愿每个伤心哭泣的人,都有一个接纳的肩膀可以依靠

 文/朱雪琴(个人微信号:zhuxueqinzxq)

深圳远见教育机构家庭教育资深从业者、国家二级心理咨询师、中科院儿童发展心理学博士


前几天在佛山一个学校给老师做讲座。讲座开始前的几分钟,校长带了一个十来岁的女孩进来坐下。

校长跟我说明情况,“她刚刚被班里另一个同学踢了几脚,估计她现在心理很紧张,你看能不能帮忙处理一下。”

因为前一天下午校长已经听了我其中一场讲座,听我分享了关于用健脑操帮助学生处理情绪与冲突的内容,校长就想请我做一个处理示范。

我走到女孩身边,问她是否可以碰她,她点头。我用手轻轻碰触她额头的正向触点(健脑操中的一个有助于情绪平和转化的位置)。

我边碰触边问她,“回想刚刚被同学踢的事情,你有什么情绪感受?”

女孩皱着眉,摸着左侧腹部小声说,“我就是觉得好疼好疼啊!”(她说的是身体的感觉,不是情绪感受。)

我松开一只手,在她被踢的腹部给她做卧8(一个有助于疼痛舒缓、能量平衡的动作),边做边说,“被无故踢了,你现在感觉疼很正常。在被无故踢这件事上,你有什么情绪感受呢?”

女孩依然没有直接回复我关于情绪的话题,我猜想可能平时较少被人问感觉。所以准备先请她回顾事件过程开始。当一个人越能够清晰回顾整个过程,也就具备更多空间走向客观、理性和平衡。

正向触点和我温和的话语,似乎让她放松下来,她开始跟我讲过程,“早上课间操结束,大家都回教室了,就他(题她的那个同学)一个人在外面,我就提醒他回去,没想到他就过来踢了我一脚。而且他后面还回来又踢了我两脚。”

说的过程里,我感觉到女孩的情绪开始忍不住流露,就顺势引导,“我看到你描述这个过程中,似乎有很多委屈和难过。如果是我被无故踢了几脚,我也会感到非常难过和生气的。你感觉一下,对这件事你有委屈和难过吗?”(通过肯定她的情绪,打开她的内心,有助于她更加放松地觉察自己。)

听我一说,女孩的眼泪开始在眼眶打转,“我很想哭,可是哭不出来。”

我一只手继续触摸她的正向触点,另一只手轻轻抚摸她的背,“想哭就让自己哭出来,这里非常安全,哭是被允许的。”

我说完,女孩终于把忍住的眼泪流了出来,开始小声抽泣。我递了纸巾给她,陪伴她两三分钟后,有老师过来问,要不要带她去医院。

我低头问她,“你现在感觉好些了吗?痛的地方还那么痛吗?”

她说,“感觉好多了。”

我问,“你觉得需要去看医生吗?”

她小声但清晰地说,“不用了,我回教室就可以了。”她的眼神已经从一开始的紧张压抑,变得轻松而坚定。

因为到了讲座开始时间,也看到她的状态得到释放和处理,我教她做了一个可以帮助自己放松舒缓情绪的动作(健脑操中的挂钩),告诉她,“以后如果遇到一些让自己不舒服的事情,可以给自己做这个动作,对你更好释放情绪有帮助。”她点点头。

讲座开始,她被老师带回体育室休息。这个短短的过程,却让我再次感叹——哭,原本是多么本能的自我表达和释放情绪的方式,却在现在的教育中习惯被压抑了。

哭,是情绪最自然的释放方式。但回顾我们哭的时候,周围人的反应,就能理解为什么,如此大量的人无法轻松允许自己哭出来。

我记忆中,有一次因为一件事妈妈说我,我不服气中带着委屈,眼睛瞪着她的同时,眼泪刷刷流下。妈妈恶狠狠地说,“哭什么哭,就你眼泪多!”直到现在我都能清晰回顾当时妈妈对我说这句话时,我内心那份深深压抑和被否定的感觉。

我的确是一个从小到大爱哭的人。但越长大,每次想哭时,会下意识地控制自己。老公也很多次故意笑话我是“烂哭鬼”,以前看电视剧时忍不住哭,我想办法忍住,不想让他看到我哭。

这一年多来,在遇到一些事情或者情境,我开始有意识地允许自己尽情地哭,并且提前告诉老公,“看到我哭,你能接受就抱着我,不能接受就离我远点,不要安慰和阻碍我哭。”几次下来,现在他开始能够陪伴在我身边,看着莫名其妙但实质上对我内心有很大疗愈的哭。

情绪是一种能量,是人之为人的重要特质,没有好坏之分。但传统中认为,开心快乐是好的,伤心哭泣是不好的。

正好前一天,佛山那边跟我对接的一个老师,分享了她幼儿园女儿的哭泣事件,有助于我们从孩子的角度,重新认识“哭”对于情绪释放的重要性。

因为从事心理培训,她大部分情况都能给予女儿哭泣的时间和空间。有时吃饭,女儿情绪来了,自己跑到房间哭。她不着急马上去安抚,而是淡定吃会儿饭后,过去看看她,“你感觉好些了吗?可以出来吃饭了不?”

小小的人哭着说,“让我再哭会儿吧!再哭会儿我就好了。”果然过了几分钟,小家伙哭完回到餐桌开始吃饭,并不忘告诉因为她哭而着急得不吃饭的奶奶,“奶奶,我哭完了就好了。你也吃饭吧!”

偶尔,妈妈自己情绪不稳定,看到小家伙哭时,会说,“你要是再哭下去,妈妈的脾气好像忍不住要发火了。”小家伙抽噎着说,“我哭我的,你要是忍不住发火,那你可以走开不看着我哭嘛!”

小小的孩子,很清楚表达自己的需求,“我就是想哭一会儿,哭完就好了。”小家伙看似简单的话,却传递着一个非常重要的信息——哭,不是任性胡闹,而是感受到自己的伤心、难过后,自然疗愈和释放情绪的过程。

只要被允许自然哭泣,不被批判和阻碍,伤痛就在哭的过程中,就被疗愈了。某件事情带来的伤害,也在这个过程中,自然释放,而非压抑在潜意识深处。

孩童时代越能够被充分允许哭泣和情绪表露,日后就越能后心态健康、充满勇气——连哭和悲伤都可以自由表达了,还有什么不能表达呢?

那个被同学踢了三脚,却“想哭哭不出来”的女孩,平时可能被允许和鼓励释放表达自己情绪的机会比较少。当我一句温柔的“想哭就哭吧!这里很安全”出来,她压抑很久的泪水终于流出来了。能够哭出来,我知道,至少这件事带给她的压力,已经释放了一部分。

毫无压抑的尽情哭泣,是生命最好的疗愈方式之一。

愿每个人在哭泣悲伤的时候,有一个安全的空间、接纳的肩膀可以依靠。

愿更多人在看到别人哭泣时,懂得放下安慰和道理,只用温暖的抚摸、安静的陪伴,让对方尽情哭泣。

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