最近有没有让你烦恼让你不爽的事情，这件事情如果解决了可以给你的生活或者个人成长或者工作带来重大的变化？你有没有想完成但迟迟未动手或启动了没有坚持的事情？

我就有。

我报名了分舵的21天便签项目，连续输出21天的读书便签，发表在简书上，最后积累成课。报名的时候，我是满腔热血，开始写便签以后，就只剩下吐血了，坚持到第四天的时候，发现疫情关在家养出来的头发掉得差不多了，我想要不放弃吧！

这种时候，我要怎么办？

直接放弃？大概会被diss一年吧。

去问高手？高手会仰望天空说，To be or not to be,it’s a question。

这种时候，你有多少解决方法？我找到了3种。

玛丽莲.阿特金森在《被赋能的高效对话》中，提到人们可以通过有效提问去纵览思维中的高山和深谷，以使你能纵观问题的全局，从而拨开重重迷雾，找到问题的核心和撼动灵魂的答案。当别人提出一个好问题给我们十，我们的大脑会涌出大量的内啡肽，这意味着你开始会有想法闪现，变得好奇，并且开始在新的层面上思考问题。如何提出一个好问题，玛丽莲.阿特金森为我们提供了3个工具。

一、打开水龙头的开放式问题

当我们想到提问这件事情的时候，首先最容易想到的就是提问的结构，比如用什么句式，用什么关键词，很少有人会去注意到，要问出一个强有力的问题，提问的姿势更为重要。学会如何让任何问题变得更为开放以激发想法的流动尤其有用，你可以想想你的大脑是一个水龙头，开放式问题会在各个方面创造出觉察的流动状态，让水龙头变成思路的喷泉。

                                                                                     ——来自《被赋能的高效对话》

这是一个从1（一点点开放）到10（尽可能地完全开放）的度量尺，你可以看到一个模糊的开放概念，如何逐渐变得清晰，就像看到如何打开内在兴趣的水龙头，从滴水到奔流，这个问题线，说明了如何构建开放式问题，达成从困顿到达成目标的转化。

比如我要写读书便签，我们来看看一个简单的问题是怎么样在这个连续的线上变得更开放的：

负面的：为什么我就是写不出读书便签？

封闭式的：有没有办法让我写出读书心便签？

开放式的：我如何让自己写出读书便签？

更开放的：有哪些方法能让我写出读书便签？

聚焦的：有哪些最好的方法，可以让我不断发现自己写读书便签的力量呢？

系统思考：当我写完读书便签以后，我看到哪些里程碑式的学习和成长？

如果你眼前有一个让你烦恼的事情，你可以在地板上放一条线，2米到4米长，或是从一面墙到另一面墙拉一条线，用记号笔或胶带标出来，一头代表1分，另一头代表10分，对自己的困境提问，注意观察你的问题的开放程度或封闭程度。

当我们使用不带评判、成果导向的开放式问题时，就会清晰看到那些我们没有说出口的，或者没有意识到的重要事务。随之而来的，我们就会超越自己的限制性理论，用不同的方式、更深入地思考自己的状况。这个时候，我们就会让自己的完整洞见浮现出来，有用的解决方案就会出现。

二、成果思维，为问题找到优雅的解决方案

如果你遇到了一个超出预料的复杂问题，而你必须快速地寻找出解决方法，你的处理方式会是什么呢？大部分人会把精力集中在问题上，大概会问自己这样一些问题：“为什么会出现这样的问题？我要怎么样才能摆脱这样的问题？这是我的问题还是别人的问题？”

在问自己这些问题的过程中，你的注意力和努力都关注在如何克服这个难题上。而根据吸引力法则，你的注意力在哪里，你就会在哪里得到更多，所以实际上这种自我对话模式，是在吸引更多的难题过来，你会觉得能找到一个自己可以接受得解决方案已经是不容易的，要找到一个优雅的解决方案，几乎是不可能的。

的确会这样，当你聚焦在难题上，而不是对成果的渴望上，你会深深卡在难题中。从我不想要X切换成我想要Y，这会立刻转变你的处境。

                                                              ——来自《被赋能的高效对话》

还是用我写读书便签做例子，我可以对自己提一些问题：

1、我在写读书便签这件事情上有哪些优势？有哪些资源？

2、我要怎么样能往前进一步，从完成情况的2分去到3分呢？

3、我写读书便签，真正想要的是什么？我能够达成的最好结果是什么？

4、我现在如果已经写完便签，会是什么样的状态？我做了一些什么事情？

5、我对自己想要的成果有多清晰？我的表述是正向的结果吗？

6、有哪些事是我现在可以做的？是我可控的吗？

带着成果导向的方式提问，头脑会被意图所激发，你就能看到困难的背后，你的意识总是被导向终点的，而困难就变得不那么重要，不那么像障碍了。就像跨栏赛跑的运动员，如果他聚焦在栏上，总是想着“哎呀，这栏好高啊！我得要使多大劲才能跳过去啊？”这样是肯定不能夺冠得。事实上，在成果导向的思考方式下，栏杆可能看起来非常不重要，甚至会消失，因为当你把焦点放在终点时，跃过栏杆就变得自然而容易了。

三、四个问题，激发你的投入度

汪峰唱出一句叩问灵魂的歌词:我该如何存在？我们要如何在困难重重的任务中，唤醒人们内心的愿景，激励人们持续地投入努力？问出四个问题，来告诉你如何存在。这四个问题代表了任何计划及其实现过程中的四个关键阶段，分别时：第一阶段，激励；第二阶段，实施；第三阶段，价值整合；以及最后的完成和满意。

                                                                                         ——来自《被赋能的高效对话》

这四个问题有多种表达方式，可以以相互连接的问题组形式来使用，每个问题之间逐层递进，相互支撑。

第一个问题：激励（你想要什么？）这个问题首先要清晰的是你现在在哪里，而你想要去什么地方，不论是一个什么样的目标，有清晰的目标总是可以指引人们去到想要去的地方，特别是当这个目标清晰到能够看到愿景画面，会有特别大的推动力。其次，这个问题隐含着价值的问题，回答了这个问题，也就回答了为什么要做这件事情。目标背后的深层价值，以及与之相连的感觉，是人们真正想要的，通过了解一个人活出深层价值的需求，目标就会变得更有意义。

第二个问题：实施（你如何得到？）围绕着计划的问题，会将目标细化成清晰可见的步骤，从而更进一步激发人们想要去实现这个目标的意愿。随着投入式问题的推动，这些探讨会激发出人们的动力，推动他们成功地完成自己所开始做的事。

第三个问题：价值整合（你如何加深承诺？）这个问题将会让实现目标的计划更加切实可行，并且确保在遇到困难的时候，能够坚守住最初的目标。所以关于这个问题，需要问出的是关于目标更长期，影响更深远的计划。

第四个问题：完成和满意（如何知道自己已经得到？）这个问题的核心是让对方明了目标达成的具体证据。

举个例子，我要写21天读书便签，我的四层问题分别是：

1、我的目标是什么？我希望实现什么？

2、这个目标要如何实现？为了达成这个目标，总体的规划会是怎么样的？

3、在这个过程中，学习到什么对我来说是重要的？获得这些成果之后，我会得到什么？

4、当目标完成达成的时候，我怎样识别出自己已经完成了？我已经完成这件事的信号是什么？

当我们使用四个层面的问题，将一个计划完成的几个阶段连接起来，我们就能围绕这些阶段的成就，来建立愿景。这些问题将我们的注意力聚焦起来，向着我们在每个阶段想要的结果前进，在这些问题的思考中，我们会逐渐明确目标的所有标准，找到清晰的实现路径。

掌握这样三个工具，人生困境不再迷茫，通过对自己的提问和回答，你将逐渐找到解决方法。就像你现在看到的这篇文章，我成功解决了读书心得的问题，跨过了成长过程中又一个栏杆。