1、不吃含有油脂的东西就会瘦下来？
确实，我们的肉肉是有很多的脂肪组成，很多人都为了不摄入油脂变成了“草食”动物！心疼你们了一秒！但是对人类来说，脂肪是我们进行生活活动不可或缺的物质。再重申一遍，人体脂肪合成的原料是糖类物质，脂肪是身体储存能量的一种形式。
那么，我们来详细去说说我们每天食用的油脂的好处，无论是动物油还是植物油，每一个吸收的油脂分解释放9千卡左右的热量，而且植物油的吸收和比动物有更容易，如果吃太多，植物油反而会更容易发胖。但为什么很多专家教授会支持食用植物油反对食用动物园，原因是动物的油脂属于饱和脂肪酸，里面的胆固醇和中性脂肪会增加我们患心血管病的风险，相反一般植物中的是不饱和脂肪酸（油酸），里面的有益胆固醇有软化血管的作用。
那减肥要食用哪种油脂？答案是植物油！因为植物油中含有的亚油酸是人体无法合成的，必须从植物中摄取！但是有一点要明确的是亚油酸是前列腺素合成的原料，但是这个前列腺素会抑制我们脂肪的分解！对！是抑制！因此，在保证我们人体生命活动所需的亚油酸的同时，一定要减少摄入，所以建议大家食用橄榄油和玉米油！拒绝豆油，因为豆油中油酸比例很低，亚油酸比例很高！（终于明白价格的差异化在哪里了吧？）
油脂的摄入一定程度上可以抑制体内的脂肪合成，耐消化，抗饿，更为重要的是促进人体对维生素的吸收，参与人体众多的生命活动当中！
但一定要记住绝对不可以过量，每天油脂食用不能超过25克（感觉好多的样子），反正油光闪闪的尽量不吃或者少吃吧，因为摄入过多经过肝脏的重组吸收还是会变成脂肪，依附在肝脏和内脏附近！（原来有“著名”的脂肪肝是这样来的）
差点就变成了健康养生文章了，脂肪的最主要合成原料还是糖类物质，油要吃但也适量哈。
2、空腹运动有损健康？
曾经有一些“砖家”提出，如果我们空腹运动空腹运动，就会大量消耗我们人体内的糖原，出现低血糖反应的反应，比如头晕、乏力、心慌等，有损我们的健康。（貌似以前体育课跑步还真有不少人晕倒，就是没吃早餐的原因。）
事实真是如此吗？
位于美国的一个健美中心研究表示，其实对于减肥的人群来说，根据自身情况进行适量的空腹运动更有助于减肥的！何为适量，比如散步，我常推荐的爬楼梯还有瑜伽拉伸，比如现在的共享单车骑个半小时等等都是很不错的选择！在我看来就是自己喜欢的，微微出汗，动起来，这就足够了！如果你是饭后进行运动，好吧，你做的运动更多的是在消耗身边刚补充的糖分而非脂肪。
空腹的时候没有新的脂肪物质补充，更有利于体内脂肪的消耗，所以要减肥尽量安排在饭前。但是如果是空腹真的不要去做剧烈的运动，这个我是有过经历的，以前参加公司运动会，忘记是多少米的接力跑，跑完脸都白了，坐了半个小时才起来！记住是适量空腹运动，尤其是去健身房撸铁的朋友！
顺便提醒一下，最好运动过后半小时再进食，这样更有利于脂肪的消耗，因为只要开始进食糖原得到补充，脂肪的消耗就会停止的，优先消耗糖原。
3、不吃早餐或不吃晚餐减得快？
不吃早餐或者晚餐，这里已经是进入了节食减肥的误区了，因为你一旦使用这样的减肥方法，只要你吃回去，那是吃多少反弹多少啊！节食的原理说白了就是一下子去苛刻我们通过食物对热量的摄入，但是人体对于已经长久形成的生理记忆是无法短时间去消除的，你不吃，你挨饿，但是你身体的脂肪细胞可是都是记着的！脂肪细胞反弹最大可以达到500倍！
只要你不吃饭，那么你的身体就会进入预警，就是要闹饥荒了，只要你一旦进食，那么食物中大量的能量就会被脂肪细胞储存起来！你一吃我就存，你继续吃，我继续存！这是人体对于自身的自我保护机制，你可以通过主观意识去控制自己不进食，但是不不可以控制脂肪细胞不储存！
并且，节食会很大程度上去损坏我们的健康，没有足够的营养物质补给，很多生理活动都会出现混乱，代谢降低，头发干枯（头发是蛋白质），皮肤暗黄，胃痛、返酸等等身体不适的症状。健康没了，还会反弹，这样的傻事你还要做吗？
