会议主题：G175第三次班会

时间：2017年11月4日星期六早上6:00-7:00

地点：YY语音：81080645

会议承办方：G175 8组

1.时间大臣：余杏

2.排麦大臣：彭新莉

3.记录大臣：张蓉

4.本周值周教练：李文豪

5.本周值周教练：吕铭静

会议主题： 

1.优秀学员陈明涛分享印象笔记运用；

2.杨倩教练讲解行动三角形之“排程”，并结合omnifocus 的“项目”和“上下文”和“到期”对事件排程时的应用               

3.学习部长潘毅锋分享群体化学习和学习工具的应用

4.第7组副组长鲍海玉分享学习心得     

5.吴环教练和叶燕宣传委员分享小确幸

一、承办工作人员和教练的自我介绍环节         

❤️主持人：陈宝婉，是G175的组织委员，

三个标签是：1.美肤宝代理商南平区域负责人；2，时间管理践行者；3.，27岁的单身达人；

90天的践行目标是：1.早睡早起 2.减肥10斤，3,区域业绩突破50万以上

❤️时间大臣：余杏

三个标签是：1、时间管理践行者，2、法律和教育行业  3，1岁孩子妈妈

❤️排麦大臣：彭新莉

三个标签是：1.三个男孩子的妈妈；2，读圣贤书的爱好者；3.易效能时间管理践行者；

❤️记录大臣：张蓉

三个标签是：1.容鑫防静电服，特优达口罩品牌创始人；2，1个10岁男孩，1个5岁女孩的妈妈；3.知行合一的践行者；

❤️值周教练：吕铭静

        三个标签 :1.易效能践行得，分享者2.1岁孩子的妈妈 3.酒店管理者

二、班长极力引荐的优秀委员—7组组长陈明涛分享印象笔记践行运用心得

1.陈明涛组长已经建立自己小组的共享笔记本，小组之间的文件共享非常快捷方便

2.印象笔记共享笔记的目的：节约大家时间，不被微信绑架。

3.将运用印象笔记发通知和收集大家信息。不会因为微信的刷屏把接龙淹没。

4.陈明涛组长会协助完成其它组的印象笔记共享的建立

5.提前适应运用印象笔记，和点微信是一样的。

需注意问题：1.后布发布任务给每个组长，每个组长可复制粘贴通知到各小组的共享笔记本，就完成了发布通知的任务2.希望班委发布通知统一模版3.发通知用印象笔记群发助手，微信群是分享，打卡，行瑟的地方，不适合发通知4.会录一些视频，教会大家如何操作，保证5分钟能完成。5.好的心态来看待印象笔记的运用。

三、杨倩教练讲解行动三角形之“排程”，并结合omnifocus 的“项目”和“上下文”和“到期”对事件排程时的应用。

分享内容如下：

一、什么叫排程

当我们把把关注的事情写下来，然后，学会聚焦，挑出要事，对事情的分类，这就是排程。

叶老师常说：管理的不是时间，而是自己！通过管理自己的人生目标、习惯、每天的行为与目标的关系才是最重要的！管理时间的核心在于管理事件，今天该做什么。不该做什么，就需要对事情进行分类。当我们写下所有的事情，他有远期要做的，也有未来可能做的，近期做的！其中有一些和时间密切相关，有些是我们的承诺，有些不是。

二、如何进行排程？

我们都有遇到过每天安排的事情很多，时不时会有些突发状况，打扰我们的日程，造成原计划被打乱，拖延了工作的完成？这个时间我们就要进行排程了。

如何进行排程？我们可以遵循3要和4D原则。

每天清晨独处的时间、大脑最清醒的时候，我们就可以自问3要和4D，其实这也是晨间日记的一种。

3要

要不要？  例：要早起

想要的结果？    例：想要的结果：自律的生活

下一步要？      例：下一步要把窗帘打开，订闹钟

所以，学过时间管理就是让我们面临的事情进行评估，做好分类，分清主次，并转化成下一步行动！

4D其实就是下一步思维里我们要做的动作

Delete删除

Delagate委托

Delay推迟

Do执行

Do执行做的事情永远是最少的，因为时间管理的基础是精力管理，本质是对事件的分类，我们要把最好的精力花在最重要的事情上。千万不要太贪心，什么都想干，那就什么都干不好！删除不重要的，推迟不紧急的，留下重要的放日历和清单系统。

三、运用行动公式对收集后件进行加工，分类

第一点：针对收集到的的杂事，通过上面的原则进行处理之后，需要我们做的就进行加工

收件箱清空，用行动公式，把每件杂事都转化成：我+动词+关键人+事情。体检”转化为“我要打电话给招商银行预约去体检”。这时候我们的杂事和想法就没有了，有的都是下一步行动。这样，我们才会清楚地知道究竟该做什么，而且还会产生一种立马想把它干掉的冲动！杂事不能被管理，能被管理的只有行动！

这个行动公式中，我+动词+关键人+事情，这个句式里面有动词，有动词我们就能很容易地进行相应的行动，并且把类似的行动组合在一起批量地做！

运用【行动公式】进行加工，2分钟能做的事情立马做了，不用花时间排程；2分钟做不了的进行下面的分类。

第二点：事件的分类：

1、特定的时间要做的事情。

我们就要把它放在日程上去，日程是固定时间要做的事，比如说过生日、坐飞机就是固定的，而买礼物、不能提前也不能推迟！一旦没做，就会有损失！这就是特定的时间和日期发生的事件。我们就用日历来管理！这种事情不能安排的很多，如果安排的很多，你就不能适应变化，所以，你要安排的少而精。当然。你用的好。可以适当多一点。但不能太多！

提示下大家：日历上只写工作。没写生活，会引发很多的遗漏，对遗漏的事情不能掌控，以至于有突发的事件，从而安排在日历上的事情也不能很好的被完成！所以，一定要学会搜集记录。

2、除此外，有些事情对时间约定不会太高，但也是我们的承诺，我们只在某天做就可以啦。比如打电话给妈妈，可以上午下午。那我可以把她放在清单里，给她放一个截止日期，这类我会用清单系统来管理。除此外，还有些没有太多时间要求的。比如逛街买东西但并不急用，比如加油，冲电费等，对时间要求更不高，弹性更大，可能在未来的某天去完成就可以了！但完成越早越好！因为越快我们就越不会惦记，大脑就越轻松。所以，我们把这一类也用清单来管理。但不标注时间。

所以。我们主要的分类到现在。

讲了三种，1.日程 2，有截止日的清单事件，3，没有截止日的清单事件。哪种最多呢？日历当然最少，有截止日的清单事件也不要太多！而且也不能安排太多。

我们安排的少，就容易达成，一旦达成，就会很开心！那大量得事物没有安排截止时间的，越早完成越好的，如果这类事情很多怎么办？

那我们就把它再拆分，分解成为跟情景有关！

问下大家手机会有很多模式对不对：会议模式、飞机模式、正常等，这些啊就是根据你当时所处的环境的要求所做的设置选择！

所以，情景就是这类事情你会用什么形式在什么地方来做，比如说打电话算同一类。在办公室算同一类。电脑完成也算同一类。

这个地方有个重要的理念，和大家分享：管理时间也好。管理事件也罢，其实，就是对事件进行分类。

时间分类之后，我们就要根据情景来进行安排了！情境就是你有多少时间，你在什么样的一个空间，你当时的体能精力怎么样。

举个例子：堵车。

我们在堵车的时候，我们的时间很多，我们这个空间也很狭窄。

如果你开车更不方便，不开车，在车里的空间也很狭窄，我觉得也许你忙碌了一天；也许你很焦虑，要赶着去上班......那这时候你的精力，或者叫能量就不高，这时你想你可以做什么呢？

其实你能做的事，不应该是很重要的，你做的事应该是相对比较简单的。

比如说：如果我不开车，我就会冥想一下，或者静养一下，闭目养神；或者，我这时候就打开我的Omnifocus系统，看看我的类型清单，比如“电话”，我就调出电话清单，看看哪些是相对比较重要的，我就来拨打。

打开清单看一看，不是要把这清单上所有的事情做完，而是选择适合我当下情境的事情来完成。

所以这时候就回到了我前面过的：事件的分类---第一个是日程；第二个有截止日的清单；第三个是没有截止日，按照情境来分的清单，比如说打电话，比如说在家，比如说电脑......这些细分的清单，它就构成了我们的一个系统。

日历上的事情少，但是它是特定时间要完成的事情，所以它必须非常严谨，迟到了不行，早到太多也不好。这是一类我们要非常严谨。

第二类就是我们有截止日的清单，那这类事情对时间要求没那么高，但是也需要在有个截止日之前完成。

那日程和有截止日的清单，这两大类的事情，我们不要太多，但是我们要保持严谨，因为到了哦就必须得做。

对于第三类按情境来分的事情，我们有很多，这时我们就要按照情境来分，然后根据情境来做。

这也是非常重要的一个分类：由重要、少，以及由相对不重要、多，这样的标准来把它分成这3类。

我们的生活和工作中，总是有突发事件的发生，在这种变化的时代，如果我们安排过多严谨的、固定的日程事件，那就会让我们觉得很焦虑、很着急。

当安排得少，我们就很从容，然后我们就在不同的情境下去匹配做不同的事情的时候，我们就显得游刃有余，也能不断完成清单上的事情。

所以事件分类遵循保持严谨，但不失灵活性。”

严谨指的是：日程表和清单上的事物，我们在特定时间一定要完成的；

灵活指的是：按照情境去生成的各种各样的清单，当我们在不同的情境，根据清单去完成不同的事情。她跟时间没有太大的关系，她和情景有更密切的关系。

这样我们把重要的事情放在日程，特定时间的也放在日程，这样就做到要事优先，但是它是少而精的。

然后80%的事情，我们放在按情境中来分解的，它不着急，然后又能让我们去提前，又符合情境，这样不就是很完美了吗？

听完这些，大家都知道，大脑不能用于记忆也不善于管理多和复杂的事情。我们的事情比西瓜柠檬排大小复杂多了。我们怎样去选择事情的重要性。所以，只有把她记录下来，按照我们刚刚讲的三类进行分类，我们才能保证首先完成日程的事件，其次才去完成按照情景去分类的事情！这就叫相得益彰！

四、工具：

大脑很难做管理，只能靠外在的系统。纸币虽然不贵，但不能适合当今需求！

工具：可以短期用纸笔记下一天的事情，不过现在的年代是一个

1.移动化

2，社交化时代

3云同步的时代——

4、大数据的年代，手机of 系统和日历系统是比较完美的帮助我们把这些很好的理论进行落地，方便进行记录、修改、搜索等完成管理和执行！

比如说：我的一天是这样安排的，上午8点要送孩子！9-11点预约了格斗训练，下午5点要接孩子！晚上8点要视屏会议，那么我早上起床之后，做完打卡、冥想等固定的动作，开始做早餐，打开家庭清单整理房间、移动电源充电、洗衣服等，然后吃完早餐就会送孩子上学，在开车的路上，我会打开开车的情景清单：打开喜马拉雅听幼儿英语。9点准时开始体能训练。11点结束开车回家。打开外出清单：购物买纸巾等家庭用品、拜访会员，给孩子定培训学校。当堵车的时候，会打电话给父母以及其他几个电话，从重要的开始！回家吃饭午休半小时，打开手机清单：处理一些工作的事情，以及群消息回复等。忙到5点去接孩子，和他过亲子时光，完全不管工作。晚上7点半会准时上床，讲故事，感恩等仪式，慢慢在自己的小床上睡着。接着进行8点会议，结束后就准备结束一天的工作和生活，有条不紊且充实，把固定的时间要做的事情准时做完，并根据情景选择重要的事来做，专注的做！或者批量的做。

所以，清单的事情肯定多，但是你事多，一定要分类，比如我有100件事情，里面有10个打电话，如果不分类，就找不到。分好类，我们还要做一件事，就是挑出重要的事，要事第一！要事优先，事情做不好的，养成做重要事的习惯，把它挑出来，进行标注！同时为了让我们的青蛙能够高效被吃掉，可以用番茄工作法，有自己工作的节奏。人生不在做多少事，在于能不能把重要的事首先做，专注做！如果能做到，人生就会不断有成果。

总结今天的分享：

1. 排程首先遵循【3要和4D原则】，删除不重要的，推迟不紧急的，留下重要的放日历和清单系统；

2. 运用【行动公式】进行加工，2分钟能做的事情立马做了，不用花时间排程；2分钟做不了的进行分类，固定事件放日历，弹性事件放清单；

3. 【情境】=时间*空间*精力，时间上可以设置“到期日”，空间和精力上可以设置“上下文”

4. 近细远粗、由近及远，管理好自己的人生！

让生活尽在掌控，我们借助“OmniFocus”记录和排程，排程的最终目的就是区分轻重缓急，找到青蛙、吃掉青蛙要事第一、专注完成、擅用情境，把最好的精力花在最重要的事上！

今天的分享就到这里，刚开始可能会觉得有一些麻烦，这很正常，万事都有一个僵化固化优化的过程。当我们理清思路、养成习惯之后，就会觉得非常简单，甚至会发现每天没有多少事情，最重要的也就那么一两件，甚至是重复的，其他的就看心情做不做啦

愿我们每一个人的生活都尽在掌控一起加油～

学员互动：

1.学员：什么是清单？

教练回答：清单，其实就是放在OmniFocus当中的事情

清单，把事情排在OmniFocus当中，有两类事情，一类是紧急事件，两周内的，基本上会排到期日的清单，一类是没有放日期的，叶老师说当我们收集100件事放收件箱，80%的事情放在将来也许当中。

2.学员：被紧急事情绑架了，怎么办？

教练回答：自己给自己创造专注的时间，减少意外的打扰。

通过反思系统提高自己的预测能力，减少紧急事件的发生

出现紧急事情，是很正常。这个涉及到反思系统。在日常当中，晨间日记、周检视、月度检视，每一天的反思，从中可以知道为什么会出现紧急事件。如:老板的秘书通过总结反思上司要我做的事情，提前把它做好，上司就可以减少对你的突发事件的安排。如：吃番茄钟时有人来中断你，在门口写上牌子：我正在处理重要事情，请在多少分钟后来找我。或者预告同事，多少分钟再来找我，或者直接把手机调整到飞行模式 。

四、优秀班委、组长分享践行经验以及优秀组员的分享践行心得、收获与喜悦，

1. 潘毅锋（学习部长）

G175学习部长潘毅锋，坐标广州。

三个标签是：

1.医疗服务工作者

2.四岁半男孩，2月大女孩的父亲

3.家庭引导人

分享的主题是：群体化学习和学习工具的应用。

1. 易效能是一个神奇的群体，更是一个很棒的平台，它可以把各行各业优秀的人，想学习时间管理的，想遇见更好自己的人聚集在一起，相互认识，相互了解，相互监督，相互鼓励，共同去完成，达到，实现自己的目标。我们应该珍惜每次的班会，小组周会，包括空中课堂。我每次都必定会参加！在易效能里，我收获了很多第一次。第一次早起，第一次运动，第一次阅读，第一次半程马拉松，第一次担任主持，第一次做会议记录，第一次使用印象笔记，第一次分享，第一次周检视，第一次月检视，第一次当天使班班长，第一次学习管理，第一次写晨间日记，还有很多很多！以后还有更多的第一次。烂开始，好开展，好结果。

刚开始的时候我也是什么都不会，但我喜欢向优秀的人学习，积极主动，喜欢去模仿，把别人好的东西应用在自己身上，转化为自己。教会别人是最好的学习，所以我特别喜欢分享。我经常反思着自己的践行。把自己践行的感受，困惑和收获都会写出来，分享出去也会得到很好的反馈。不断的修正完善！请大家记住，得瑟光荣，闷骚可耻！分享，既能帮助到自己，又能够帮到别人。分享越多，成长越快。

2. 学习工具的应用。学习易效能之前，我对印象笔记，of，日历，一无所知！我在简书app里搜索他们的使用秘籍才开始学习应用，易效能的云服务也很好的帮助我去学习应用软件！在接下来的日子里希望能够和大家一起共同研究学习软件，共同践行。把易效能方法论（收集排程执行）和工具论践行到底！

（二）鲍海玉（7组副组长）

三个标签是：

1.深银行的理财规划师

2.两个孩子的妈妈

3.自律性比较强的人

在学易效通之前：我是一家知名财富公司的专家级理财顾问，我的工作每天都是和高净值客户打交道，为他们提供全球资产配置，工作性质需要我掌握非常多的理财信息，小到基金、保险如何购买，大到海外房产如何投资，怎么做移民，家族信托等。从去年开始，我常常感到力不从心，经常找不到客户想要的产品资料，感觉记忆力明显下降，常常忘记很多生活安排，面对海量的信息，我确实有种被撕成碎片的感觉。比如孩子的预防针拖了几个月，家里的车忘了年检。我常常和别人抱怨，时间去哪里了，时间总是不够用，我的先生也经常和我说，家里乱糟糟，找不到自己想要的衣服。

在一次陪同一位移民客户等候高铁的时候，我和她谈起，手机速度很慢，这位客户是一位全职妈妈。她帮我检查了手机，关掉了很多运行的后台程序，又帮助我归类，设置了很多快捷方式，同时推荐我使用扫描全能王和印象笔记。当时我十分惊讶，她作为一名全职妈妈，怎么知道的这么多？在她的推荐下，我参加了易效能的学习。

我的收获非常大，主要在以下方面：

1、养成了早睡早起的习惯，身体得到很大改善。曾国藩说，早起是治家之本。通过易效能的90天践行计划，我现在每天都能在6点前起床，早起后，锻炼，每天50个仰卧起坐，10个俯卧撑，同时我下载了一个APP马甲线，跟着视频做运动。困扰我一年多的便秘问题也解决了，我以前买了很多的澳洲果膏和酵素，现在完全不用吃，新陈代谢也正常了。早起不但改变了身体，更让我的效率大大提升，每天早起，我看前一天列出的计划，准备一天需要用到的工具，资料，每天出家门，都感觉胸有成竹。

  2、 学习后，我掌握了很多的工具，比如印象笔记，坚果云，通过同学们的分享，我对这些工具的理解加深，极大的帮助了我的工作，我所有的培训资料都放在印象笔记，其他材料放在坚果云，现在我也可以秒搜重要资料。知识就像台阶，要有积累，才有收获和成长，这些工具极大帮助了我。

还有就是生活理念和方式的改变，我学习后，做的第一件事情，就是整理自己的手包，我现在手包很有秩序，里面放了四个小包包，钱包，交通卡包和零钱包、化妆包。我网购了很多衣服的收纳袋，收纳盒，鞋盒，把衣物收纳，整理、贴标签，家里井然有序，把家先生回来很快就能找到自己的衣服。同时我先生看到我每天早睡早起，他也开始慢慢改变生活习惯。

这段时间，我每天坚持教孩子唐诗、汉字，现在如果有一天我忘记了，孩子就会提醒我，妈妈还没有学汉字不能睡觉哦。孩子们学习唐诗，有时候看到一件物体就会移花接木，改编唐诗，我觉得只要能引起他们的兴趣，就是成功了。知识在于融会贯通。

我在易效能的学习刚刚起步，但生活缺进步了很多，我会继续参加二阶培训。

（三）王彬丽（2组）

三个标签是：

1. 非常喜欢小朋友，在金宝贝国际早教中心从事近8年0-5岁孩子的早教工作，

从一个基层到运营管理，不断成长

2. 喜欢冒险，跳伞，潜水，旅游，讲鬼故事，喜欢新事物。曾在雪山下迷路，差点回不来了，但这个体验对了生命有了不一样的领悟。

3. 喜欢美食。之前每天早上，坚持一个月做不一样的早餐。炸油条。

90天践行三个目标：

1.早睡早起

2.马甲线

3.每天30分钟英语口语

    分享：

1. 通过早睡早起，自己的生活变得更自律，更自信。每天基本上有一个小时的动动。每天晚上的冥想，泡脚。

2. 坚持20天的晨间日记来反思，会关注到家人，朋友，健康，情绪，梦想版。、

3. 坚持番茄钟，工作更高效

4. 每天进一步一点点，一定会达到滴水石穿的效果

（四）麦苗（12组）

三个标签是：

1.三个孩子的妈妈

2.企业的管理者

3.终身的学习者

分享践行心得：

1.SIRI语音录入OF，节省时间，随时随地把事情记录下来，智能分布在相应的时间里面.比如：提醒本周三9:00开会，能在OF里直接找到

2.在90天的目标后面分解每一个动作，在青蛙卡里加上打卡，加上7分之几，就会记录，达到每周每天的提醒检视。

3.每天早上在朋友圈发布100讲，并写上心得体会，影响身边很多人了解时间管理，得到很多人的转发。用生命影响生命。

五、吴环教练和叶燕宣传委员分享小确幸

（一）吴环教练

三个标签：

1.一位男孩的妈妈

2.G148期的学员，现在是教练

3.爱学习，爱运动，爱旅游。

接触小确幸：每周二的教练晨会上，最后一个环节，每人两分钟，小确幸的分享，通过小确幸的分享，让大家的小幸福蔓延开来，我有时会上唛分享我的小确幸，有时候我会静静的听其它教练讲小确幸，听着听着，我也会备受感染，发自内心的微笑，正是因为如此，我就开始周边的小确幸的留意。发现小确幸其实是时刻的围绕在我们，存在我们生活中的每一个角落里面。

“小确幸”来自村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》。其中这里面有一篇叫小确幸，他就是说微小但确切的一个幸福。他的感觉就是在于小，每每这个小确幸它存在的时间在一秒钟到一整天不等。你只需要用心的去体会，就可以发现这些小确幸。村上春树分享他的小确幸，说他在购买内衣、内裤的时候，回家后把它们洗干净折叠起来，又整齐的放在抽屉里，这就是一个微小而真实的幸福。村上春树还分享了很多小确幸。比如：家人团聚、享用美食、意外发生了一个小财、睡到自然醒、朋友捎来一个问候、看看好书、听听好歌、或者意外买到了一个物值所超的心仪的物品、在我们急急忙忙赶回家的时候，远远看到公交车的师傅就要起动车，要准备走了，这时他又突然停了下来，又让我们赶上最后一班末班车，这就叫幸福了。通过上面村上春树的这些小确幸的清单，村上春树对这种小确幸做了一个定义，也可以说他宣扬了一种生活的态度，在平淡无味的生活当下，发现生活的美好，唤醒了我们内心的喜悦，从这些一点点的小确幸当中，填补我们平常的柴米油盐的枯燥的生活。

小确幸在心理上来解释来说，当我们进入一个专心致志、活在当下、空然忘我的这种状态时，就感受到了最真切、细微的幸福，这就是小确幸。但是小确幸不是那种招之即来，挥之即去的那种。如果你无视它，它就消失了，你如果注视它，它又会浮起来。我们生活当中，无处不存在小确幸。它就好像是你手中的一杯咖啡，也可能是他人向你抛来的一个微笑，很普通很普通很常见，但是它不廉价、不庸俗、很微小、也很简单，却值得我们铭记。

小确幸让我们心生欢喜，有一股甜柔的、富饶的、温暖的感觉。也好像有一个人拿来一勺充满花香的蜂蜜，撒在我们的心头，你能很清晰感受它，它在流淌，它在蔓延，然后慢慢的消失了，但它又不是凭空的蒸发掉了，可是深入的信任了我们生命当中，它让我们慢慢的有一种幸福感。现在让我们用一双发现的眼眼和柔软的内心去打量周围的世界，我们就会发现幸福其实就是我们的身边，而且让我们的生活更美好。

村上春树还曾经说了一句话：没有这种小确幸的人生，不过就是一个干巴巴的沙漠罢了。所以我们要有一颗小确幸的心，像品尝一杯香茶，像看一瓣花落，听一夜的风蜜，游了回秋山，去发现生活的欣喜，只要感知到美好，我们的生活变得更幸福了。

吴环教练还给我们分享了她最近的一个小确幸。

发生在上上周周五的早晨，就在6-7点这个时段的两个晨会，一个175班8小组的晨会，一个是PPT教练周五的火车头加油的晨会。一个时段两个会。我要参加哪个呢，同时参加，那又怎么参加呢。175刚刚走到第二周，大家还对这个会议流程不太熟悉，还要引导。另一边两天才开一次，每次有很多干货，想提升，像教练学习。不知道怎么样好。第二天早上一起来，就收到8组的会议通知，看到小组们依时的进来，听到组长动听并富有感染力的声音在清点，谁谁谁，到了没有，很亲切，于是当机立断，先参加8小组的会议，然后去看看PPT教练双周五的的会议记要，再进行补学习。那一周8小组在第二周的时候，8小姐累计各分78分，与第二名53分相差了25分，8小组遥遥领先，8小组士气高昂，而且在群里要承诺班长转正，同时分享用软件的心得和体会，最后到了总，我肯定了大家的成绩要保持士气，要养成以早睡早起、坚持运动的良好习惯为根本，就这样8小组的会议有序、有气氛的进行，到了最后一个环节，为下一次晨会订角色，这时已经6:50，我赶紧打了招呼：我还有一个会议哦，我先告退了。这样，赶紧点入PPT教练群，幸好会议还在进行中，新进的教练正在自我介绍，我也听到了周红教练在讲三个标签，心想，幸好我过来了，而且会后我要恭喜周红教练。这时听到主持人在说，下一个环节，有请杨清教练分享PPT，我想这个标题好吸引人，杨清教练声音很清晰，她的语言组织能力很强，用得特别生动。我没有错过干货分享，太好了，我的心都快要跳出来，我感觉到了这种巨大的幸福感迎面扑来。我按捺住自己激动的小心脏，集中精神听讲，下一位有请刘艳教练分享，怎么样当好主持人，哇，这个话题也是我想听的，哇，我怀着喜悦的心情参加完了PPT的晨会。参加完后，我还写了一个感想。今天晨会收获真大，两个会都没纳下，接着我带着幸福美满的心情出门上班去了。这一天，我一整天都沉浸在这确切的幸福当，我在想，我为什么会有这种幸福感呢？它满足了我什么？他让我感受到了什么？我的这种感受与其它人有关联吗？，我的这一份的小确幸，让我有什么的不同呢？我又怎么样去感恩带我来到这个生命当中又让我如此体验的人呢？

（二）叶燕分享小确幸

我们如何发现生活当中的小确幸?

有一个小例子：我们发现我们生活中的小确幸，就相当于我们自己要给自己换一副眼镜。

如果我们以前带的眼镜经常是看到自己或者是别人没有做好的地方，或者是我们在工作、生活中不如意的事情，如果我们的脑子里总在想这些不好的事情，那么当我们想到这个事情时，内心的感受可能是不舒服 ，不愉悦的，我们的情绪就会感觉很难受，有挫败感，甚至有些委屈、愤怒，当我们内在有这样一些情绪，我们外在的语言和行为，很有可能就是指责，会让自己和别人感觉到很不舒服。如果这样一些情绪，没有很好流动出去时，长期在我们的身体里，会影响到我们的健康、亲密关系、或者亲子关系。

如果我们换一副眼镜，开始去发现，去寻找我们生活的中的小确幸，有时候，我们渴望取得一个很大的成就，但是往往忽略了我们此时此刻拥有的一些小确幸，就比如，我出门，摸摸口袋，突然发现在有一个零钱，电话响了，拿起话筒，正好刚刚是我想念的人打过来的。我很想买这个东西，突然这个东西降价了。这些生活当中很小的事情。我们就会有感恩，快乐的温暖的感觉，我的情绪就是喜悦，快乐的，甚至有小小的惊喜，就会非常知足，感恩。我们外在的行为和语言就会发生改变，一天就会很开心、喜悦、充实。

法国作家萨克雷说过：“生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑；你对它哭,它也对你哭.”所以，当你改变了，你的世界也就发生了改变。

有这样一句话，叫“世界上并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛”，

问答环节：

问：如何很好的区分三只青蛙？

文豪教练回答：有些任务必须是要完成的，把它做为紧急重要的事情去处理，先把它完成，再反思自己想要的目标，在目标的基础上挑出三只青蛙。这三只青蛙就出来了。

刚开始处理紧急重要，通过反思、授权、委托，去把一些非重要紧急的事委托到，我们只关注20%的问题，就可以做自己喜欢紧急不重要的事情了。

问：有的学员只做到早起，不喜欢运动，请问有什么好的推荐？

文豪教练回答：早起、运动是为了让我们有更好的精力去应付每天的工作和生活。推荐可以去散步、平板支撑、瑜伽、晨间日记反思检视，这些可以代替。

问：OF里订期重复，完成后再到期，完成后再推迟？

文豪教练回答：重复到期，可用到定期重复，比如每天要喝8杯水，选择月年星期日，两小时提醒一次；

完成后到期，这个事情完成之后，它会帮你再推迟一天，或者推迟到下一个两小时之后，

如果没有点可能到过期那一栏。

完成后再推迟，如果没有点，就到过期，如果点了就会推迟

问：怎么样保持学习的热情，不被打卡淹没

教练回答：与每个人的状态有关，不要去跟别人作对比，只要跟自己做对比就行了。在一阶主要学习日历，OmniFocus行动清单融会贯通。每个人的差异不一样。当你在舒适区时，你是在退步。当你有一点困难，在思考的时候，你就是在进步了。每天精进一点点。

吕铭静教练布置【本周作业】：

1.90天践行目标检视中的第三周对目标的检视

2.设置一个番茄钟，对OmniFocus事项进行排程，日历排程一个月。

下周承办班会小组：7组

付出是唯一的出路，一个付出的人，一个付出的团队，去到哪里都是最能凝聚人感染人的，而付出的人的人生结果也一定会很丰盛的！

行为心理学研究表明21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。对多数人来说，今天可能只是还在坚持阶段，我相信坚持90天后，我们一定会爱上今天我们坚持的每一个行为。嘉许大家已经坚持了三周，而在这21天时间里面，也取得了很大的收获，让我们的工作生活乃至人生每一个板块都有了很大的提升，新的一周开始了，让我们全力以赴，践行易效能，加油！

会议到此结束，谢谢参与班会的每一个小伙伴！