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最近跟很多的人聊到职业生涯，其中小A，小B，和小C在职涯中碰到的问题比较典型。
小A，大学毕业后，在保险公司做电话销售，但是本人真心不爱销售。所以他说他好羡慕，他的好朋友，能够做着自己喜欢的工作。她也想做自己喜欢的服装设计，但是又没有这方面的工作经验。这是小A，对现在的工作没有兴趣。
小B，三个月前被应聘到一份软件测试的工作，面试时被问的问题恰好在此之前做了大量的背诵。侥幸通过，拿到了offer。但是工作特别痛苦，太多东西不会。不敢问人。这是小B的问题，能力与当前的岗位不匹配。
小C：”我提出离职，老板说要给我加薪，可是我走的原因不完全是因为薪水，老板们似乎觉得只要加薪就能留住一个人，事实上我在我的工作中完全看不到我的价值。这是看不到工作中的价值的小C。
看到这里，有什么感受？你更像他们中的谁？还是你谁也不像，你的工作既是你喜欢的，又是你能胜任的，你还能够从这个工作中获取到你最想要的。如果是这样，那真的要恭喜你，这不是就是我们很多人一直梦寐以求的理想职业么?
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职业生涯发展理论的典型代表人物之一金斯伯格，在他的职业生涯发展理论中，将兴趣、能力、价值纳入了职业阶段中。同时，在生涯规划大师舒伯的职业发展理论中，兴趣、能力、价值观也成为了职业选择的基础。我喜欢，我可以，我最想要的，这三个要素构成了一个人最完美的职业。
但是做了很多的访谈下来，发现，我们大部分人在自己的工作中，这三个要素，都会有一些缺失。
而某些部分的缺失会影响我们的工作情绪和工作效率：
当小A对他的工作失去兴趣的时候，就会很容易产生一种厌倦的情绪，一旦这种情绪产生之后，他就容易拖延工作（没有一个人对于自己不喜欢做的事情表现的很积极吧？）、容易心不在焉，导致工作效率低下等等。
若像小B一样当能力不能够完全的胜任工作的时候，就会很焦虑。也会拖延，但是与厌倦不同的是，焦虑的人拖延，他同时会很着急，因为他不是不想做，而是不知道怎么做......
工作中找不到自己的价值，那么这个人会表现的很失落，如果是觉得在组织里面找不到价值感，那可能会四处的抱怨，工作动力不足。
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好，看到这里，不妨你也拿一张纸和一支笔，做什么呢？首先邀请你，纵向三行，分别写三个词：厌倦、焦虑、失落，写完之后，思考一下，你目前的工作，在这三个情绪中，分别是多少分？0-10分打分。
三个情绪，分数越高，代表情绪越高。那我们怎么来看这些分数呢？当你的分数打到7分以上时，意味着，这种情绪给你带来的主观感受有些高了。那就需要调整。
既然要调整，那我们就要讲到调整的方法：
通常我们说到厌倦，就是对于一件事情失去新鲜感、缺乏兴趣。 那怎么来改善呢？
法一、把握公司内部的变化机会。长期在同一个岗位，做着同样的事情，久而久之会容易产生倦怠。所以首先看看公司内部，是否还有工作内容变化的可能。比如，现在有很多单位都会轮岗，这是深度新领域的很好的方式，同时，它没有跳槽带来的风险。
法二，用你的兴趣在职业外斜杠出一个新的身份。现在有很多的斜杠青年，他们主要是通过培养职业外的兴趣爱好，并且最终为自己实现一些价值。这是不是也是一种方式呢。
我一个同事，他在原来的单位是图书管理员。他同时喜欢摄影，所以就把工作以外的时间用来研究摄影。刚开始，他帮助公司同事们制作宝宝的台历，这为他带来一些收益 ，同时也提升他的修片、设计的能力；慢慢的，他又会利用周末的时间，接外面拍写真的单子。两年后，他的市场跑的特别成熟 ，现在与很多的机构有合作。所以假如，你觉得现在的工作不是你感兴趣的，但是你又不想离开。那么就用职业外的兴趣来平衡好了。
法三、结合兴趣和你本职的工作。比如，我是做会计的，时间长了，我也厌倦了。我又喜欢写作，那我是不是可以去写一些财务/理财类的文字？现在平台也特别多，豆瓣，简书等，还可以自己开公众号......这不仅会使得你在本职工作中更有核心竞争力，而且，当你开始运用你的工作经验来帮助自己斜杠的时候，是否你对于原本你不喜欢的工作，也会产生一些积极的变化？
总结一下：当我们对于在职业内找不到兴趣的时候，那我们就用职业外的兴趣来平衡，若能利用到工作经验，那更是两全其美的办法。
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接下来，聊一聊焦虑，为什么会焦虑着急？今天我们就着重探讨一下，如何应对因为能力不足导致焦虑，那我们如何来做调整。
我拿我自己学做PPT的案例来跟大家分享。在我刚开始接触培训的时候，我的PPT水平很差。但是既然是要做培训了，那意味着，你会经常要给别人演示你的ppt。所以总不能太差劲吧。那我就开始去提升这个部分。我怎么做的呢？首先关注几个比较牛的PPT公众号，在里面经常看一些文章，看一些很牛的PPT，加入他们的PPT学习群；再去豆瓣看看哪些PPT的书比较好，买两三本回来。
但我们都知道，怎么做PPT，不是你知道就行的，最重要的是你要会做，所以，边看书边练习，光自己练习不行，你得要反馈。所以，我就把自己做的PPT经常发到群里，让别人来点评。那些点评就是反馈。然后再完善，所以现在PPT水平还行。反正足够我自己用了。但是也还是会经常去看一些大牛的PPT找灵感。
我用我自己的案例，来告诉你如何提升一项你急需的能力。其实，我这里面讲到了如何来提升能力的三个部分，一个是知识，就是首先你得懂，那就是看书看文章。其次是技能，就是你得会做。那么你得去练习。再次，是才干品质，就是你以什么方式什么风格来做这个事情，你的气质等比如说，亲和力、真诚的、细心的等等。那么对于做PPT这件事，你得有一些审美能力吧？这个部分不是马上就能提升的，所以你要去浸泡在氛围里面，所以我把自己放在群里，我经常去看大牛的PPT，就是在提升自己审美能力。知识、技能、才干，是能力的三要素，你要提升什么能力， 要从这三方面去考虑。
这是说到当工作的焦虑分很高的时候，你需要去提升自己的能力：从知识、技能、才干，三个部分去提升。但同时，你还可以在提能的同时，对自己的目标做一些阶段性的调整。刚开始在自己能力还没有提升上来的时候，先降一降，随着自己能力的提升再往上升一升你的目标。
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最后我们来看看如果你失落的分数比较高该怎么来调整。
失落分比较高的时候，往往是因为在这个工作中，没有得到足够的价值感。那么如何来提升这部分呢。
其实说到价值感的时候，首先要做的第一步，就是清晰自己的价值：我到底想要什么？工作中，什么对我来说是最重要的？有的人是和谐的同事关系，有的人是在工作中能够有成就感，有的人是薪酬对于自己是最重要的......每个人对于自己在工作中最重要的部分，可能都不太一样，那么对你来说什么是最重要的？
这里你可以记录一个方法：
第一步，搜索到舒伯的职业价值观的15个选项（利他主义、美的追求、创造力、智力的刺激、成就感、独立性、威望、管理权利、经济报酬、安全感、工作环境、与领导的关系、与同事的关系、生活方式、变异性）；
第二步、选择对自己来说最最重要的3项。
第三步、结合现在的工作，为三个价值观打分。
比如，我前两天咨询的一位35岁的在IT领域内从事了13年的王先生，他表示很不喜欢现在的工作，想走纠其不想走的原因，是因为这里的时间比较自由，而且，收入也不低。所以你看，即便，不是自己喜欢的，但是你不想走，就意味着，你能够从这份工作中获得一些自己可能没看到的价值。当看到这个部分后，即便继续留着，但是他也知道了这份工作对于自己的意义。同时，我们也可以通过职业外的途径去满足自己的价值。比如，王先生比较看中人际关系，但是他觉得自己的那些同事比较沉闷，所以，他会更多的去职业外去发展人际关系。
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最后，总结一下：
首先、职场中的几种典型的状态，缺兴趣，缺能力，缺价值；
其次、我们通过评估自己的三个工作情绪，找到自己缺失的部分；
最后、针对缺失的部分的调整的策略：
缺兴趣通过职业内的变化和职业外的平衡来实现；
能力不够，提升能力三核：补知识，练技能，养才干；
找不到价值：认清自己价值观；显性化工作价值。
你觉得自己在目前的职业中，哪种情绪相对比较高？你打算如何进行调整？欢迎留言告诉我们。
