让小朋友在练习中不断去感知自身肌肉和关节的运动变化,了解自己的身体,从而更好地学习芭蕾。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 7,552评论 0 48
  • 以下全部文字均摘录于速度致胜这本书 经过几天的总结和分析,总结出如下训练计划 理论部分 随着训练的进行,如果...
    不忘初心才得始终阅读 1,407评论 2 4
  • 陈氏太极拳老架一路讲义 前言 写给喜爱太极拳的武术朋友们 中华武术,源远流长,今虽门派繁多,实一脉相承。太极拳以它...
    阿德乐阅读 2,873评论 0 12
  • 工作明明已经很努力了,为什么职场能力并没有得到提升?或许是没有用对方法。 今日晨读分享的书是《麦肯...
    新葵阅读 30评论 3 3
  • 2018.2月16 星期五 晴 昨天大年三十,大宝在爷爷奶奶家,孩他爸早上去的,下午四点从老家回来的。...
    双眼皮的小猪阅读 39评论 0 0