最近在简书上甚少写文章，原因很简单，日子基本被工作占满，剩下仅有的几天时间也在学习，还去了一趟香港，可以说马不停蹄地飞步向前。

不过也不是完全都在原地踏步，由于8月6日花了一整天的时间参加研讨班，正儿八经地学习了正念练习。更在忙碌的这半个月里，有意识地实践了正念力，觉得还是很有成效的。最起码我真正体会到了什么是活在当下，还有它的重要意义。

同时我还体会到了：与其纠结于过去和未来，不如把当下的每一件事情好好完成。只有专注于每一个当下，才能更好的链接未来，也更平和地接受生活出现的各种变化。

无论生活如何忙碌，我们都可以追求一种平衡，在身心灵的范畴，我们可以努力达到平衡。

而为了达到这种平衡，近期，我做了如下努力：

每天花15分钟冥想

现在每天，我会拿很短的一段时间冥想，长则半个小时，短则10分钟，闭上眼睛，什么也不想，只是感受此时此刻。

在早晨，我可以感受到夏转秋的季节，微风拂面的清爽，还有参透在其中的甜甜的味道，我感受到风从鼻子中透过，进入喉咙，再到胸腔，进而流遍全身的细腻感觉。

感受到耳旁的音乐如森林中的鸟叫般悦耳，抚慰我有些紧张和停不下来的生命节奏。

偶尔我的脑中会蹦出一些杂念，那些在生活中遭遇的人和事，不由自主地干扰。但我开始学会对它置之不理。

正如老师在课堂上说的：我们要善待自己散乱的心。做到不批判，不评价，不贴标签，只是静静地看着，带着包容和善意。

在坚持了一段时间后，我渐渐发现，自己遇事没有那么急躁了，虽然也会在事发的瞬间有烦躁的感觉，但因为身心都静了下来，所以不会把时间和精力浪费在抗拒事物本身上。

取而代之的是想一想：我该怎么办？我要如何解决问题？我可以做的更好吗？

得益于正念力的练习。我把在静心中感受到的活在当下的感受，搬到生活的每时每刻。不纠结、不急躁、不批判、不游离。

虽然依然没有事事处理完美，但确实感觉到了身心合一的美妙。也将这种合一的体验转化到与人相处的每时每刻。

每天花1小时看书

坚持阅读的好处不言而喻，在现如今这个变化飞速的时代更是如此。

相比很多人喜欢刷手机看微博和朋友圈，我还是更喜欢读书，尤其是纸质书。

很多人说没时间看书，其实我最近也是，相比前几个月有大段大段时间读书甚至做阅读分享，这个月的前半截，我的阅读时间也被大幅度压缩。

因为每天花了很多时间接收信息，看书的时间也变少了。

但我还是会花时间读。记得几次在地铁里，拿着kindle读书，读到奇妙之处，简直引人入胜，欲罢不能，可惜就快到站，不得不被中途打断，但在那样嘈杂的环境下，书竟然能给我一刻静谧，让我完全忘记自己处于如此杂乱的环境中。

而每天在地铁里阅读的半个小时，尽然也成为我特别盼望的时光。

至于每次去图书馆，更是特别好的体验，仿佛置身于知识的宝库，取之不尽用之不竭。

读书还有一个好处，因为知道的多了，见得也多了，更加明白自己不懂得还有很多，也更能静下心来学习。

很多人对自己的人生茫然，不知所措。

而我，这样的感受越来越少。因为想做的事情太多，所以没时间茫然和不知所措。

如果说生活中的很多事情都可以运用到20/80效应，我觉得读书绝对是那个每天只用20%的精力，未来却能给你80%益处的事情。

所以，无论有多忙，我都会让自己静下心来，与书为伴，与自己的灵魂为伴。

每天锻炼15分钟

现代社会，我们花很多时间激活大脑，但只有脑子聪明是不够的，我们还要学会增强体魄，才能走的更远。

我的工作几乎都是坐着，改稿，排串联，沟通，消耗很多脑力，但没有什么时间锻炼。

但近期，无论多么忙，我都会花一点时间锻炼，哪怕只有十分钟。

遥想小时候跟着爸爸锻炼的日子，至今印象深刻。

暑假里，每天打乒乓球2个小时，游泳一个小时，感觉状态特别好，浑身都是力气。

也正得益于从小到大锻炼身体的经历，我才能在广州自己打拼十几年，三班倒的日子还能身体健康，精力充沛。

现在我会每天找时间锻炼，哪怕只是跟着视频跳操，又或者只是自己躺着做一些简单的动作。

这个过程不仅可以锻炼体魄，更重要的，它也是一个训练正念力的好时机，专注于运动时自己的感受，每一寸肌肉的移动过程，体会感受当下，活在当下的状态。

这里推荐一些视频，郑多燕系列的跳操视频，是不错的减肥和塑身教材。而有一个叫做seven的每天锻炼7分钟的APP也很好用，每天只要用七分钟，坚持一段时间，一定会有效果。

小时候我特别喜欢“厚积薄发”，“冰冻三尺分一日之寒”，“量变到质变”的说法，而这些用在我现在每天的日常生活中最贴切不过。

以上介绍的三个生活中习惯中，兼顾到了身心灵三个层面，我觉得这是保持自己全方位健康的重要因素。

其实每天只需要花一点时间，但坚持一段时间，一定会见到实效。也许一两个月的坚持不足挂齿，但三五年的坚持就不可小觑。