因为以作死的方式旅行，我外出的岁月一般都秉承着痛并快乐的行走历程。经验丰富的我终于可以哭着说：我已经熬成了你们的长辈，不听我的话何止是吃亏还可能丢命。
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水土不服，这四个字你们其实只会念而已。紧密相连的一句话就是一方水土养一方人。一般大部分人虽然小时候有跟随父母出游的经历，但绝大部分时间是待在同一个区域范围之内。吃惯了什么，用惯了什么，身体最能适应的还是老家的气候（重霾的地方除外……）举个反差大的例子，人种！为什么非洲盛产黑人而不是黄种人。为什么同一个经度的人越往南平均个头越小。首当其冲的要素里地理气候、天敌食物，造就了能适应不同微气候的物种。
而当你的胃遇见陌生的食物，你的身体遇见不同位置和海拔其照常运转的比例是多大？虽然因人而异，但也有普遍性。我从不便秘，但徒步东南亚的时候，病症很明显。因为他们一边吃着辛辣的食物一边喝着冰水。喜欢烧烤，在老挝，尤其是北部能看见最多的食物就是烧烤。我每天还要徒步三十到五十公里左右。这种体能需要大量的蛋白质供给，但他们的饮食结构显然只能把我的内部搞坏。
有些少数民族的独特美味制作方式粗犷原始，难免掺入什么生、冷、毒，偶尔还有三分观音土。别宠了舌头苦了胃，尝鲜的量就成，别和人家当地人一样当饭吃。个别民族以酒待客，不喝不开心，族人喝酒和喝水一样，从小锻炼酒量惊人，学不得。且大多自酿而成，不比市面上常见的酒温和，你们自行斟酌，别一个不小心胃出血。
不知道小伙伴第一次吃槟榔是什么感觉。反正我的整条食道管感觉都拧巴到了一起。就算是吐掉了槟榔那种纠缠感依然久久挥之不去。而南方的孩子们都当口香糖嚼着玩……这就是习惯的作用。
当时在黄土高原地区，最旱的时候，因为只是路过所以并未久留。但依然能感受到那种干燥，简直像在晒人干儿……我爆皮儿了不说，洗完脸不擦东西简直就是自虐，那个紧巴呀！都觉得自己两个小时老了十岁。我皮肤本来就敏感，回来之后好一个呵护才好转。
西藏就太明显不过了，平原地区的人过去九成以上高反。你可能呼吸困难，毫无食欲，疲惫、瘫软，流鼻血、头疼、发热、失眠……一般三到七天后好转。除了这些，当时偶然认识在高原上住了二十年的汉族人说，如果你身体里尚未显现或者潜伏期的病可能会在高原上爆出来。当时我在拉萨已经一个周了，突然有一天腰部像断掉一样剧烈疼痛，那种疼从来没有过，那种剧烈又陌生的痛感让我恐惧了好长一段时间。它断断续续了两个月之久，就是这种痛感让我放弃了数座雪山和高峰，让我错过了天葬，当时我已经赶到了山脚下，抬头就是正在盘旋的秃鹫，脚下大片的玛尼堆。疼痛突然袭来的那一刻我已经无力站立，趴跪在地上动弹不得，我就用那样的姿势等了两个小时，求它快消失，好成全我不远万里观望这个期盼已久的仪式。可到底还是错失了，同伴拖着我离开。我差点没哭出来。
为了应对温差、缺氧，以及物料有限的局面，极端的气候带来的是独特的饮食结构。蒙古、西藏、青海以及周边地区，因为是游牧民族种植业及其不发达且种类单一。为了储存食物应对不时之需，他们利用海拔的优势，将肉食中的水分沥干，熬制干奶酪、酥油，数十载不腐不坏，就像中原地区的酸菜、泡菜，不过实效性更久。所以你的身体是否也能扛得住极端的气候以及伴随而来的吃食，可就难说了。我有个驴友为了全方位的体验藏地生活，穿藏袍，睡藏包，吃藏食。结果很快就上火了，上火到嘴起泡，没几天又发热感冒了，你不要小瞧感冒，在高原上感冒搞不好是要掉命的。有一些体质虚寒的人，上了高原大把大把的脱发，我就是，回家之后每晚醒来，老妈都会说又掉这么多，总之恶劣的地区需要更全面的防护，避免不必要的差池。
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走野路的人需要特别注意，动植物，虫蚁菌。如果你闻所未闻，做个胆小的人挺好。对于大部分虫蚁和小型动物来说，你不过是路过的一个不明物体，散发着他们并不熟悉的气味。他们面对你的时候，绝大多数还是警觉和畏惧的。这是生物一贯的应急反应。所以当你身上爬上了虫子，不要突然太大反应让他们感觉危险从而发动袭击。轻轻地吹掉、剥掉就好，勿杀生，都是命。尤其南方的虫蚁，如果他们看上你，在你身上留下汁液啊～内脏啊～卵啊～什么东西，如果你的身体没有抗体，受伤的一定是你。
我野徒也有一定年头，穿越原始森林什么的，我会尽量带吊床。因为如果是帐篷，总会有空隙总会有什么东西，在你睡觉的时候钻来钻去。北方的林子还好，干燥些。南方的森林，一般潮、湿、闷、热，温差大。如果必须要扎营了，还是没走到相对裸露、空旷的地方，在林子里睡觉，越高越相对安全和舒适。
南方林区地面腐坏潮湿，还有些不良的菌类。而当你睡着了进入相对静止的状态时，夜行生物开始在你帐篷外来回穿梭。个头越大的动物胆越大，可以近距离探索你。尤其你如果吃了什么鱼或者肉罐头，就会有其他动物想要分一杯羹。剩下的你自己想吧。就算没有狼、虎、熊。老林子里可不缺野猪、豺狐、隼猫……因为有一次，我背包里的花生被啮齿类干掉了，真空牛肉被中小型猫科干掉了。背包被咬得七零八碎，帐篷也好大一个口子。不要问我为什么夜里听不见这么多声音，野徒是最耗体力的运动之一。搭好帐篷几乎就是沾地儿就睡，昏天黑地的那种，所以单人扎营务必慎重。
徒步中就算天气再热，也请务必更多地遮掩自己的皮肤。避免晒和吹，不然皮肤在愈合的时候会痒。草地和林地，可以避免有毒植物的剌伤。相对于南方的水蛭，墨脱地区的树蛭同样令人揪心。蛭怕火和盐，一般徒步者都会带火机和盐，所以连拍都没必要。而蛇，其实遇见的概率很小，我走了这么多年也不过四五次，有一次山林迷路，看蛇头形状必然有毒，剩下的几次都是无毒蛇种，有一点是比较担心的，蛇虽然是冷血动物但也喜欢温暖的地方，我有个驴友早上醒来就看见一条黑色的蛇睡在他腹部，他用树干轻轻又慢慢地挑开了。总之不要勾起生物自保或者攻击的本能，总之把自己裹成个粽子再过水穿林十分有必要。
毒物这种东西在野徒的时候十分常见。颜色艳的一眼就认出来，多数明艳的菌类，大家都会常识性的避免。但其他毒物你知道如何辨认么？一般来说毒物不招人待见，生物界更不招待见。所以大部分的毒物都孤独的待在自己的势力范围里，少见其他植物靠拢，就算是同种族的毒草，在自己人面前都有相对的距离，不像无毒的植物一长长一大片，个个挨得都很近。食用菌一长长一大坨。有毒的绝大多数自己过。且叶片大多单数5、7、9这样子，单株独果较多，毒物正下方的地面要稀疏得多，或者无植物生长。总之不知道的不碰、不摘、离远点。植物汁液这种东西跑得远远的，因为不知道能吸引来什么东西。
看得见的东西还好说，就怕看不见的东西。当时在南亚徒步的时候最怕被蚊子咬，登革热可不是闹着玩的。还记得鼠疫、黑死病、梅毒的爆发在人类历史中起到的清场作用么？现代医疗技术是发达，可有些细菌病毒潜伏时间长，尤其是寄生虫，疼的时候你的内在已经是蜂窝煤了……人与人，人与动物的交叉感染。没有抗体和及时的发现与治疗会死。
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虽然中国地盘大，包容了万千气候，所以跨度大的往来就会使部分肢体可能出现问题。举个例子海南人去睡东北的炕，怎么都觉得烙得慌。西北的人去到南方沿海，潮热会让皮肤特别容易起疹子。如果跨度再大些就要适应时差带来的新的生物钟，这对内分泌来说是种挑战。尤其心脑血管和风湿关节炎这种压根儿就不能乱穿腾，更不能爬山，想都别想。你血管中的血红素能耐得住多高的海拔？尤其登山，要在很短时间内应对体能的数次突破，温度的急剧下降，负重和低温对关节的冲击都是不可小觑的，我不算老手，最高也就爬到过7000左右。那种窒息般的呼吸，越来越厚重的装备，越来越没知觉的下身，分分钟就要失控的体能，呼啸的风，你要强忍着一切，保持高度清醒和队友的步伐保持一致，你一个人的失误是要连累一队人的安全，都在一条绳索上，一点慌乱都不行。
南边的人来看雪容易更冻伤，北边的人去南方度假更容易中暑。中原人去雪原上容易更雪盲……总之考量身体耐受性，适可而止。
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我没有骑行的经验，所以我只能根据朋友的经历说两句，护腰很关键，不要一直骑，以半小时到三小时为周期暂停修整。很多专业的自行车骑得猛烈了时速可能四五六十公里每小时，膝盖一定不要没有遮挡不然容易留下祸患，中年就会病发。下行的时候不要一味地图爽，加速度最不容易控制，尤其山区，控制平均速度很重要。
因为常年徒步，膝盖、脚踝、脚板都不太好过。与长跑不同，徒步久了下肢的确会变粗，不过为了旅行牺牲了细长腿也值了，不然它无法承受几十公斤的重量。对关节的磨损也是比一般的走路要严重得多。比较疼的是结茧和脱茧的过程。一般背包客的负重在二十至三十五公斤左右。徒步四到七天，脚底开始生出大大小小的水泡，有时候水泡烂掉结痂的时候会和袜子粘在一起。不要硬拽，和袜子一起泡在水里等其慢慢分离，否则加大创伤容易被细菌入侵化脓。虽然会有一至两周脚掌会钻心的疼，但不能停下，不然茧长不好，就会伤口愈合变回原来的皮肤，等下一个四到七天循环往复。脱茧就是你回到正常生活不再负重徒步之后茧自行软化脱落的过程，只会有些痒而已，其他无妨。
徒步之前预备好三至七天的天气情况，就算天气预报不准，还有微环境影响依然要报备，不然荒野地区，你想知道个啥都没有信号。徒步忌讳湿冷，下雪无碍，但下雨一定要庇护，你自身的干燥性（不能风寒发热的时候硬着头皮徒步，病情加重并且是肯定的，不要以为自己年轻力壮就能抗过去，负重对身体的消耗不是你单单觉得重而已，是身体要调动比平时几倍的敏捷度和平衡，各部位的受压也比平时大得多，身体的能量被负重抽走大部分，剩下的能保持头脑清楚就是万幸了，没那么多能力和病症对抗了），确保装备避免水的侵蚀，尤其是睡袋湿了，你就等着哭吧。
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背包这种东西能买上千的就不要买几百的，能买几百的打头的数儿就不要小太多。啥你的只有几十块？你出来郊游的吧……
新驴上路不出意外，一般半天到两天了，就要开始骂娘了。不止是身上突然多了几十公斤，肌肉拉紧酸痛这么简单，老驴一般都知道专业背包之所以贵，是因为它能合理科学的分散重量并让使用者感觉无物一身轻。但毕竟有着力点，有着力点就有摩擦。不同于脚底起泡，背包的腰带是分散重量的主心骨。但承受的胯部尤其是两侧很容易被擦伤，而且范围较大，所以必要的药膏要备好。
有时候衣服晾不干就要打包带走，所以配备干燥剂，用完，扔。保温水杯沉是沉，但还是备着好。尤其是女生，生理期徒步还喝凉水是很痛苦的，信我，不用哭。卫生巾可是好东西，男生也用。新手一般会不知所措地看着男性前辈从包里拿出一包卫生巾。图样！！！徒步那个出汗量真是大得惊人。我曾经一天喝了3000+CC的水，整整一天都没有小解。而脚汗……呃……用卫生巾做鞋垫杀菌、除臭、吸收好，防测漏～～～～拿去，不谢。
TOP 6：
徒步鞋子的重要性不亚于背包。一双科学的鞋子不要救你太多！踝关节一旦出问题一辈子就别想撒欢儿跑了。野徒期间很多驴友会选择在河流岸边或者河谷地带行进。视野开阔，方向感足，不像林子里闷、热、湿。需要注意的是很多生有苔藓的石头，湿滑不易踩踏，高原或者南方雨季旱季两季地带，河流下雨容易泥石流，尚未风干的泥石流看起来表面的泥沙是干的，但几厘米下面的土沙依旧是浆状物，容易“吸脚”，一旦泥石流添上的是个什么坑洼一类的地区，就会变成临时沼泽性的泥坑。一旦踏入立即掉头变更徒步区域以免浪费不必要的体力和风险。
我是个不走正道儿的，所以以身试险实时发生。如果你不够机警防备，确保万无一失麻烦你报团出行。
一句话，出发之前充分攻略，把万一弄死在出门儿之前。
