【读书清单】冥想5分钟,等于熟睡一小时(续)

1,初学冥想5分钟。
冥想,是有意识地专注思考某一事物,犹如老僧入定般的状态。简单的5分钟起飞冥想法。


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2,“定”的冥想法。
情绪容易左右人的行为,所以我们需要将自己置身于情绪之外,不因喜而喜,不因悲而悲,也不因中性而中性。是为“定”。


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3, 数呼吸冥想法。
任务清单的任务一个接着一个,压力的痛苦如此之大。快节奏的生活里,不妨在自己的心里给自己一个“慢节奏”的生活空间。


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4, 甜蜜冥想法。
人总有炒鸡丧的时候,丧到哪怕是“冲喜”都冲不掉悲伤。当周围人大声欢笑,我却嘴角无法上扬的时候,就是急需改变的时候。来一发甜蜜冥想法,重拾甜蜜。


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5, 强化内心冥想法。
你是否经常给自己设限?你是否有时候会产生自卑?你是否特别羡慕别人自信迷人?这个冥想法,送给你。


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6, 宇宙冥想法。
在人前有一个乐观光明的我,在人后有一个阴暗黑色的我。我不想面对心里的恶魔。不,这是不对的,恶魔,也是我。我要面对它。有了它,我才是完整的我。


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7, 自我同情冥想法。
你可能会同情他人尴尬而难过的遭遇,那么,你有没有同情过自己所面对的不开心?
让我们善待自己吧,这样才能拥有快乐。才能更好地掌握“移情能力”。


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8, 善意回归冥想法。
你还记不记得,上一次不计回报的帮助他人是什么时候?你是否觉得,在一切都为了自己以后,自己却没有过得更好?来让你的善意,回归吧。


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9, 专注冥想法。
现在,专注着看下面这段话,专注着学习如何专注。


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10,忘我冥想法。
关注自己,同时也要忘记自己。


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