正面管教里有个活动叫top card，用来了解自己在感觉到压力时的应对方式，我第一次做的时候，测出来的就是取悦型，一只变色龙。

后来又有些犹豫，觉得不像，拿捏不准。再到后来，仔细确认，反复体会，是的，压力状态下，我是一只可爱的变色龙。

其实做我们的朋友，还是挺幸福的。

举个例子，明天要去长沙学习，联系好友问她怎么去，分三个时间段，打了三个电话，没联系上，想着再等等。等到快10点，还没回应，微信继续留言。

结果，因为人数和车的问题，她只能自己独自走，可爱的变色龙心里就觉得有些内疚了，要不陪她一起？然后，给她想了四个方法，还附上了订车的电话，要不是网络问题，火车车次也会查好截图给她，而且，还在想：没有能让她和我们一起，合适吗？

所以，变色龙真的很会为他人着想。有时候，过度的关心，可能也会给对方带来压力。

又比如在工作上。

——明天我有事要请假，麻烦你帮我把资料打印一下。

——好的，没问题。（其实心里想：资料电子版的，你就不能自己拷u盘，找个地方打吗？但是，嘴上绝对是说yes）

——帮个忙，这几个电话你帮我打一下，我太忙了，然后交代如何打电话。

——好的，没问题。（其实心里想：打几个电话，又要不了多久，有功夫跟我说话，电话早打完了。但是，嘴上说的是yes）

好吧，拒绝别人对我们很难。

人多聚会，大家可能聊得很开心，或许到了很晚。

——你很着急回家吗？

——没事，还好，还好（其实心里在想：待会回去，还有车吗？）

——要不我们再玩一会吧，或者再出去走走

——好的好的（其实可能脚已经走到很累，或者已经哈切连天）

——关于今天这个事情，你有什么看法？

——没什么，挺好的（这么多人面前表达自己的观点，万一说错了，别人怎么看我，还是沉默最保险）

我们恨不得让所有人都喜欢我们，那就是我们最开心的事了，所以，就要听话，就要乖巧，就要总考虑别人的感受，就要特别在意，嘿，别人怎么看我？

其实，变色龙心里，也有苦衷。

——好累啊，总是要去讨好别人，想尽办法说好听的话，别人爱听的话。

——好烦啊，本来都不是我的事，结果因为自己不会拒绝，整日忙个不停。

——好失望啊，其实我心里特别渴望被重视，被关注。

——好担心啊，害怕被人拒绝，害怕因为别人对自己有看法而离开。

——好委屈啊，我已经付出了那么多，为什么就没有得到相应的回报呢？

嗯，真的可以确定，我是变色龙，因为这都是我的心里话。

好吧，可以想想怎么改进：

——当我心里有一些情绪，我想勇敢的表达出来，虽然心理可能会很忐忑，我现在觉得很愤怒，很伤心也很失望，虽然可能会被不理解，带来争吵，或者对方选择转身离去。

——学会拒绝，当我心里的声音是no，那我就直接表达出来，是的，我做不到，请你找别人。

——勇敢表达自己的观点，这件事情，我不同意，我不这么认为，我的想法是……，可能对方会对我有些意见

——还有最最重要的，学会照顾我自己。

作为一名正面管教的讲师，因为我的优势，会让课堂呈现欢乐，轻松的氛围，但同时，在这几年实践PD的路上，也遇到了一些限制和挑战。

记得刚开始带家长班，那时家长的学习意识刚刚萌芽，一个班能有10个人，已经算不错了。有时候，第一次课可能都来了，第二次课，会因为各种原因请假，记得最少的一次，只到了4个人，还有一个是工作人员。

这对变色龙该是多大的挑战啊。

刚开始遇到这种情况，我就特别担心，心里会有很多种想法：是不是我的课没有讲好，是不是哪里讲错了，大家对我有意见，所以不来了。心里千思万绪，表面上还要装做淡定。

那会和搭档一起带课，记得有一次上课，自己完全不在状态，每讲一个点，都去看看她，好像在说：你看看是这样吗？我这么讲，你会怎么看呢？

那次课结束的时候，我们就开始探讨：如何把注意力放在自己的中心，很有价值，至今都记忆深刻。

随着带领一期又一期的家长班，专业上有了提升，个人成长上也进步了很多。

记得有一期园长班，因为是公益，刚开班的时候将近20个人，上到最后一次课，只剩下了4个，而且还是全天的课。换做以往，自己可能就陷在各种猜测，质疑中了。但是那次，我心里想：我只要做好自己，尽自己的努力去做就行，别人什么样，我不能决定。整整一天的课下来，我自己很专注当下，而大家也并未受到太大的影响。

所以，每次要开课，或者要做大型讲座，如果觉察自己紧张，慌乱，会发现，往往是自己把注意力放在了外面，学员怎么看，学员怎么想，这个时候，就会提醒自己，专注在自己身上，我可以怎么做。这个方法简单，又特别有效。

其实真的发现，当了解了自己，心里就踏实很多了，反而能做得更好。

嗯，压力状态下，我是一只可爱的变色龙，做为讲师也好，妈妈也好，个人也好，都因为有了对自己的觉察，然后一次一小步地前进，就这样。