跳绳真能减肥吗?NO。一招实用减肥法,让你减减减!

    近几年流行跳绳减肥法,跳绳减肥法真能立竿见影减肥吗?答案是:NO。

    从以下方面为想减肥的肥胖者,分析跳绳减肥法的劣势:

    一、容易出现“萝卜腿”。

    虽然跳绳是有氧运动,对人的身体有一定的好处,能使肌肉变得富有弹性,但是对于初学者来说,假如无专业人士的指导,长期锻炼很容易出现我们俗称“萝卜腿”的现象。

     二、过度肥胖者不宜使用。

     过度肥胖者,由于他们的体重和体积等等原因,在跳跃时会对腿部关节造成过的冲击,导致运动损伤,所以这种锻炼法,受到了一定的局限性,只能适合一般体重的人群。

     三、受到场地空间的限制。

     跳绳是剧烈的运动方式,现在人们大多数人生活在高楼林立的住宅区内,剧烈的运动势必会影响周围左邻右舍的邻居。选择的场地最好是空旷的柔软草坪、木质地板和泥土场地,不能在瓷砖地板上跳绳,这样可以减少肥胖者对关节和大脑的带来过大的压力。

    你可能试过或者了解过多种减肥法,但是我给肥胖者推荐的这种减肥方法,不用药物、不动手术、不吃产品、不用器械的减肥方法。这种方法叫胰岛素减肥法。

    香甜可口的甜食是大多数人的最爱,这些人海吃起来是面不改色心不跳,殊不知甜食当中所含有过多的糖分,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

     当肥胖者吃下含糖量过高的食物时,胰岛素自然会加速分泌,而胰岛素会使血糖容易被利用,从而演变成脂肪。当你将饭量减半,以为能够促使减肥,这种想法是错误的,真正的减肥准则不在于限制食量,而是在于限制血糖。

    由于肥胖者,饭后血糖上升,可以促进分泌,而胰岛素将糖转化为能量,血糖值降低。为抑制血糖值上升,机体产生大量胰岛素。过剩的胰岛素将糖转化为脂肪。膳食纤维使糖的吸收速度变缓,血糖值缓慢上升,胰岛素也能缓慢分泌,从而抑制胰岛素的过剩产生,从而能够抑制肥胖。

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