饮食的秘密

周末一个人在家是无聊了些,不过时间过的还是好快。平时该有的运动自然够时间完成,但是还没好好收拾房间,还没好好无聊看剧,一天的时间就流完了。回想下周末的意义,最亮的点就是我学会了如何分配自己的三餐,什么样的饮食才是适合减脂塑形的。龙龙告诉我的3333法则,其实健身初期就看过别人发过,只是自己完全没有认真对待,觉得吃饭有什么难的,不就是肉啊蛋啊菜啊饭啊什么的吃均衡就OK啦。没当回事我就不知不觉养成了暴食习惯,心中想着饮食均衡在早上完成就好啦,为了苗条,早上那餐必须吃,那就吃好吃饱,中午坚决不吃全饱,晚餐能不吃就不吃了,最多来个水果就很满足了。然后差不多一周半左右,馋虫就发疯似的在我胃里翻滚,什么卤味麻辣烫蛋糕油条的都想吃。最后决心爽快吃一场后再认真减肥,然后就停不下来了,嘴巴总想吃点什么,直到我看见镜子里胀得老大的肚子,懊悔在心中散开,痛下决心明天清肠排毒,素它个一天。然后开始反复。认识那么多的健身达人,别人能健康减脂我为什么不行,得找对方法。我细细看了那个四三法则。一拳碳水,一手掌肉,一拳非肉类蛋白,一拳果蔬。我似乎得准备个这样的盘子了,今天实践了下,注意起饮食后,烹饪的兴趣也回来了些。当被龙龙认可的时候,成就感爆棚,似乎腹部已经平坦了,脂肪都消散了。吃饱了也不怕乱吃零食了,即使饿了,也懂得先喝点水,如果喝了后还饿,再去补充点能量,但是晚上坚决不能吃碳水。香蕉这样的水果最好留在健身运动前进食。各种小tip真的很有意思,对不对?目前唯一不足的是分量没控制好,加油,赶紧整个四三盘去。

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