—来自于各种私信评论留言的问题汇总
很多宝宝们看了我的经验贴，有关于养姨妈的各种问题！
我在这里罗列了20个问题统一回答下 ……
1.问：由于节食和过度运动导致N个月姨妈没来，吃了黄体酮来了一次，之后正常调理依旧没来，怎么办？
答：这时候就彻底不要减肥恢复正常饮食，降低运动强度或者做些舒缓的运动，好好遵照医嘱吧！医生怎么说就照做好了，条件允许的话就多吃些有利于姨妈的食物吧！
2.问：减了十斤，开始掉头发，现在胖了不止十斤，头发长不出来，姨妈也没有了，怎么办呢？
答：姨妈没有，掉头发严重还长不出来的，现在胖了不止十斤，这些都是内分泌失调的讯号，身体已缺乏营养；建议立马停止减肥，三餐好好摄取营养，以养身体为主，再不行就请立即就医！（通常精神压力太大的话内分泌也会失调，放松心情也是really重要滴呢）
3.问：食疗多久来的呢？为什么我食疗了两三个月还没来姨妈？
答：我第三次姨妈出走食疗了一个多月就来了，而且我是真的非常用心地对待我的身体，身体想吃什么我都给，没有特别想吃的我就到餐点就好好吃饭，饭菜肉汤一样都没少，吃鸽子的话 连肉带汤一起吃，并没有因为汤太油了而不喝，我身体想喝我就喝，吃饱了我就停；
—就是像小时候正常吃饭一毛一样
食疗多久来这个问题也是因人而异，你要真的放下减肥不熬夜好好休息好好吃饭，再不来 就去看医生吧！（也许内膜，多囊，心理精神压力，缺乏营养balabala，姨妈出走原因不同）
4.问：之前运动吃饭都差不多，结果姨妈突然出走了，是否和熬夜有关？
答：如果没有因为减肥而加大运动量和刻意减少饭量，也没有精神压力大而焦虑的话，好好调整作息吧！
5.问：在养姨妈中，中午吃过饭后到晚上不是很饿，又不敢不吃，吃了不舒服但也不敢运动，怎么办？
答：养姨妈就是正常吃喝，放松心情啊；晚上不饿就少吃点，吃多了就去玩一会儿或者散散步就好了，以身体的舒适度为准，真的不用这么小心翼翼的呢。
6.问：节食导致的姨妈不来，现在在喝中药，该如何恢复饮食呢？不知道要怎么吃了
答：一般节食的宝宝很容易暴食，刚开始复食会比原本的食量大一些，不用自责；你现在的食欲食量就是这么大，尽量满足它，直到身体给你反馈吃饱了就可以停了；也许刚开始不仅吃的多还超爱吃高热量的食物，没事的！想吃什么吃什么，同时记得一日三餐都不要落下噢！ 每餐都吃到饱的话留给高热量零食的胃并没有你想象中那么大；这个时候更不要自责，好好呵护自己满足自己，一段时间之后你会发现你的食欲在慢慢变小，对高热量食物也不再那么渴望，通常吃一些就会自然放下，再也不会一定要把桌子上的零食全部吃光了；更不会过分关注食物，它们似乎突然变得可有可无了，没错,你已经恢复正常食欲了；可以做到饿了就吃，饱了就停。
7.问：上个月姨妈回来了，正常量和颜色；这个月运动适量游泳快走，3餐正常，这样会瘦么？
答：姨妈回来了，并不代表姨妈稳定了；好好让姨妈稳定了再科学减肥也不迟啊，养姨妈和减肥一 定是养姨妈在前，减肥在后的；姨妈都没有肯定会越来越胖还有可能导致多囊；而且身体是个精密的系统，并不是你少吃一餐多运动一次就会立马瘦，（关于减肥，以后我会另外开一篇系统讲）正常不反弹的减肥进展远比你想象的要慢，请理智对待！
8.问：姨妈出走了3个月好不容易回来，然后只来了3天的量，很少很少，心态崩了，报复性暴食，想知道怎么稳住姨妈加健康减肥呢？现在什么都不敢做了还喜欢暴食.
答：首先，想好好养回姨妈的话请先放弃减肥，待姨妈养回来并稳定之后再开始健康减肥；吃的多并不叫暴食，暴食肯定跟你之前的节食行为有直接关系；现在姨妈不好，还想控制饮食试图减肥结果恶性循环变得不知所措还自暴自弃；养好姨妈=好好吃饭+好好睡觉+心态好 ，你现在先恢复饮食，使食欲变得正常，养好姨妈并使之稳定再开始科学减肥。（姨妈喜欢营养更喜欢碳水，量少的话好好吃饭，放松心情，睡前泡脚，晚上捂热水袋，贴暖宫贴试试；也许宫寒姨妈下不来，多吃点热的食物，好好养着姨妈）
9.问：养姨妈能吃水果嘛？很多女生养姨妈期间想吃各种高热量的就都在吃，长胖了也是虚胖吧？
答：除了太寒的不利于姨妈的水果，其他想吃都可以吃啊；她们想吃高热量的食物是因为有想 吃的食欲，为什么不能满足它呢？吃一些高热量的就会变胖，那节食就能变瘦么？当然是不 能！还会比以前更胖。
10.问：养姨妈中，天天觉得自己胖，要多吃点什么呢？超爱吃冰
答：一日三餐要吃饱，饭菜肉一样不少；之前写的黄色的纸上的食物，可以适当多吃一些， 比较有利于养姨妈，宫寒宫寒，最好不吃冰；天天觉得自己胖就是心态问题了。
11.问：姨妈还没来，天天逼自己吃好多东西，姨妈还是不正常；撑死了，为了姨妈还是告诉自己多吃，眼睁睁看着身边的妹子都减肥，觉得自己都不正常了。
答：养姨妈并不是每天逼自己吃，不是自虐！养姨妈也要用对方法才行；每个阶段都有每个阶段应该做的事情，你现在就应该好好养姨妈，对自己食疗没信心就去医院就诊并遵医嘱；减肥要是方法没用对，变得比以前更胖或者姨妈出走的比比皆是，讲到底就是自己心态没放 好。
12.问：因过度运动姨妈2个月不来，养了1个月左右，最近有姨妈来前征兆，是否需要吃点乌鸡白凤丸或者益母草颗粒？
答：既然感觉食疗对自己有些帮助，那尽量还是遵守原来的原则—好好吃饭（饭，菜，肉一样不少）多吃些对姨妈有利的食物，早点休息，穿的暖和一点儿（泡脚，暖宫贴，喝热水，捂热 水袋都可以适当用上）。
13.问：不吃药，光吃我黄色纸上列出的食物会有希望来吗？
答：你可以先试一个半月，身体没有任何好转的变化，就去医院就诊，查明原因；至少食疗回来的妹子还是很多的，黄色纸上列出的食物只是更有利于养姨妈。
14.问：姨妈出走，现在人工周期第五个月了，好害怕！
答：现在你什么都不要多想了，严格认真遵照医嘱，好好吃饭+好好休息+放好心态+好好吃药，姨妈一定会来的!
15.问：养姨妈的时候能喝牛奶么？有人说喝牛奶会增加雄激素
答：减肥能吃水果么？有人说水果糖分高.听着是不是特别耳熟呢？养姨妈没有什么特别的禁 忌，想喝牛奶就喝牛奶啊，牛奶还补钙呢，如果非要说点什么的话，豆浆里有天然黄体酮， 更有利于姨妈还有最好把牛奶加热喝吧！
16.问：半年多没来，从没来的第一个月开始就好好吃饭，精神压力很大，焦急，还有两个月回国，这个月开始每个月吃两次猪肝补血，每天吃红枣，其他的在国外不好买，不知道这样可不可以？
答：其实呢，列在黄色纸条上的食物只是更有利于养回姨妈，这些食物也不能当做救命稻草， 不是说吃了姨妈就会来，只是说可以适当吃的频繁些，你可以多吃点豆制品的食物，偶尔吃 点猪肝红枣鸽子肉，平时好好吃饭不要试图减肥，早点休息，你现在最重要的是放松心情， 回国后身体没感受到任何变化就去医院就诊，要坚信姨妈一定会来的！
17.问：有运动强迫症怎么办？看了医生，有5个月没来姨妈，不想胖太多。
答：如果想好好养回姨妈就先放弃减肥，养姨妈肯定会稍微胖一点的，做好心理准备，这是必经之路；运动强迫症说白了就是怕胖又想遵照守恒定律把吃的消耗掉，才一定要运动的，这是 你的执念；如果真心喜欢运动可以换舒缓的运动，放松心情好好养姨妈吧！
18.问：每天吃很多，可是每天要走两万多步；这样可以嘛？
答：吃多不代表就能养回姨妈，每天运动的多不代表就能减肥；你还是心心念念想要减肥，要怎么养姨妈呢？万一你姨妈出走是因为你运动的太多呢？
19.问：姨妈出走两个月了，喝中药也没用，在学校吃的比较随意，只是夏天要来了还是希望 瘦一点，还是不吃晚饭，可是姨妈又不来，好纠结。
答：好好吃饭，好好休息，放松心情是主；喝中药是辅；主要的你都没做好，却觉得喝中药没 用，心里只有瘦继续不吃晚饭随意吃喝，那你应该只会越来越胖直到姨妈养回来了并且稳定 了才有希望瘦了吧！估计只有你的亲身经历才会让你幡然醒悟。
20.问：运动一般性做多久？
答：养姨妈期间的运动一般半个小时内为宜，尽量选择舒缓的运动比如瑜伽啊散步啊跳舞 啊都可以；以放松心情减压为目的而不是减肥。
姨妈出走百分之90都跟不正确的减肥行为有关，我自去年第三次姨妈出走到现在已经一年多了，之前每次都推迟，现在姨妈也是越来越准，基本固定在5号；冬天的话，每次来姨妈我都晚上泡脚捂热水袋暖脚贴暖宫贴喝热水，好好吃饭，晚上11点睡觉；我姨妈出走三次都可以养回来，相信你们也一定可以的！加油~
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