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随着雾霾的日趋严重，已经几乎深入骨髓的入侵到我们生活的每一寸缝隙里。上集我们探讨的雾霾来袭系列一，认识到了雾霾的由来和危害。所以，网络上流传雾霾天气逼疯了心理学家真的就不足为奇了。也真的能体会到，为什么偶尔出现一片蓝天，帝都的人民就会燥起来了。
那说了这么多的雾霾的威胁后，我们应该如何有效的拯救自身的安全呢？碰上这种天气，消极的待在家里也不现实，如何在不影响工作和生活的情况下独善其身？
小编这就给你带来了雾霾天气保命手册：
1、带帽子，以免头发吸附各种污染物。
2、戴口罩，虽然我们都知道其实戴口罩并不能隔绝全部的污染颗粒物，但是至少多设一层屏障，总比没有强。
3、穿长衣，尽量减少皮肤在雾霾天气的暴露，同时更加保暖。
4、尽量减少户外运动，短暂停留、平和呼吸、小步快走。
5、进屋洗手洗脸，从雾霾天气回到家中，要及时清洗衣物和自己的双手、脸，避免造成污染物的传播和感染。
6、选择用鼻腔呼吸，避免用口腔呼吸，因为鼻腔肿有鼻毛和粘液可以过滤一些空气中的有害物质，但是如果是口腔，就直接飞奔到扁桃体了，后果你自己想。
7、勤清理鼻子，因为在雾霾天气鼻腔所吸附的杂质难以想象。
8、适时开窗，尽管在这样的雾霾天气开窗通风简直就是自杀行为，但是每天不进行房间的通风，也是会造成感染。正午的时候雾霾指数有所降低，可以稍微把窗户开道缝儿。
9、早睡，睡觉可以有效减慢呼吸。
10、多喝水，水是生命之源，在雾霾天气多喝水，加快体内水分的更新。
11、多吃纤维食品，有助于通便、排肠毒、润肠道。
