坚持减肥带给我的改变!

今天是我减肥的第100天,体重也从125斤降到了99斤。三个多月一共减掉26斤,超额完成了当初立志减肥10斤的目标。

对比照

第一次正式减肥,能有这样的效果,我是很满意的。对体重数字满意,也对自己的毅力满意。

抵抗美食的诱惑,从不爱运动到坚持每周三次以上的锻炼。

很难想象现在的自己35分钟就能跑完五公里,要知道曾经400米跑都是我的噩梦。

今天就和大家聊一聊,减肥这件事到底容不容易?

  01

我为什么要减肥:

有一个很重要的原因:肥胖让我变得很不自信。

今年元旦,我和两个高中好友相约跨年。读书的时候我们三个身高、体重都差不多。但现在她们还是保持着当年的身材,而我却胖了差不多20斤。

每张合照我都是最壮最胖的,怎么也挑不出一张满意的照片发朋友圈,但又不好意思要求重新拍。

还有一次因为小肚子表现过于优秀,在地铁上被好心人误以为是孕妇…内心深受打击!

因为胖,我不再喜欢自拍,哪怕用的是美颜相机。无法避免的大合照就下意识地往人群后躲,总之我不想被“看见”。

日常不想护肤、不想出门、不想社交。

  02

4月我决定开始人生中的第一次减肥,并且悄悄地在朋友圈打卡,仅自己可见。

一开始什么都不懂,只知道挨饿。每天都是水煮菜,吃了一周左右,急速瘦了6.8斤,激动地发了个朋友圈。

但没坚持多久减肥就失败了!

在一个周六的下午,饱受水煮菜折磨的我经历了无数的思想斗争后,还是选择了打开了美团,点了一个杨国福麻辣烫,不要主食那种…

结果没能及时刹住车,又开始了胡吃海喝的日常。

与此同时作息不规律的我,皮肤开始不定期过敏!烂脸和肥胖成为了我2020年上半年最大的困扰。

七月份我决定去旅行散心,顺便反思自己最近的生活状态。一路上我都在思考:

我才二十几岁,就已经胖成这样了。如果我不减肥,我还会不会继续胖下去?难道我下半辈子就只能穿大码衣服了吗?是不是从现在开始就要放弃身材管理…

我还很年轻,我肯定是要再瘦下来的。与其自己嫌弃自己,不如下定决心彻底改变!

03

但是这次我没有着急开始,而是先找身边一些减肥成功的朋友了解情况。

1号朋友靠吃沙拉和健身两个多月瘦了20斤左右。她是一份沙拉可以分成午餐和晚餐两次吃,而且不要酱汁,每天晚上饿到不行还会坚持运动那种。

最夸张的是有一晚她健身完,饿到连路过街边饭店的潲水车都觉得很香,很想吃一口,但最后还是坚持没有破戒。

但我实在吃不下沙拉,也没有她那种狠劲,所以这个方法被Pass了。

2号朋友是一个健身达人,最多的时候一个月瘦10斤,但她当年减肥是在私教的指导下进行的,主要靠锻炼,也不大适合我这种运动小白。

3号朋友是我的大学校友,他是一个男生,在女朋友的专业指导下也减肥成功了,但价格把我劝退了。

和朋友聊过后,对减肥我算是有了比较清醒的认知:

月瘦10斤以上是很难的!

我125斤的体重如果想要瘦到100斤以下,起码需要坚持3个月,甚至更久。

  04

在网上查阅了各种减肥资料后,我最后选择了低碳水,高蛋白的减肥食谱,同时配合适当的运动。

具体的过程我放到图片上了,有需要的可以保存。

方法

其实减肥本身就是一个枯燥而漫长的过程,不可能一下子瘦10斤,也不可能吃一顿就胖三斤。

说容易,其实也不容易。因为减肥意味着要抵抗美食的诱惑,要忍受运动的伤痛。

我记得第一次跑完五公里,我花了将近1小时,后面两公里都是走走停停,基本上不能叫跑了。第二天起床那种酸胀感,好像被谁揍了一顿…

还要有足够的意志力和耐心。每当平台期饭吃得少,运动量也足够,体重却降不下来,甚至还有反弹的时候,说不奔溃是假的。

偶尔真的想破罐子破摔,减什么肥呢,火锅、烧烤、烤鱼它不香吗?

但一想到,瘦下来可以穿S码,买衣服不用挑款式,日常逛街不用忍受服装店店员昧心的夸赞,淘宝退货率大大地降低。

拍照不管是他拍、自拍还是偷拍,大头照,全身照都好看的时候,还是选择的坚持。

不过减肥真的很难吗?好像也不是!找到合适的烹饪方法,减脂餐也可以很好吃;习惯了运动,流汗也成了一种享受;心态稳定,瘦了十斤还会想瘦二十斤。

所以我坚持了3个多月,成功减掉了26斤,皮肤也意外地好了,下半年一次烂脸都没出现。

05

一个和我一起减肥的好朋友,现在还是120斤。我想最大的原因是她没有那么的想减肥,她只是曾经短暂地被我减肥的情绪感染过,然后也立志瘦十斤。

刚开始干劲满满的时候一天能跑十公里,但现在的她一周零行动,动力严重不足。

其实人与人之间的距离不是一下子拉开的,而是日积月累的过程中慢慢累计的。

曾经看到过这样的一句话:如果你足够的想要和努力,你就配的上任何一种你想要的生活。

减肥也是!

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