学习是我们每天都在进行的事，而往往结果却不尽如人意。明明每天都在上学成绩却不理想，明明每天都在上班工资却不见增长。

《刻意练习》这本书却告诉我们，如何通过刻意练习，从新手到大师的方法。

刻意练习最重要的是，要有一个明确的可衡量的目标。什么是可衡量的目标，比如弹琴时，不光是练足1个小时。还要达到零错误或者比上一次练习少错等等。

1确定目标，针对目标培养兴趣。激发一个人持续学习、做事的关键是内在驱动，而内在驱动的来源是正向反馈。

2把目标分成若干自己能力范围之内的事情。 目标要定在舒适区外，执行定在舒适区内。学习要在舒适区外，做事要在舒适区内。每次都能顺利完成才是王道，别因为卡在舒适区外而半途而废。

3追求专业，进入专注

4尝试突破，创新

刻意练习不是光靠多练，而是得有目标、专注、有反馈、有迭代的用脑子去练。

心理表征

心理表征就是把要做的事变成习惯，下意识动作。不需要思考就可以做到的事，比如骑车，打字。

如何建立心理表征

开始一个新的行为习惯时，把它与日常必做事项捆绑在一起，形成流程或系统。做了这个，顺便做那个，让执行动作变得毫不费力。比如有一段时间，我接孩子放学前先去练一节瑜伽课。这个习惯让我对练瑜伽有了持续的动作，只要孩子上学，我就坚持去上瑜伽课。

我们也可以把看书和睡觉绑定，睡前看二十页书，或者早起做运动等等。最好把事情变成非做不可，而不是可做可不做。

通过建立心理表征，掌握从小白到大师的练习之路，了解天才是怎样练成的。用对方法你也可以是天才！