01
“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”已成为当代职场人的常态。
据调研报告，全中国有超过3亿人有睡眠障碍，其中90后最缺觉。
我也是90后熬夜大军中的一员。晚上吃完晚饭，风风火火收拾完自己，写完每天的工作日报已是12点。日复一日地感叹“时间怎么过得这么快”，然后一头扎进深夜，沉浸在手机里追剧、刷抖音、认认真真逛完朋友圈，完成朋友圈里的点赞回复和评论，终于如释重负一般深呼一口气把手机塞进枕头底下。辗转几次，又不知不觉地摸出手机，开始刷刷微博，听听音乐，熬起了夜~
熬夜一直爽，一直熬夜一直爽。而“报复性熬夜”导致猝死的新闻也如同阴霾一般，挥之不去。
虽然如此，可是“不是我不想睡，而是我实在控制不了我自己。”
02
“报复性熬夜”是一种行为，而这种行为背后是我们的某种心理需求。
大多数人白天奔忙于工作和生存，带着面具、身不由己、委曲求全是我们生存的常态。为了融入这个“五彩缤纷”的白天，我们把真正的自己逼在一个很小的小黑屋，以此为我们的躯体腾出更多空间，方便更好更优秀地做好“牵线木偶”。
而这“报复性熬夜”很爽，就像在水里憋气很久以后，探出头来呼吸一口新鲜空气。是对白天被压抑的娱乐需求的补偿，是对工作侵占我们生活的无声反抗，也是我们试图找回自己对生活的控制的最后挣扎。
夜已深，世界安静下来，今日已过，明日未到，这个独立于过去和未来之间的小时空真正属于我自己。此时，开一盏台灯，脱离所有社会关系，不用在乎别人的期待，让面具之后的自己出来溜达，在夜色中自由呼吸，成为了一天中最后一道仪式。完成了这项仪式后，我们终于能够勉强觉知到这是我的生活，而不完全是“牵线木偶”的生活，我对自己的生活还有控制感，然后拖着疲惫安心睡去。
03
熬夜的新闻：
白领29岁检查出癌症晚期，原因是熬夜；
某公司程序员深夜加班猝死，此前48小时没合眼；
新入职小伙经常熬夜加班，三年后面相如40岁中年……
熬夜的危害，我想没有人不知道。当一个人明知道一件事对自己有伤害，却还主动去做的时候，很可能是在攻击自己。
那么，人为什么要这样做呢？
自我否定：认为自己没有价值，不值得更好的生活，只值得混乱的生活。而熬夜，是让生活变得混乱的有效方式。对失去控制权的恼怒，想要反抗，想要攻击那些“坏人”，却无法说出口，所以只能攻击自己，让自己难受。
渴望链接：独处时熬夜，睡前玩手机，某种程度上，是想和别人保持联系，防御内心的孤独。成人的手机，和孩子的小熊，都起到替代性客体的作用。一旦睡着，就只能放下手机，和别人的联系断开，失去可以依恋的客体。所以，我们很难放下手机，因为我们熬的不是夜，是孤独。
04
虽然我们从未放弃过熬夜，但也从未放弃过“戒掉熬夜”。
我们懂得很多种戒掉熬夜的方法，从生理到精神，可是并没有多少效果，因为灵魂喜欢在晚上出来唱歌。
熬夜是自己与自己较劲，解铃还须系铃人，首先我们需要接纳熬夜，与自己和解。
戒掉熬夜，就像消除疼痛一样。疼痛是身体给出的线索，可以帮我们查找哪里受伤了。而熬夜是内心给出的线索，帮我们看清自己的需求。当你一直戒不掉熬夜时，或许可以问问自己：
我在用熬夜满足什么需求？
那些需求，可以用别的方式满足吗？
如果暂时找不到其他方式，可以允许这些需求多存在一会儿吗？
如果熬夜真的戒不掉，那就接受它，享受它。
早睡是身体需求，而熬夜是灵魂需求。
End
