2018-08-28

8月27日 万妮亚复盘269天

一、健康管理(目标11:00-6:00)

一夜浅睡眠,早睡重度患者,打算5:00起,11:00睡

二、减肥管理(本周到65公斤)

67.1公斤

每顿吃,八分饱

恢复称体重:67.1公斤(早饭后体重,本周目标65)

制定21天减肥计划:管住嘴迈开腿(三餐定点,少吃多动)

早饭:生姜水,午饭正常,晚上一大碗菜

每天深蹲5个,运动10分钟

步行9000步

三、时间管理

控制每天的时间,做好每天的计划

四、培养自信

每天写感恩心得,让自己体会幸福感

五、管理能力

把自己当老板,付出不亚于任何人的几十倍的努力!!!几十倍

制度考核+人心温暖

六、昨日复盘

做的不好:下午的客户谈判说的不够透

做的好:跳舞运动了一个小时

七、善行和感恩

从目前糟糕状态想十件感恩的事情!每天感恩必定转运

八、亲子管理

每天陪伴女儿,所有作业得优,完成作业,错题必须复习

九、阅读管理

21个时间管理第一步是定目标,并书写下来!

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2018-08-24 08:50 · 字数 545 · 阅读 1 ·  日记本

8月23日 万妮亚复盘265天

一、健康管理(目标11:00-6:00)

2:30-6:30起床睡,定11:00睡觉闹钟!!!!真的要早睡早起!!!!

二、减肥管理

每顿吃,八分饱

恢复称体重:67.4公斤(早饭后体重,本周目标65)

制定21天减肥计划:管住嘴迈开腿(三餐定点,少吃多动)

早饭:生姜水,午饭正常,晚上一大碗菜

每天深蹲5个,运动10分钟

步行10000步

三、时间管理

提高白天的工作效率

不要刷手机,陪伴女儿!

今晚做下周计划和下半年计划

四、培养自信

想象自己成功的样子,认可自己,表扬自己

五、管理能力

严格,公平公正

制度考核+人心温暖

换位思考

感恩的心

六、昨日复盘

做的不好:刷微信,刷视频

做的好:早点回家了

七、善行和感恩

从目前糟糕状态想十件感恩的事情!每天感恩必定转运

八、亲子管理

补牙和女儿时间管理(番茄钟)

九、阅读管理

21个时间管理第一步是定目标,并书写下来!

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8月25日 万妮亚复盘267天

一、健康管理(目标11:00-6:00)

2:30-7:30起床睡,早睡重度患者

二、减肥管理(本周到65公斤)

68公斤

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恢复称体重:68公斤(早饭后体重,本周目标65)

制定21天减肥计划:管住嘴迈开腿(三餐定点,少吃多动)

早饭:生姜水,午饭正常,晚上一大碗菜

每天深蹲5个,运动10分钟

步行6200步

三、时间管理

重温时间管理课程

四、培养自信

爱自己

五、管理能力

读德鲁克的管理学

制度考核+人心温暖

换位思考

感恩的心

六、昨日复盘

做的不好:人事招聘没有设计好

做的好:招聘

七、善行和感恩

从目前糟糕状态想十件感恩的事情!每天感恩必定转运

八、亲子管理

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8月23日 万妮亚复盘265天

一、健康管理(目标11:00-6:00)

2:30-6:30起床睡,定11:00睡觉闹钟!!!!真的要早睡早起!!!!

二、减肥管理

每顿吃,八分饱

恢复称体重:67.4公斤(早饭后体重,本周目标65)

制定21天减肥计划:管住嘴迈开腿(三餐定点,少吃多动)

早饭:生姜水,午饭正常,晚上一大碗菜

每天深蹲5个,运动10分钟

步行10000步

三、时间管理

提高白天的工作效率

不要刷手机,陪伴女儿!

今晚做下周计划和下半年计划

四、培养自信

想象自己成功的样子,认可自己,表扬自己

五、管理能力

严格,公平公正

制度考核+人心温暖

换位思考

感恩的心

六、昨日复盘

做的不好:刷微信,刷视频

做的好:早点回家了

七、善行和感恩

从目前糟糕状态想十件感恩的事情!每天感恩必定转运

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