“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-附子理中丸⑴
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-附子理中丸⑴
今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-附子理中丸⑴
➡附子理中丸
中成药里的“纯爷们儿”
最早出处：东汉《伤寒论》
使用历史：1800年
主要成分：附子（制）、党参、白术（炒）、干姜、甘草
整体药性：热
功能主治：温中健脾。脾胃虚寒引起的肚腹怕冷&受寒易腹泻，呕清水，哈喇子（口水）多，手脚（膝关节以下）冰凉等病症
典型征象：皮肤白同时虚胖，肚子怕冷，吃冷的东西立即腹泻
➡附子，这味药最适宜治疗的对象：
很怕冷，尤其肚子这极其怕冷的阳气不足、阴气过盛之人。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
➡️延伸知识：
慢性消耗性疾病
一般是指
各种恶性肿瘤, 肺结核,甲亢,慢性萎缩性胃炎,严重创伤, 烧伤,系统性红斑狼疮,慢性化脓性感染,慢性失血等一类过度消耗身体能量物质或能量摄入不足，造成的机体能量负平衡的疾病总称。
主要分四类：
①营养缺乏，贫困导致的营养摄入不足，
如，厌食症，长期过度节食；
②营养吸收不良，主要是消化系统疾病，
如，慢性 萎缩性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎，
消化系统疾病晚期会出现恶病质，极度消瘦。
③营养消耗增加，主要是结核病、 肿瘤（尤其是恶性肿瘤）。
④代谢异常，主要是内分泌异常，
如，甲亢、 糖尿病等。
二、运动-6月26日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
104分35秒，
有氧运动46分钟，无氧运动58分35秒。
2、运动热量消耗。
共消耗-778千卡热量，
有氧运动，累积消耗-218千卡热量，
无氧运动，累积消耗-560千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
上肢拉伸，一组，
全身拉伸，一组。
4、无氧运动。
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
徒手标准俯卧撑280个，一组，用时16分35秒。
➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
①哑铃对握推举 20分钟，一组，
②哑铃侧平举 22分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡用英语自习消除起床气。
➡运动同时听书。
➡适当午休。
➡按时三餐与饮水。
2、习惯坚持。
➡️生物钟起床。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习，背单词、听听力、读短文（三篇）。
➡阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。
-未完待续-
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