20170622 学习总结 学员：阿娇
看着前面两个学员的分享，我觉得非常的精彩。她们可以直接套用到自己家人的身上，这一点是我非常崇拜的。目前的我只能用到自己身上。上周刘老师就邀请我来分享 ，我觉得不好意思（觉得自己还不够优秀）。给自己点勇气后我还是来了。
首先分享的是丰盛日记。我的感觉是，尽量把详情写清楚，很容易给到自己力量的。刚开始的两个星期，我都写的很详细。之后就是略写了，偶尔时间多就详细纪录下来，每次一详细写下来，就可以发现比平时就更丰盛。特别是写到孩子，当我们以不评判的态度来记录孩子的一些些进步，就会觉得神奇。这就是我的孩子，我陪在身边的他的变化。
第二来说说SEA，每个SEA跟紧来，周一开始周六结束，很有节奏感。我们需要的不多，只是花个十几分钟，来让自己静下心来，写写总结。如果可以每天去记录，很容易发现家里每个成员身上的闪光点。坚持一段时间就会发现不是家人闪亮起来，而是我们拥有了慧眼，可以见识更多的闪亮。
我个人觉得3F和觉察日记，对自我反省、总结非常有意义。
比如今天的事情，早上要求女儿继续写数学作业，时间只有十五分钟，得订正完试卷，一看到女儿的拖拉，我总是心太急，火气就上来了，说话声贝就大。老公一听就不爽，会说各种对抗打击话。一早听了不舒服我应他：“是的，我们家就你最聪明，其他人都是笨蛋。”老公依旧不放过“就你笨蛋，就你一个。”听着这话，虽然心里老大不爽，但是下一刻想到的是，【为什么不承认自己是笨蛋呢？他一直觉得我不尊重他，不重视他，如果我承认了，是不是后果就不一样了？】『我期待不一样的那一天』虽然心里还有着小内伤，但是我愿意改变，因为有从心脏那感受到甜蜜，所以我愿意。
上面这些话，是我走完三F和觉察日记之后的总结。非常我清晰地知道，我已经有不同的模式了，我已经跳出了习惯性的我模式。
第三说说 我当前的状态。脑子不会再想那么多了。现在大多想到就会去做，好几次都是快做完时，才发觉怎么这么快速就完成了。就比如昨晚陪女儿写作业，八点一到我就不想陪伴了，然后女儿继续自己写了一个小时。这一个小时之内呢，我给儿子洗刷、换床单、做卫生，快做完了才发现这一个小时：唉！时间很快地过去了，我的心情是平静的。刚才陪伴孩子的焦虑走得远远的，然后我们非常平和地躺在床上说说话，睡觉。两种风格的切换就是这么自然而然。
第四来说说 我安住当下的一种心理变化。以前不能和自己在一起的时候，总会退缩，逃避，就需要时间来掩埋下自己，然后什么也不想做，只喜欢两件事，一看电影找感觉，二睡觉（除了非做不可的三餐，其实时间全躺平）。学习后就不一样了。现在最大的进步是可以和自己在一起了。偶尔我会躺床上但心态是完全不一样了；想睡觉时我会告诉自己，好好休息一下，想看电影时会安慰自己，好好享受一下。好像每次都清楚自己接下来要做什么。结果也是以前那种看到头昏脑晕，睡到全身酸痛的茫然感变得清晰了。再说个例子，4月份以前，我很想有自己的私人时间，可是又不好意思向老公开口，感觉他已经为这个家付出了很多，再来要求他带孩子，让我出去享受私人时间，觉得这要求过分了。可是不出去又浑身不舒服，浑浑噩噩的。现在这种状况改变了，每次出门提前个三五天给老公报备。（以前是提前1个月报备）然后两娃，能带老公带，不能带想办法带，反正天要下雨姐要出门，就这么高频啦，跟不跟由你？结果是我有很多的，可以自己安排的私人时间；可以看到自己在这个家里很重要，是很中坚的一种存在。现在有个很深的情怀：家庭主妇拥有属于自己的时间，多么美妙。
第五想分享下 我们的线下见面约会。上次的见面后，我的收获很大，很安心的感觉。虽然没有知根知底，但是我们是一伙的，就可以给到支持，被认同，SEA的伙伴力量感受到了。
第六想总结两点，一现在最深的感受是教练状态，就是以自己当下的状态为准，相信自己是丰盛的，相信自己可以解决生活中的任何问题。二就是带娃的这两年，一直觉得自己碌碌无为，没有主心骨。坚持了三个21天，这种感觉是似乎很久没有来找我了。21天可以养成一个习惯，3*21更可以。每天花个十几分钟和自己在一起，做点总结，收获全新的自己，安住当下。
