大脑一片空白怎么办?

你有过这样的经历吗?

上台发言,看着台下几百双眼睛面无表情,直愣愣的看着你,你顿时打结巴还忘词,手脚冰凉,肢体僵硬,大脑一片空白。

我是一个很乐观的人,平常是特别喜欢和朋友聊天和分享的,后来发现只限于无主题的闲扯。

假如让我有主题的分享观点,只要在公众场合,我就张不开口,无缘由的紧张起来。

小学时,最怕老师叫我回答问题,一站起来就面红耳赤说不出话来,经常是在同学们的哄笑中结束了话题。

工作后,很多次需要上台发言,一看到众人的目光就想不起要讲什么了,很多次都是大家给我鼓励,才勉强通关。

这些经历让我苦不堪言……

相信大家看过小品《贾总的演讲》吧?我是远大公鸡的“总理”……磕磕巴巴,紧张到连自己名字都忘记了!

我们会发现,导致大脑空白的原因全是因为过度的紧张。

那我们为什么会紧张呢?

需要从生理和心理两方面分析:

一.生理层面

从人体结构上来看,大脑的内部有两个非常小,像杏仁状的组织(杏仁体)。

杏仁体是我们人体的警卫员,全天候为我们站岗放哨,会不断扫描我们身边的危险事物。

当面临威胁时,一种自发的本能就会启动,我们的肾上腺素就会加速分泌,呼吸变快,为血液补充氧气,我们的血液此刻就会迅速地流向四肢,做好了战斗或者逃跑的准备。

非常不幸的是,此刻我们负责语言的额叶的血液也会被抢走,而额叶一但供血不足就相当于你的语言,暂时失去了功能,这个时候大脑就会一片空白,变得语无伦次,紧张起来。

这就解释了为什么我和朋友们在一起瞎扯不紧张,一到正式场合就紧张起来了。

因为我从来没有建立系统的框架知识,没有充足准备,面对陌生的恐惧和无助感,大脑短路,一时不知所措。

二.心理层面

太过于在意别人的评价,怕自己出丑。

美国著名作家马克吐温说:“世界上只有两种人,一种是不紧张的,另一种人是假装不紧张的。”

经验丰富的人,懂得控制紧张,用方法和技巧来降低紧张感。

前面说过,我以前上台就会紧张,后来来通过不断实践和学习,虽然现在紧张不可消除,但我已经学会了控制。

那我是如何降低紧张感呢?

1.如果是即兴发言,学习我发的文章《即兴演讲的背后,都是有套路的》这里不再多说。

2.如果有充足的演讲准备,你需要做到:

(1)演讲前让自己处于兴奋的状态,多做深呼吸,多做运动,多做口部操会从身体上转移你的紧张感。

(2)演讲前把演讲稿背熟,尤其是要记住框架结构,把背熟的话用自己的话舒服的表达。

(3)演讲前要多熟悉场地,了解观众层次可以的话建立联系,模拟演练,提前适应性,降低恐惧感。

(4)平常多参加一些研论会,阅读会,创造一对多说话的机会,培养适应环境的能力。

(4)降低期待感,自己只是充当分享的绿叶,观众才是主角;只是通过自己把知识传递给观众,观众其实也不太在意你。

(5)在台上时突然忘词,你要告诉自己,对于观众来说你就是专业的,少讲一句也听不出来;及时和观众互动,让观众回答你讲了哪些内容,再利用这段时间回想下面内容。

(6)把紧张感还给观众,紧张感就像是一只给你挠痒痒的猴子,把它扔到台下,借助观众的力量和你一起面对,和观众建立紧密得联系才是最关键的。

(7)离开舒适区,多做挑战的事,培养勇敢从容的心态,养成直面困难,解决困难的习惯。

相信通过我们的不断学习,不断实践,紧张感就会被控制,我们也可以在人生的舞台上绽放光彩。

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