今天虽然休息，但是晨先生被揪去加班拉，加上其他一些事情，情绪不是太好。不过打气督促自己，运动后情绪开始慢慢好转。运动真的对身心都有很好的调整效果。情绪低落的时候，请保持运动。

1.今天听了音频

今天听音频听的有些三心二意，纯粹是为了形式上完成任务。就是为了保证微习惯不间断，也算是一种仪式吧。

2.今天读了 《诗经 周南 汝坟》

今天这首诗，变化稍多，表达的内容也更为丰富一点，而且最后两句用了对话的形式。最后的“鲂鱼赬尾，王室如毁”这句给我的印象比较深刻，比较深切的感受到比兴的美感。想象鳊鱼拖着赤红的尾巴摇曳，那种画面感和烘托的急切、焦躁的氛围，有一种大难降临的窘急。当然，后来我查了一下，似乎也有别的一种解释。只能多读自己慢慢体会吧。

赪尾，即红尾。古人云，鱼尾本白，鱼劳则红。后多以比喻劳苦人民。

3.今天读了《精力管理》第八章

今天这一章开始进入第三部分的实操训练部分。作者在书中指出，论述是由下自上的，从体能、情感到思维、意志，而进行真正的改变和规划，或者是书中所说的培训，则是自上而下的，要先从意志，也就是核心价值观开始。要点如下：

从有记载开始，追寻使命感就是人类文明长河中必不可少的主题。

“英雄之旅”需要调动、培养和更新我们最重要的资源——精力，才能协助我们完成最重要的使命。

如果缺乏强烈的使命感，我们很容易迷失在生活无常的风暴里。

当使命感从负面变成正面、从外部转向内部、从自我变成他人时，才能为我们提供更强大、更持久的精力。

负面目标源自缺陷，且充满防备性。

内部动机指的是我们对某件事物本身渴望，渴望仅仅源于其带给我们的满足感。

价值观能够提供实现目标的精力。它会带来精力管理标准的变革。

在行动中体现的价值叫作美德。

基于明确的价值观的设想蓝图可以指导我们如何投入精力。

读这一章的时候，发现这一点与我之前读的其他几本书的逻辑实际上是一样的，都是先要找出最终的目标，然后绘制蓝图，执行计划。读的时候，我也在不断尝试去寻找我最为珍视的价值观。在此先列出一些：

（1）博学。从小到达我都很喜欢，敬仰那些知识渊博的学者，总认为智慧更为重要。当然越大越会发现智慧其实不仅仅局限于知识丰富，还有睿智，情商等等其他方面，但博学的知识始终是我最为珍视的特质之一。我一直很喜欢大学时候的感觉，每当在图书馆里读书，就会从内心中感觉平静和喜悦。

若想实现这个追求，恐怕也没有什么好办法，只有不断努力保持学习的状态吧。

（2）勇气。我个人其实是一个偏怯懦的人，所以我会十分向往那些有勇气的人。尤其喜欢那些在任何情形下，任何人面前都不卑不亢的人。喜欢勇于挑战难题，能够积极解决难题的人。

（3）理智和逻辑性。情绪化的人往往会荒废更多的精力。而理智则会指引人们更为客观和公正。我一直很喜欢黄执中，因为他看待问题非常理智，总能找到最关键的要点和逻辑，然后一点一点推导找到应对方法。虽然理智和逻辑不能百分之百保证准确，但总会更加接近真相。

（4）平静淡然。最开始我想写的词语是谦虚。但是感觉谦虚还是有些片面，更加全面的应该是荣辱不惊。不自傲但是也不自卑，在任何状态下都能保持平常心。

（5）全局意识。能够眼光宏大，不狭隘，不局限，从较高的层次考虑问题。同时也应当顺应潮流，不与时代脱节。

（6）真诚。大概一个自私和封闭的人很难做到待人真诚吧。而真诚也意味着能更加坦诚面对自己和他人。

（7）情感。这里指的是亲情、爱情和友情，家人和朋友永远都是十分重要的，要真正的关心爱护他们。

（8）健康清洁。要有良好的健康状态，要清洁卫生，这样才会内外呼应，努力美好。

暂时也就先想到这么多。回头再看看有没有修改，以及要细化成行动的具体计划。

4.今天完成了健身计划。

今天是三周健身计划的第13天，运动项目包括综合热身、Tabata腹肌进阶、小哑铃臀部塑形进阶，共27分钟。

运动完不光身体感到舒服，情绪也变得好了起来。

5.今天的写字任务。

今天的写字任务自然是这篇日记。按说应该更新一章连载的，可是后面的故事情节我有些不知道该怎么过渡了，所以今天恐怕要偷懒啦。还是需要好好构思一下。