练习丹田呼吸

丹田是指身体哪个部位呢?就是位于肚脐下方大约三指幅宽的地方,所谓丹田用力是靠身体的腹部深层肌肉的运动。那么如何用丹田发音呢?也就是学习声乐时的腹式呼吸法(瑜伽里也倡导)。

呼吸呼吸……关键是先练“呼”,再练“吸”。基本是以下几个步骤:

1.将手置于丹田的位置,把身体里的气全部吐出,这时感觉到腹部是缩回去的,全身放松,坚持五秒钟;

2.然后,慢慢地深深吸一口气,用五秒钟的时间,会感觉腹部有在涨大,这是气入丹田,当无法再吸入时,腹部涨到顶点,憋住口中真气,集中注意力在肚脐下方的丹田处,坚持五秒钟;

3.最后,只利用丹田周围的肌肉用力支撑着,其他部位放松,缓缓地将气吐出。

如此往复循环,每天练习一个小时,坚持半年,一定会取得显得成效——塑造出更宽广的音域、更丰富的声音、更持久的嗓音的!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 156,069评论 4 358
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 66,212评论 1 287
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 105,912评论 0 237
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 43,424评论 0 202
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 51,741评论 3 285
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 40,194评论 1 206
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,553评论 2 307
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 30,289评论 0 194
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 33,923评论 1 237
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 30,251评论 2 240
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,775评论 1 255
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 28,144评论 2 249
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,698评论 3 228
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,936评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,658评论 0 192
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 35,214评论 2 267
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 35,159评论 2 258

推荐阅读更多精彩内容

  • 丹田 丹田,是道家内丹术丹成呈现之处,炼丹时意守之处。原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语,位置处于人体的黄金分割...
    阿德乐阅读 2,352评论 0 1
  • 绕着海河,经过解放北路金融一条街往回走。本来作为NAU的学生是想专门去参观一下金融博物馆,顺便去邮政博物馆盖个戳的...
    岥素阅读 225评论 0 0
  • 最近工作,同事们的状态都不太好,三天两头都有人不适而请假,说累说辛苦,说晚上没睡好,说白天事太多,有感冒的,有腰酸...
    阿银老师阅读 232评论 0 0
  • 有时候猝不及防的相遇,像一次验收成果一般,验收曾经的记忆到底给你留下了什么?可能曾经无数次的在脑海里想像过再次相遇...
    石林析阅读 664评论 0 1
  • 第二十……作业 这是我今天来到班上做的第一件事,那就是把作业补上。我之所以把我第一天画的和最后一天的画的都传上,我...
    等待假期阅读 203评论 0 0