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每天只需一分钟:最适合上班族的快捷营养早饭

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西西喵
2018.03.06 10:10* 字数 569

高速的城市上班生活把我从一个不会做饭的小白变成了一个——能喂饱自己的小白。总结了不少快速喂饱自己的方法,比如一分钟早饭、两分钟午饭、三分钟炒面等。我的这些快捷菜单都有以下特点:

1.营养丰富,可延展性好。比如两分钟午饭我肯定是肉蛋菜一个都不会少,而且对心情会加入很多不一样的东西。

2.简单方便,不占用时间。

当然总结出这些方法的原因,就是:

1.馋

2.懒

所以对于我这个懒人来说,能够坚持上一年的早餐,那实用性应该是很高的了,在此分享给大家:

前提:

1.首先你要有存货,常言道“巧妇难为无米之炊”这些米你平时可以常备着:小米、薏米(可以消肿哦)、黑米、黑芝麻、绿豆、黑豆、赤豆、燕麦、花生、核桃、红枣…………

凡是你能想到的能放到粥里的就备着吧,每天吃也消耗挺快的。


图片发自简书App



2.其次你要有一个可预约的电饭煲,像这样的电饭锅还很常见的,每个品牌都有的。


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下面就开始了:

Step1(30秒)

把相关材料混进来。

懒人如我,平时就把各种米混着了,做的时候倒进去就好了。

把手伸进锅里洗一下。


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Step2(30秒)

算好时间,调整好预约时间

结束!!

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第二天就等喝吧

是不是超级简单呢?


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这里再介绍一些小窍门:

1.有时候想吃甜的,可以在粥里放紫薯、红薯、或者直接加糖

2.我时不时的会往里面放牛奶、银耳等食材,增加丰富性

3.电饭煲上面的蒸位也别浪费了,可以放红薯、山药、鸡蛋等

图片发自简书App


这样的早餐,营养又简单,只要一分钟

大家有什么更好的早餐分享吗?

读书笔记
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