为什么体重下降了,体脂肪率却降不下来呢?

原因1:  市面上的体脂称,其实是一个测算的数据,不是十分准确!但是可以用来参考,或者用公式再计算一下!公式如下:

1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

原因2:减脂期,虽然吃的饭量可能比平时少一些,体重会下降,但是如果仍然吃的比较油,那体脂肪率就一动不动的!

原因3:摄入淀粉量太大了,淀粉属于糖类,分解之后生成葡萄糖,如果摄入的量过多,会使我们血液中糖浓度过高,那胰岛素就会大量的分泌,将过多的葡萄糖储存在我们的肝糖原,或者储存到皮下,导致我们体脂肪率不容易下降!

原因4:运动太少或者运动方法不对,没有达到运动量的门槛,体脂率也下不去的!

原因5:新陈代谢慢,一些中高年龄的肥胖者,体重与体脂率下降的比例是很难达到1:1的速度,所以建议,超过40岁以上的肥胖者,当体重达到目标值,但是体脂肪率仍然很高的时候,要持续运动到体脂肪率正常,这样就不会容易反弹了!

【文末彩蛋】

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#减肥瘦身#  #最想说给减脂小白说的话#

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