三个阶段巩固

12.4

准备:

1.情绪:保证自己自信、自我感觉良好。如果有负面情绪,如压力过大、愤怒、对抗等情绪。

在处理完情绪后才能保证自己思想的稳定和集中。

行动:

确定自己的脑力范围,掌握一些适合自己的学习方法。

我的脑力范围偏向于反思型。倾向于

训练、写日记、互查、质疑。

还有一定的理论型倾向

指导、演讲、阅读、研究指南和手册。

稳固:

有效运用自己的大脑,每做完一件事,要给自己充分反思的机会。

哪些事情发展良好?

哪些事情可以做到更好?

在上一次事件发生后都学到了什么?

上一次事件5w1h



技巧方法:

1清除杂乱思绪:

深呼吸放空思想、留出独处的时间和空间、思绪中有不愉快,写出来,有意识的去忽略。

2 集中注意力:

标出重要的词句,把遇到的问题一一列出来

需要熟记的东西要十分钟回忆一次

资料总结成形象化的东西-做个略缩图或画成示意图。

3 解决放弃:

发现自己想要放弃的时候,找原因:

是情绪问题么?
是现实原因么?
是他人原因么?
是生理上的原因么?

找到实际的解决方案,不给情绪找到发泄的理由。

如果曾经发生过类似的情况,回想下当时是怎么做的。

1.把所有可能实施的方案全列出来,换一个之前没试过的。
2.向其他人寻求建议,朋友、家人、朋友皆可。
3想想自己成功后感觉会多棒。
4 如果太疲惫,做些能提神的动作,或早点休息。

按下你的暂停键:

事务胶着,暂停

可以找到自己亲密的人一起回忆过去共同经历的时光,最好是在情绪高昂的地方再暂停

回到事务解决。

学习=经历+反思

学习日志:对经历进行记录,借此作出总记得,了解自己应该做出哪些调整。

图片发自简书App

事件及时间  学习重点 准备做出哪些调整

犯错调整:

1.听别人说,不要争辩,换位思考,从其他角度来看你自己。

2.对发生的事情做出评估:事情为什么会出现偏差?你会做出哪些调整?

3.承认自己的失误:坚定自己能解决失误的信心。

4.记住自己做过什么:有意识的努力记住自己的失误,会降低重复失误的几率。

5.永远不要责怪别人:与其责怪别人,不如想想自己下次应该怎么做。

成功坚固:

1.自己做成了什么事情

2.拆分做事流程

3.分析成功的原因

4.向其他人寻求帮助,定期给予反馈。

延迟判断:

对己:

1思考时间 2 从容解决 3 催生更多想法从而增添创造力

对团队协作:

1 他人提出新观点,迅速回答/批评会让提出想法的人感到沮丧,会引发敌对情绪,或导致对方退出讨论。

2 创造力的出现往往是由一个观点进一步推导出来的,延迟判断,能让团队一起完成这个创造过程。

3 重视自己的脑力开发,就要在开口前先思考

处理难题:

发挥长处、把大化小、出色完成小事儿。

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