在2016年半年总结的时候，发现自己的一些目标离完成还有很大一段距离，涉及到的一些习惯还没有养成。虽然今年以来，自己通过连续的身体锻炼，养成了运动健身的习惯，对于习惯养成的过程还是说不清楚，无法将好的经验迁移到其他领域其他习惯上面。 带着疑问和期望参加了俱乐部举办的线上训练营活动，希望能够推动自己的目标达成，通过提升关键习惯实现个人能力的提升。在活动开始前以为整个活动还会像以前一样，设置一些任务，监督大家来完成，通过任务完成来体验习惯养成的过程。然而此次活动设计让我眼前一亮，从外驱力为主转变为内驱力为主的活动过程，让我时刻保持警醒，时刻惦记着自己的进度还差多少没有做完，从之前的坐等靠，到现在的经常刷新任务，设定优先级务必完成练习中设置的各种任务。遗憾的是每节课后的心得体会并没有编写出来，计划在随后的时间里重新消化一下，编写心得。
在这5次课程中我印象最为深刻的知识点就是【元习惯】的提法，直接拉升我对于习惯养成过程认知高度，感觉此前模糊的习惯养成之路逐渐清晰起来。以前对于运动习惯的养成仅仅停留在重复做的认识上，百思不得其解，一些朋友参加了运动类活动，通过一个月的自我挑战初步养成运动的意识，开始积极的进行运动健身，每天持续的去做；多数朋友在参加完活动后，又回到了以前的生活状态，运动的习惯并没有很好地坚持下去，虽然体重有所变化。通过这次海比特习惯训练营的学习与体验，冲破迷雾，找到了其中的关键点。习惯养成三阶段（行为习惯、肌肉习惯、思维习惯）很好地解释了那么多人都热爱运动，真正取得成果的没几人。很多人停留在了行为习惯阶段，连所谓的肌肉记忆都没有形成，走走停停，看似十分努力，实则没有任何的效果，最后因为没有收益，没有正向反馈，时间长点也就放弃了，直至下次再重新拿起。
- 第一天，通过榜样和愿景来确定自己的目标养成清单，我列了7、8项习惯，能量满满。
- 第二天，通过最重要的目标来思考自己到底养成那些习惯可以促进自己目标的达成，我选择的是快速表达，可以协助我将所学知识讲出去，达到熟练掌握的目的。我砍掉了一些习惯，让自己聚焦一些。
- 第三天，通过对习惯分层，拉升了我们对于习惯的认知高度，深入了解将要养成的习惯到底是怎样一些构成，从而全面掌控自己的习惯，为习惯养成奠定基础。
- 第四天，弹性，是这一天的主题，保持怎样的弹性才能让自己以更优雅的姿势来享受习惯训练的过程。有张有弛是重点，就像跑步前一定要做拉伸，热身活动一样，一上来就开始跑会让机体受伤，这种运动风险绝对不能去做，前几天的习惯养成，重点是休息，在自己没感觉到疲惫时休息，切记这一点。
- 第五天，赋能。为自己赋能量，俗称打鸡血。从各个角度来赋能，成功时自己会高兴，失败时自己会失落，这都是正常现象，接纳自己的状态，拿着赋能表，在训练过程中不断给自己加油，鼓劲，酸爽几次，也就过去了。以前总是不好意思给自己说一些鼓劲的话，即便是有也是在心中默默地说一下，但是周围的人感觉不到你的能量，宇宙接收不到你的能量，就像无根之木无源之水不能长久。爱她，就请大声说出来……
活动参加完了，带着一些兴奋，一些遗憾开始了训练营结营活动，推荐后面的伙伴在看到这个信息之后，尽可能多的去了解这个训练营，尽可能的参加一次，5天，5次40分钟的课，很快就会结束，不会占用你太多时间，但是会给你带来比投入打得多的收益。毕竟习惯养成是自己的事，和自己的习惯谈一场恋爱吧！！
