场景一：你每天要上班，又要承担大多数的家务和做饭，非常疲惫
亲爱的，今天的我感觉特别累，不太想做家务和做饭，我可否休息一下呢?我们的晚饭怎么解决呢?
预测：老公会说，你是那里不舒服了吗?有没有生病啊，如果没有生病，我可以给你做你最爱吃的海鲜炒饭。或者他也累的话，他可能会说我带你去吃，你想吃什么?
场景二：派对的时候，男朋友自顾自点了一杯饮料，却忘了帮你点，这让你很失落。
亲爱的，我想喝热牛奶，结果只看到你给自己点的一杯饮料，我感觉很失落，心里拔凉拔凉的。
预测：老公会说，亲爱的，我这就去给你点，别失落了好吗?我一会拿个暖宝宝把你拔凉拔凉的心给捂热。
三点收获和行动：
一、在夫妻沟通过程中，要多说我，少说你
自从有了孩子后，我们和老人一直住一起，我的婆婆特别勤快，再加上老公自己创业，比较忙，所以我的老公基本上家务活什么也不做，回到家，基本上也一直是打电话或用手机在研究业务。以前的我，当自己特别累的时候，如果看到他在看手机，就开始指责了，你看你，回到家既不看小孩，也不做家务，就知道看手机，你就不能帮帮我吗?你眼睛瞎了吗?这么多活你都看不到吗?你就和你老爸一样，自私又自利的家伙，我怎么就瞎了眼，找了你这么个人。
2016年春节，我们一家三口去厦门旅游，当时在海边，他只顾着打电话，也不给我和女儿照相，把我气坏了，就是开始埋怨与指责他，6岁的女儿听不下去了，说：“既然你们不相爱，为什么要结婚呢?你们就不能好好说话吗?”从那之后，我变得可以忍让了，但就像一稼老师说的忍到忍无可忍，不知道那一天就爆发了。听课前的我，要比2016年以前是好很多了，但当听到一稼老师描述错误沟通方式时，我还是蛮受触动的。
行动：以后当发现他的行为让自己不舒服时，和他清晰的表达自己的感受。多说我、我、我。
如1：老公的应酬多，我会叮嘱他说，亲爱的，少喝点酒，早日回家，要不然我会担心的，别看你在外面吃饭，只要你没有回来，我是无法入睡的。
2、对老公送的任何礼物，要表达感恩
我是大年初五的生日，所以每年都会过，今年也不例外，老公给我准备了香水。但因为那天他的哥们从苏州回来，白天他一直在陪他的哥们，我在我妈家帮忙招呼老家来的亲戚，他没有和我一起来我妈家，我心里就憋着气，到了晚上7点，他来接我回家，结果刚上车，他说他还要回宾馆陪他的哥们，当时的我直接就火了，我说你怎么这样，明明是我的生日，今天就不允许你去，你就知道哥们哥们，那你结婚干什么?我不稀罕你给我买的生日物，拿走吧，永远不要回来。也没有和他表达感谢，自己倒是生了一肚子的气。
可以改为：亲爱的，我一年就一过次生日，你这会再去陪你的同学，我会感觉特别失落和不被你重视的，心里会很难过，我既喜欢你送我的礼物，也希望你能把今天把这个时间给到我，今天在老妈家有点累了，我想靠你那结实的臂膀，给我一温暖的怀抱。
行动：以后老公送我任何礼物，我应该及时给他回应，像他表达感谢，表达自己对礼物的喜爱，回赠一个温暖的怀抱或是深情的吻。
3、婚姻是需要经营的，男人的愿望是希望有能力让他爱的女人开心的，多多夸赞，多多微笑
以前的我真的缺乏生活趣，每天带着情绪不停的做家务，两个人在家沟通的时间很少，也没有和老公清晰的表达自己的感受，我就觉得，你既然口口说爱我，难道就看不着吗?还要我表达出来吗?难道就没有一点家庭责任感吗?就像一稼老师说的，反正他做什么从我这里都得不到正面的肯定，所幸他什么也不做了。
以后的我，要对他的行为及时给予肯定，对老公多微笑。让他感觉我和他在一起是幸福的，要让他体会他在我跟前很有能力，我就是那个需要他保护的傻女人。
