今天偶然间看到一个名词“讨好型人格”，猫儿是一个十足的喜欢研究九型人格、星座、以及各类心理学的“怪女生”。

因为我曾经就是一个十足的讨好型人格，或者说现在也在不停的挣扎着走出这个人格。

“讨好型人格”在心理学术语上又称为“迎合型人格”，可能你会对这个词感到陌生，但我接下来要说的表现一定有过，因为我们每个人或多或少都存在着些许“讨好型人格”。

最新一期的《奇葩大会》邀请了蒋方舟。

她今年28岁，7岁开始写作，9岁出版第一本散文集《打开天窗》，19岁被清华破格录取，毕业后成为新周刊副主编。

对于这样一个看起来有着开挂式人生的女性，你怎么也想不到她在过去的很长时间里都有着讨好型人格。

她在《奇葩大会》上分享：如何战胜讨好型人格？并且在分享的过程中举了一些较为突出的亲身经历。

她在恋爱中，男友给他打电话，通话过程中责骂她，然后她就一直道歉，一直道歉了两个小时。

通话结束后男友觉得她的道歉不够真诚，便一直给她打电话，她看着满屏的来电显示，竟然会吓得浑身发抖，却也不敢说一句：“你不要给我打电话了，再这样下去我会生气的。”

她说过了一段时间后，她再回想自己当时的心情，觉得很恐怖，因为即使他们彼此是情侣，是曾想共度余生最为亲密的人，她也不敢对他表达自己真实的情绪，不会和对方争吵，害怕起冲突，害怕让别人不高兴。

如果这段经历放在我们身上或者是朋友身上，我们都不会和讨好型人格联系起来，我们第一时间想到的是两人的感情问题，爱与不爱，合适与不合适。

因为我们没有发现问题，因为我们觉得这不是人格问题，而是感情问题，所以发现不了问题，又谈何去解决？

讨好型人格有哪些表现？

内心敏感脆弱

讨好型人格所具有的特质就是敏感，他们拥有着超乎常人的细腻心思，有着像是与生俱来的洞察他人情绪的能力，总能敏锐的察觉出别人的内心想法（自以为是察觉）。

很会为他人着想，因而总会刻意的忽略自己的想法与需求，害怕自己为别人添麻烦（自以为是添麻烦），在得到别人的帮助时总会有种愧疚感，怕承担不起别人的帮助，怕别人白白帮助了自己。

很难拒绝别人

很多时候自己明明不方便帮忙或者对方的要求很过分，讨好型人格也不会拒绝，她会强迫自己去满足对方的需求。

在实在是不得已必须拒绝的情况下拒绝了别人，还会有愧疚感，即使对方的要求确实不合理，即使不帮忙是本分，即使讨好型人格知道这些道理，但她依旧会内疚、会惶恐。

例如：班级群里老师发了一个很棘手、很不好完成的任务却没有一个人站出来接手，讨好型人格看着老师的消息十分钟、十五分钟没有人回，会处于一个极度不安的状态。

她会硬着头皮站出来接受，即使她并不想要接。

倾向于抬高别人，贬低自己

因为讨好型人格极度缺乏安全感与存在感，所以她们认为我必须要做些什么别人才会爱我 ，我必须做的足够好别人才会爱我，我必须努力迎合别人，才能获得别人的赞美与喜欢。

不会表达自己的需求

讨好型人格敏感的同时也极度没有自信，所以她会十分在意他人对自己的看法与评价，她总是轻易的忽视了那些喜欢她的人，而一味的把目光投注于努力让一个原本就不喜欢自己的人喜欢自己。

不会表达自己的需求，总是试图营造一个和谐安全的环境，如果这个环境里出现了争吵、冲突、尴尬，讨好型人格就会十分不安，会第一时间站出来像一个跳梁小丑一样缓解尴尬，甚至不惜为难自己。

例如：自己睡觉时不喜欢有声音，她也不会在别人睡觉时发出声音。

自己工作时不想被打扰，她就不会在别人工作时打扰别人。

自己不喜欢别人和自己抱怨，她就不会和别人抱怨生活。

自己希望在身处尴尬时有人能来替自己解围，她就会在别人尴尬时出来调节气氛。

如何战胜讨好型人格？

第一：不要期望每个人都喜欢自己

这个世界是相对的，有人喜欢你，自然有人讨厌你，讨好型人格的最大错误就在于：总是想让一个不喜欢自己的人喜欢自己。

我们要明白让别人喜欢自己，或者是满足别人的期望，过度追求他人的看法都是一件毫无意义的事情。

第二：直面孤独

正因为讨好型人格害怕不被喜欢，也害怕被抛弃，换句话说，不过是害怕直面孤独，而我们想要战胜这种人格，所需要的正是直面孤独。

蒋方舟的做法就是直面孤独，她在2016年，花了一整年的时间呆在东京，不懂日语，没有工作，也没有任何社会关系，把自己放逐到陌生的城市，不用去在意别人的眼光和评价。

也正是这一年，这种直面孤独，把以往最害怕的全部暴露在空气中，变成家常便饭，无形中把她的讨好型人格治愈了。

第三：尊重自己的需求

讨好型人格只有学会表达自己的需求，才能战胜：为什么我在你尴尬时帮你解围，在你睡觉时不发出声音，你却不能这样对我？这种一遍又一遍的内心潜台词。

我们要知道，没有人会主动过来满足你的需要。

讨好型人格的大多数行为的动机不过是为了迎合别人的期望，获得别人的认可。可我们要知道人活一辈子不是为了取悦别人，而要做的是取悦自己。

就像奇葩大会里讲到的：真正欣赏你的人是欣赏你骄傲的样子，而不是你故作谦卑或故作讨喜的样子。

作者：九命猫儿，一个只为你写治愈性文字的猫性少女，想要治愈每个不开心的你，我在等你来，多晚都没关系。