南怀瑾:养生六字诀(呵、嘘、呼、吹、嘻、呬)

我们身上有五行气,下面是下行气,上面是上行气,遍行气、左行气、右行气,各有不同。所以说中医的十二经脉,简直没有人搞通过。左边是太阳脉,有时候你们左边肩膀痛,尤其年纪大了,大家试试看,如果是左边不灵便,就是阳气衰了,快要衰老了。右边不灵还好办,容易医,那是血液阴症的亏,阴亏和阳亏都是一样的亏,亏者就是不足的意思。

所以有些女性,看起来有很多的病,是阴亏,不是阳亏;结果吃一些药,中药、西药,各种维他命、高丽参,都是补阳的,越补越糟糕,再补下去就快一点补死了。所以不能乱吃,要晓得滋阴,尤其中年以上人的阴虚,呈现的是阳盛,但不是真正的阳;少年人则有阳中之阴虚,各种各样的不同病情。

所以老年人屁多,动不动放屁,老年人尿也多,男性是前列腺慢慢松了,下行气衰弱了。老年人多半是肠胃不好,最大的本事是放连珠屁,机关枪一样,一串放出来;年轻人还不容易放屁,放一个屁像大炮一样,很有力气。

下行气有下行气的道理,这个时候要“稍持下行气,缓吹吸而修”,缓慢地吹吸,这个缓慢是用嘴呼气,所以我教你们的六个字,这个时候便用到了。天台宗采用的这个六字诀,“呵、嘘、呼、吹、嘻、呬”这六个字,可以调整五脏六腑的运作,吹气的时候,不要出声音,是用意识。“呵”是去心脏的病,“嘘”是去肝的病,“呼”是与脾胃有关,“吹”是肾的关系,“嘻”是三焦作用,“呬”是帮助肺。


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你们注意了哦,中脉究竟通了没有,这个五方的气有没有充满,应该有下面的效验。“若静室周围见五光境界,或如燃灯月照、萤火、烟、云,星、明点,天空影相等显现,无量现出,于彼时,制心一处之后,妙止、及自明赤露之观二者一体可现出,又现有境界之定者。”在你打坐定中的房间,没有灯光,外面天黑了,但张眼一看,天亮了一样,而且有五光的境界,红黄蓝白黑,自然呈现,美得很。闭眼的时候,也是如此,那就是说你中脉的五智气通了。不过大家注意哦,有时候瞎猫撞到死老鼠,偶然也亮一下,嘿!不要高兴,以为自己中脉成功了,没有这回事,那是你那几天或者身心特别健康,偶然撞到的。

他说这个光,不管闭眼开眼,再黑暗的静室里,看到了五光的境界,看到的是什么光呢?有时候不是这个肉眼看到,是意识上的心眼看到,或者电灯亮了,或者觉得是月亮的光一样,或像萤火虫的光,或像一片烟一样,朦朦地、淡淡地,或者比烟浓一点,像云一样,或者同天上星星一样,一颗一颗亮的,或者是珍珠、玛瑙、金刚钻的发亮放射,那种种的明点,每个人反应不一样。有时候统统来了,或者如天空影相等显现,好像自己坐在这里,没有脑袋,没有天灵盖了,一下爬到楼顶上看天,天上什么星星、萤火,都清清楚楚看得见了。不过中脉真的通了,看见的这个蓝天,就像秋天万里无云蔚蓝色的晴空那样,一点障碍都没有。总而言之,无量显现就是无量寿光,同阿弥陀佛的光和功能一样。

在这种情形当中,境界来了,在这个时候,“制心一处之后”,心要专注于一。工夫到了这样时,让我们制心一处在什么地方啊?我不是给你们讲过吗?在这个时候,或者制心在额头上,或者是头顶、眉,或者是胸口上。嘿嘿!老师一说,是啊!好像也记起来了。所以我们自己反省一下,这样想修行会有成就的话,实无天理。在家出家不是要修行吗?为什么不深入经藏?天天早晚课都念这句话,这对得起自己吗?太多无明,太多烦恼障碍,当然无法深入经藏。我也是人,你也是人,我有什么特殊之处?我是敬其事,恭敬心,一辈子在做这一件事,专心进去,你们不是啊!

所以现在要注意哦!“于彼时”,在这个境界里头,制心一处了,又要回转来重新定在胸口这里,就是两个乳房中间。你看塑的佛像,释迦牟尼佛这里有个卍字,就对着胸口这里,或者定的眉间。平常不要随便定眉间,或者头顶,尤其高血压的人,定在眉间容易出问题,因为你脑部气脉没有打通,所以危险。尤其是高血压的人,气脉没有通不行哦,这里讲的都是气脉通了的,所以“制心一处之后”就可以得“妙止”,自然定了。

怎么样叫妙止呢?不是普通的定,是根本用不着定,也用不着用心,自然就在定中。清净极了,而一边能够办事,一切都是自然的,一点力量都不要加,所以叫做无功用行。不但能够得妙止,这个时候,自己自然明心见性,“赤露”就是赤裸裸的干干净净,赤条条来去无牵挂,这个赤裸裸无牵挂的智慧之观,自然成就了。也就是唯识学的第六意识,转成妙观察智,赤裸裸地妙观察智呈现。无分别智,虽然无分别,但有智,一切知道得更透彻了。“自明赤露之观”,其实这个有形和无形的智慧,有境界的光明和无形的智慧,二者是一体,是同时呈现出来的,这是空明定的这个道理。

所以大小乘、显密,理通了,自然证到了某一步,一切都会融会贯通了,没有冲突啦。你自己没有去努力,没有去研究,一天自己号称忙死了,每分钟都在浪费,虚耗米粮,其实没有这么忙!我也是忙过的人,现在又何尝不忙,更忙,但是,每天在差别智上,如果不补充,那就像今天犯了罪一样。所以人要有愿力,就是立志,人不立志有什么用!你们大家修行,很多都犯一个毛病,都愿意做一个瞎猫,在那里等死老鼠撞过来,哪里有这样便宜的事呀!一分苦行,一分修持,一份收获。

《大圆满禅定休息简说》(东方出版社)

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