2个好习惯,想不瘦都难

减肥的办法五花八门,什么绝食啦?什么吃减肥药啦?等等。大多数人最终都以失败收场,原因有很多,但最为普遍的是执行力不够,没有养成良好习惯,没能战胜坏习惯。今天跟大家分享养成好习惯减肥方法。

人们常常说要改掉坏习惯,可是大家并不清楚,其实坏习惯不可能改掉的,只有养成的的习惯,用好习惯来替代坏习惯。那么好习惯有哪些呢?跟大家分享2个好习惯。

1、管住嘴

早餐、中餐要吃饱,吃好,绝对不以绝食的方式减肥,没有力气哪能减肥,对吧?而且这两餐的能量基本都会在工作过消耗完,不会有剩余的,所以可以放心大胆的吃。晚餐只需七分饱就好,简单点说就是原来的食物减少3成就好了。晚上消耗很少,不必吃太多。但不吃油腻、含脂肪高的食物,以清淡食物为主,多吃菜少吃肉。

2、迈开腿

运动是有效减少脂肪的方法之一,也是最为常见的减肥方式。多运动不但能减肥,还能提高身体素质。运动包含跑步、瑜伽、游泳,仰卧起坐、俯卧撑等基本运动减肥。只要能起到消耗的作用就行,运动减肥不是必要的,只是为了让控制饮食瘦下来的皮肤紧致,不出现瘦身纹。

有研究发现:运动减肥的成功几率是1%。原因是,不能坚持下去,反弹了,这是不是很尴尬?还比原来胖了!

其实很多人,都不大爱运动,刚开始还能坚持,但时间一长就坚持不下去了。主要原因是因为你把运动当作任务,你在应付你的任务,所以没能坚持下来。其实大家不必拘泥于跑步、健身等,你可以约上妹纸或者帅哥打打球,什么球都可以,也可以跳跳舞,什么舞都可以,脑洞大开,只要跟运动有关就行。这样不但能减肥,还能增加其他技能,何乐不为?

以上就是在减肥期间要养成的习惯,其实意志坚定的去执行,坚持到底就一定能养成好习惯,用好习惯替换掉坏习惯,你还怕减肥不成功吗?希望此文对大家有所帮助!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 151,829评论 1 331
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 64,603评论 1 273
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 101,846评论 0 226
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 42,600评论 0 191
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 50,780评论 3 272
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 39,695评论 1 192
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,136评论 2 293
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,862评论 0 182
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 33,453评论 0 229
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,942评论 2 233
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,347评论 1 242
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,790评论 2 236
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,293评论 3 221
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,839评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,448评论 0 181
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 34,564评论 2 249
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 34,623评论 2 249

推荐阅读更多精彩内容