你没空减肥,原因是你懒

佳佳爱健身 20180418 周三 Day 011

一、早起时间:5:16

二、每日三目标:

1、身材管理硬本领修炼2小时(饮食、运动、心理、睡眠);

2、健身房健身2小时;

3、做减肥食谱1小时。

三、小确幸:研究一个人,并作总结复盘。

四、每日复盘:

1、关键词:减肥 时间管理

2、标题:你没空减肥,原因是你懒


(1)记录:

最近和用户在咨询交流过程中,佳佳发现了一个很严重的问题。那就是有些人会以“没时间减肥”来作为减肥最大的借口。

(2)反思:

佳佳却认为,说自己连20分钟的时间都没有,就像一个男的一整天都说因为太忙而没空给你打电话一样,特别禁不住推敲。不是么?

(3)总结:

总有人问,不能坚持减肥怎么办,但为什么没有人问不能坚持吃饭怎么办呢?

因为生存很重要,不吃就会死,但是不减肥,却依然可以软乎乎地活着。吃饭几乎在每一个人的排序里都是重要且紧要的事,但是减肥肯定不是。因为在吃饭和减肥之间,还有好多也很重要且紧急的事情,比如,上学、赚钱、谈恋爱、玩,等等。

佳佳倒觉得,在活着之后,在活得好之前,有几个先决条件,这些条件搞定了,才有更多的资格、更好的平台去上学、赚钱、谈恋爱和玩。这几个条件,第一是健康,第二是好看,第三是养成持续健康、持续好看的习惯。所以,说来说去,还是得减肥。

先吃饱再说,尚处于马斯洛需求模型里层次最低的活法,减肥这个活法则直接跳跃到社交、尊重和自我实现层级。到了这个层次,减肥成为了活着就必须办的事儿,和吃饭一样,没什么可以讨论的余地。在这个逻辑里,减肥既然已经和吃饭平起平坐了,那只要还有时间、有精力吃饭,其他当然就全都是借口。

凡事都是知行合一的人少,明知故犯的人多,太多人在开动之前会先来一轮心理建设,才能渐渐进入持续健康、持续好看的良性循环。下面就是咱们减肥期间常会出现的借口,看你是否中标。

1)太忙,没时间。

呵呵。

2)健身房都太贵/太远。

在公园练,在家练。

3)空气太差/天气太差。

在家练。

4)岁数大了以后都发胖。

还有好多不胖的。

5)我家的遗传体质就这样。

所以,你已经是在遗传基础上能做到最好的了,是么?

6)我买了减肥药,广告上都说不需要运动就能瘦。

广告上还说成年以后也能长个二,平胸能变C杯,30天考上北大。

7)完全不懂运动原理。

学!

8)我怕练出肌肉。

真能拿出十分之一能练出大肌肉的时间和量,你已经减肥成功了。

9)我怕以后不练了会反弹。

只有已经练了的人,才有资格说“不练了”。

10)我总是觉得特累。

多数时候人们总把“懒”当作“累”,把“不想动”当作“动不了”。

11)我爸妈说不要减肥。

你爸妈肯定没说不要锻炼。

12)我老公说,胖乎乎的挺好。

所以,你一切事儿都听你老公的,是么?

13)周围人笑我。

减肥成功之后,他们看见新的你就笑不出来了。

14)说好跟我一起健身的朋友又不来了。

一个人挺好。

15)我受过伤。

一定要方法,“不去找”和“不想找”是有区别的。

16)我来大姨妈了。

可以练手臂。

17)我怀孕了。

走路。

18)我还在哺乳期。

总有力所能及的事情。

19)我得花时间陪孩子。

孩子不需要一个超重变形的言传身教。

20)对自己能坚持下去没信心。

不开始,就不知道能坚持到哪一天。等形成习惯的时候,你就会发现习惯并不需要坚持。

亲爱的们,你需要一个更好、更健康、更漂亮的身体。现在就需要,而不是再寄希望于明天。任何今天就可以却没行动的事情都是愚蠢的拖延。放弃了今天,明天永远不会发生。

与其艳羡那个人,不如成为那个人。自己发光、美丽,具备价值,才是正事。

努力做好眼前的事情,然后平静地等待一切的发生。

现在,立刻,马上就要,而不是等到明天再减肥!

努力吧,潜力股们!滚蛋吧,脂肪君!

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