《自控力》阅读心得day1

今天读了《自控力》的前两章,并进行了小尝试。

今天上午去去开例会,中午又和朋友去吃饭,下午回到宿舍已经3点多,以前的我在这种状态下,很难调整好,基本一天就学不进去了。结果读了《自控力》前两章,决定先远离手机和电脑,定了闹钟只有在下午5点和10点的时候才允许看手机,剩下的时间专心学习,而且每次想干别的,就按照《自控力》里面说的,去分析自己的冲动,提醒自己“我想要”的是什么,确实抑制了很多次浪费时间的冲动,最终的结果是我原以为要很长时间才能完成的任务,居然很短时间就完成了,心情特别好。事实证明,专注的去做一件事,效率是惊人的。

今日心得主要有三个方面:

1调控意志力的三驾马车:

我要做:例如我要学习英语,我要健身。帮助你知道自己要做什么,制定怎样的计划。

我不要:我不要在工作时玩手机上网。“当你不知道自己想做什么的时候,你或许需要先知道自己不想做什么!”

我想要:这应该最重要的,在关键时刻能悬崖勒马的。只有看得长远,才知道自己真正想要的是什么,才知道当下要做什么不要做什么。(真的要时刻提醒自己,甚至贴在工作显眼的地方,不被眼前的享乐所迷惑)

2意识到你在做决定:

其实我认为意志力,其实就是对当下时间要做什么事的一种抉择。

如果这种抉择能够符合我们真正想要的,能让我们做完后感觉舒适,就是合适的。所以作者强调我们需要在做决定的时候有自我觉察的能力,因为我们一天可以做上万个决定。就如同此刻我决定把现在的时间用来写读书心得。。

请至少选一天,把你做的决定都记下来,在这一天结束的时候,回想你做的决定,分析哪些有利于实现目标,哪些会消磨你的意志。

你甚至不用设定一个自控目标,只需要看看你能否及早意识到自己在做什么,什么样的想法,感受和情况最容易让你有冲动,想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动.

3管理好压力才能更有意志力:

作者给出了几种方法:1每天进行20分钟放慢呼吸的练习 2冥想 3 5分钟回归大自然的绿色锻炼 4 睡眠时间要保证,起码6小时。

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