昨天老公去糖尿病专科医生那儿复诊。医生对老公仅仅一周的努力成果表示惊叹 - 空腹血糖从18降到6.8（正常范围：小于7）。我也很惊讶，老公之前脖子那儿泛红脱皮，他找了治皮肤病的药膏来涂，毫无效果。这一周降了血糖，皮肤也大好。老公还发现，一只眼睛的视力恢复了很多，又要换小度数的镜片...我和老公感叹：“抓住主要问题，其他问题也迎刃而解；只追着表面症状跑，不得其门而入呀。”
老公这次是发了狠 - 饮食结构颠覆, 食量减到之前的1/4， 完全戒甜饮料；每天跑步机和户外走路起码5公里；把晚上睡眠时间从以前的12-1点，调整到10-11点；对着3娃的尖叫吵闹, 尽量平心静气，清风如许...
做事靠系统 - 就好像，有上面健康管理行动的方方面面，也有不同层级的“道术器用”。健康管理的“道”是什么？其实还是 - “阴阳”，放在中医里，是“开阖”、“虚实” - “实则开，虚则阖”。“开”是什么？春夏、白天、运动、兴奋、思考、烦乱、认知主导...“阖”是什么？秋冬、晚上、安静、休息、睡觉、静坐、元神主导...
现代都市生活，主流价值观，都太“开”了。
我也在深深反省 - 主张“家庭玩中学”，却念念不忘“教学目标”、“如我所愿”，为孩子的不配合心生焦虑，是否，早已脱离了“玩”的真谛？不少好东西，是在放松的状态下，无意中信手拈来。太用力思考，太有目标，反而错过。想起身在金融界的繁忙好友，每天抽空弄花弄草，和自己信手挥洒的油画组合起来摄影，竟好似开了一个流派！
“道”方面，给自己纠了一个偏。接下来的“术”，就针对这个“想得太多，思考太过”的偏，我亲测了一个叫ACT（Accept your thoughts and feelings, and be present; Choose a valued direction; Take action）的心理治疗模型，如下：（钻石六边形是三角形的扩展。来源：《ACT，就是这么简单》）
类似“接纳”这样的词，已经被坊间说滥了。试问诸君，有几人能真正做到？又有几人知道 － 有什么具体的方法？
传统心理认知疗法，把自己的非理性思维分门别类（非黑即白、夸大其词等），一一摆上台面并驳斥。我自己用的过程中，觉得太费神了，而且潜意识防御之强大，管得了明面，管不了暗流。不如ACT来得轻松禅意 －不和任何想法感觉对抗，只是觉察，拉开距离，像看一朵云飘过天空，一片树叶流过小溪．．．具体技术，有“把想法写在卡片上”，用“我有这样的想法．．．” “那个故事有多老套．．．”等和想法拉开距离等。
钻石的每一边，内容都丰富无比。不过都只是工具，都只是指向明月的一只“手指”而已。“明月”就是，好好过日子，踏踏实实，活在当下。慢一些，值得。
