工作大多是苦逼的，而生活大多是纠结的。

之所以觉得工作苦逼，并不是因为真的不喜欢工作，只是以为自己不喜欢工作而已。当你能干好工作，而且干的还非常漂亮，这时候还会觉得苦逼么？人们会对自己干得漂亮的事情，感到苦逼么？

当你做一件工作如庖丁解牛，游刃有余，你就会有一种成就感，甚至可能会有要到处去炫耀的冲动；而工作如果总是磕磕绊绊，不尽人意，老给你添堵，你就容易有挫败感，觉得自己什么都不行，或者觉得别人都不配合你。

所以，要想在工作中体验到快乐，那一定是要把工作干得漂亮。

无论在什么单位，那些能够解决问题、解决麻烦的人，善于解决问题麻烦的人，能够解决别人无法解决的麻烦和问题的人，往往是最值钱的人。也是工资最高，最稀缺的人。哪个单位都一定喜欢这样的人。

一旦胜任某种工作，如果长期沉浸在这种胜任的满足中，你的危机可能正在悄悄到来。这时候，要去做自己不能胜任的新工作，让自己适应并胜任新的挑战，才能带来更多的机会。否则，三年五年下来，就有了被淘汰掉的危险。

回头看看过去的工作经历，没有什么工作，能够稳定五年十年不变。要让自己变的稀缺，就要挑战新的难度，实现真正的长期快乐工作。

享受生活，并不是把想追的剧一晚上就追完；把想吃的好吃的都吃个遍；想去玩的地方都玩个遍；享受生活，需要一种平衡的原则。

什么是平衡的原则？当你看电脑屏幕敲材料两个小时，然后又去看电视2小时，这就不是平衡，也不是享受生活和工作，这是折磨自己。

用熬夜来工作或看视频，占用睡眠时间来做其他的事情，也不是平衡。

快乐生活，享受生活的前提，一定是健康。而健康，往往是大多数人，尤其是年轻人不以为然的事情。

当你长期处于昏昏沉沉的状态，长期睡眠不足，长期营养不良，如何能有一个好的状态呢？没有好的状态，当然也就谈不上什么有效率的工作和享受的生活。

通常，我们往往容易把健康问题，归结到状态不好，心理情绪不好。只有真正生病的时候，才想到身体问题。这是大多数人的通病。

如何才能保证自己吃得营养，睡眠充足，调整到最好的状态呢？当然要学习一些基本的营养知识，应该保证吃哪些东西，少吃什么，多吃什么，一定要吃什么，一定不能吃什么。这些不能人云亦云，要自己亲自通过研究资料，来获得正确的认识。一旦你获得了正确认识，就一直贯彻下去就好了。健康的饮食，可以推荐一本书：《救命饮食：中国健康调查报告》。这本书，是美国康奈尔大学的坎贝尔教授，和中国疾病预防控制中心的陈君石，还有英国牛津大学理查德佩托教授等共同完成的巨著。我摘录一段话，是本书告诉我们的应该如何吃的简单明确的推荐：

“营养研究堆积如山，但其中一个最幸运的发现是，好的食物和好的健康其实很简单。虽然食物和健康在生物学上的关系很复杂，但其实他们传达的讯息很简单：摄取全植物素食，同时将精致食物、盐分和脂肪的摄取量降至最低。”

实现自己的平衡，要学会主动休息。主动休息，就是不要在累的时候才休息，而是要在需要休息的时候，就及时休息。

什么时候是需要休息的时候呢？通常是一个小时之内，要至少活动10分钟。也可以没半个小时，就站起来活动一下。理由如下：

• 眼睛的疲劳需要恢复。
• 久坐对身体造成很大的危害

“研究表明，与每周锻炼时间超过7小时的活跃人群相比，那些大部分时间处于久坐不动状态的人死亡率可能增加50%，而他们死于心脏疾病的概率同样是正常人的两倍。因此，虽然定期锻炼有一定的健身效果，但它仍旧无法帮助人们抵消久坐几个小时带来的健康危害”

摘录来自: 汤姆•拉思 (Tom Rath). “盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康”。

对于专注工作的人，尤其是那些设计人员、程序员等，有时候一坐就是大半天，所以要用手机做好定时，强迫自己动起来，不要等累不行了才休息，要及时休息。

流行了一段时间站着工作的方法。宜家还有卖相关的家具，但是这种方法好像并不适合所有的人。可能要因人而异。

要实现自己的平衡，还要学习提高享受的能力。

也许有人会有疑问，享受还要学习？当然。

没有享受生活能力的人，会有哪些表现呢？遇到好吃的，就暴饮暴食，却不知其味；到处旅游，却只会拍一张到此一游的照片；买到很贵的名牌衣服，却跟自己完全不搭；

什么是享受生活的能力？就是对事物的感受能力，审美能力。比如你吃一道菜，对这道菜的材料等体验感受，对你身边事物的审美能力，这些能够提高你对生活的感受能力和享受能力。

如何提高享受生活的能力呢？最关键的一点，就是要慢下来。只有慢下来，你才能更多观察，多感受生活，你用5分钟时间吃完饭，还不知道什么味道，食物就进到胃里，整个体验过程结束了。到了一处风景胜地，匆匆忙忙拍几张照片，就到下一个景点，这样就无法体会和感受大自然的那些精美，你的心情永远是在往下一个景点的路上。

提高享受生活的能力，还可以通过阅读学习，了解不熟悉的艺术门类，丰富自己的感受知识，提高感受能力。

有一个台湾人叫蒋勋，他是一个很会享受生活的人，学习享受生活可以买他的书看看。·

本文可以总结如下：

快乐工作，需要你胜任你的工作，而不是找一个以为自己喜欢的工作。然后再通过精进，不断在更高的层面上享受工作的快乐；
享受生活，要采用平衡原则。及时休息而不是累了再休息；学会通过合理的饮食睡眠运动，把自己调整到健康状态；要提高自己享受生活的能力。

参考书目：
1 《盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康》
作 者：［美］汤姆•拉思 (Tom Rath)
2 《救命饮食：中国健康调查报告》
作者：T 柯林 坎贝尔，托马斯 M 坎贝尔