（1）
说一件好玩的、关于跑步的事儿。当然这事肯定不如我下一篇“关于健身房的那些坑”更有趣，但是今儿个我还是先想说这一件。
2017年还有半个月，慢慢来，一件一件地说。
（2）
没有手表可以跑步吗？半年之前你如果问我这个问题，我肯定会狠狠地瞪你一眼，要不就直接把你骂回去。如果没有手表就不能跑步，那没有厕纸就不能大便吗，活人还能被憋死不成？跑步要聆听自己的呼吸，如果气都喘不过来，要手表毛用啊！
老早就听说过心率跑法，不过系统兮兮的架构，太麻烦，不敢开始，所以也没实践。今年夏天，跟着跑步学院，倒是跑了个半拉子课表，配速结合心率，以配速为主，我的达成率和出席率一塌糊涂，到了毕业时，也没搞清楚E心率和M心率的区别。但是饶是如此，饶是最后一个半月严重受伤，饶是精神颓废严重自我否定，上马最后还是完赛了，还跑了438。要知道，去年上马我只跑了15公里就弃赛了，去年杭马，拼死也才跑个520。
所以我突然之间就对“课表”肃然起敬起来。
（3）
刚加入“蓝色狮子训练营”时，我想反正这是不花钱的训练营，随便玩玩嘛，手表于是还是买了个最低配置的佳明235，还故意不买心率带——我知道自己不会戴那玩意儿。
蓝色狮子主要跑心率，最开始几节课，基本都是E心率（easy，心率区间1），浑身轻松，音乐节奏稍微快点就超，一不小心课表就完成了，很长时间以来，竟然再次涌现“跑了还想跑”的感觉，难得难得。两个礼拜了，越来越喜欢并且信赖这个奇特的课表。
课程很少，一周4节课，目前看起来雷打不动的是周二、周四、周六和周日。3次心率1，1次心率2，加上很简单的10秒步频训练，就10秒，还没开始就结束了，所以步频的达成率为0也没放在心上。
总之很愉快，很舒坦，直到上周日。
（4）
周日课表是心率区间1九十分钟，加上6组10秒步频，我想着愉快而轻松的慢跑，90分钟无论如何十三四公里应该没问题。
薄暮，零度左右，我穿着棉衣、宽大的加绒厚裤子骑车去交大校园。帽子和手套一应俱全，里面是全套的跑步压缩裤和紧身衣长袖，打算等到跑热了就脱厚衣服，然后就可以大展拳脚了。
然而，事情并没有按照自己设想的进行。
我在跑道边煞有介事地热了下身，忍着寒风脱掉外套，开始慢跑起来。操场上一堆踢足球的年轻人，大多是短裤和小腿套，很帅啊让人心生羡慕。不过，我马上也会像他们那样让人羡慕得，毕竟能一跑一个半小时的大妈，并不是太多。
可是，第一圈就不对了。表明感觉相当轻松，可是心率居高不下，已经达到3区间了，数字始终在150上下徘徊。怎么回事？毕竟这么轻松，不要说讲话，哪怕引吭高歌也不成问题！
手表不准？不会，新入的，两个礼拜实践下来，非常灵验。手表冻蒙圈了？要不就是小心脏被冻蒙圈了？毕竟入冬以来最冷的一天。
要是以前，以前没有手表的时候，肯定不会想着慢下脚步，可是现在，听着手表里的警示音，我不敢继续了。
走几步，心率慢慢降下来，可是只要一跑起来，立刻爆表。天色越来越暗，冷得没办法，只能先套上厚裤子，然后又穿上羽绒服。
耍酷是不行了，我也不好意思再和跑道上一个又一个短裤短袖的家伙们待在一起——于是决心走路，完成今天的课表。
（5）
事实证明，走路一个半小时肯定比跑步一个半小时累很多，时间也变得更加冗长而难以忍耐。我在徐家汇的法租界兜圈子，在欣赏秋色和夜间霓虹的同时，继续关注着好不容易达到1心率的手表读数。但是，一爬天桥，或者小跑过马路，手表立刻警示起来。后背连微微出汗都不曾，这天气实在太冷了。
我选择相信手表，因为身体总有自己的逻辑。大多数时候，我以为自己在聆听身体的声音，其实可能在听意志、道理和别人的目光的声音，所以慢慢积累下疲劳和伤痛。
虽然这次不能明确地知道心率过快的原因，但是和昨晚没好觉也许有点关系？和我没有听话休息会不会也有关系？上周，我自作主张，周五加了6公里的跑步任务，从而成了从周四到周日连续4天运动的情况。意志上没问题，但身体肯定会背叛意志力的。以前动不动就受伤，也许就是没有及时倾听身体的缘故。
回来把十分多配速的数据发到群里请教学委，他们都说“手表坏的吧？”
手表决计没坏。如果偶尔不准，也不会90分钟内一直不准。通过这次独特的体验，我打算继续在课表的框架内，感受心率跑法的精妙所在。
行走 学习 耐心
