跑到最后是觉醒!

以前我总想长距离打底,一开跑就是半马左右的距离,中途补水,一口气跑完,至于速度,状态好,混氧;状态差,节奏,慢跑?不存在的,生性好强的我们,觉得宁可少跑一公里,绝不能慢一妙,跑得越艰难,越要拿快节奏去顶,潜意识里认为,跑得吃力还能坚持就是进步的象征!但是这种吃力的跑法,不仅呼吸紊乱,摆臂无序,脚步有点打颤,因为心率高,早已超出了身体的承受范围,除了把自己弄得身心俱疲之外,成绩似乎别无长进,为什么呢?道理很简单,跑步不在于一朝一夕,而是日积月累,厚积薄发,所以平常多训练,多积累,是明智之举,作为业余爱好者,多跑有氧,再去尝试混氧,至于无氧用不着,平常跑得轻松自在为主,适当告别舒适区域,来一次强度训练,是最合理的安排,当然你不为比赛,也不追逐成绩,完全可以沉浸在自己的节奏里,比如“巴爷”“wanda”“盼望”,我特意翻看了他们的跑步记录,虽然慢,但坚持得很稳,除了偶偶疲劳之外,大多数时间都是开心的,慢中求稳自有一番风景,现在,当我跑得跑得累的时候,会顺其自然,刻意地放慢脚步,去看看跑道的风景,绝不是配速掉了很紧张,拿快节奏去顶,那样跑起来累,不可取。

以前觉得一天不跑,跑步的功力会倒退许多,所以浑身难受,尤其看着别人欢快地奔跑之际,这种感受更甚,所以不敢休息,也害怕休息,只想多跑多练,期待更上一层楼,有时候,累了,还在坚持;甚至,带伤出战,真不知道自己当时是怎么想的,仿佛一跑解千愁,可是一时爽,也是一时痛,在这种高负荷运动的碾压下,整个人晕沉沉,每迈一步都在思考人生,但仿佛着魔了一样,束手无策,以前由于工作原因,几天不能跑,一跑就是连着好几天,必须25公里,铁心要把之前耽搁的,通通补回来,结果就是身心俱疲的那款,难以提升跑步能力,跑步既要持之以恒,也要跑休结合,虽然工作忙 ,只能忙里偷闲跑个有氧,现在的我一旦出差,都会带上运动装备,只要有机会,会跑个10公里的距离,出身汗,意思意思得了,不像之前,心情好,连跑大半个月;心情差,接连轮休一个礼拜也不奇怪,但是跑步不能看心情,必须聆听身体的声音。

跑到一定境界,你会密切注视身体的变化,而且对身体的每一个部位越来越敏感,哪里疼痛,哪里疲劳,心里门儿清,甚至能具体到跑步膝、脚底筋膜炎之类的疾病,然后采取相应的措施,绝不是盲跑硬撑!所以现在第二天醒来,脑子里整会清晰地冒出:今天要休息了!即便今天要跑也只能龟速!减速减量吧!不要跟人家比,跑自己的吧………如此一来,就不会即兴发挥了!稳节奏,按目标配速跑,如此一来,不仅有效地缓解了身体的疲劳感,还将伤病遏制在初级阶段,关键越跑越舒心。其实,每次跑完全马,那精疲力竭的样子,就不难看出跑马多了,伤不伤身,心底里的答案越来清晰,所以速度越来慢,参赛的频率越来低,跑后的恢复措施越来越完善,比如滚动泡沫轴拉伸,缓解肌肉压力;有氧的比重越来越大,也尝试交叉运动,骑行、游泳、爬山……多方位,多角度,享受运动的乐趣。跑步不一定要跑得快,或者多远,但一定要健康,这是我们的初衷,不能忘,酒是越陈越香,希望你越跑越强。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 151,829评论 1 331
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 64,603评论 1 273
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 101,846评论 0 226
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 42,600评论 0 191
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 50,780评论 3 272
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 39,695评论 1 192
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,136评论 2 293
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,862评论 0 182
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 33,453评论 0 229
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,942评论 2 233
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,347评论 1 242
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,790评论 2 236
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,293评论 3 221
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,839评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,448评论 0 181
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 34,564评论 2 249
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 34,623评论 2 249

推荐阅读更多精彩内容