1.早睡早起
本周早起不用闹钟基本没问题，虽然起床时间不是很固定，这和就寝时间不固定有很大关系。睡眠周期也在努力计算中。尽量按照睡眠周期来睡觉。现在都讲究科学，睡眠也要科学的来。
2.学习
本周的100讲输出有一天是没有完成的，因为自己去滑雪回来比较累，躺床上就想睡觉，什么都不愿意去做。偶尔娇惯了一下自己，虽然知道不好，但是偶尔的小放纵还是想纵容一次自己，保证没有下次。以后有出行计划尽量提前安排时间完成自己的青蛙。
3运动
本周脸还在恢复期，没有运动。脸部已经改善很多，见人应该没太大问题。
下周的目标
1，继续早睡早起，不用闹钟，算好睡眠周期。虽然有早起但是一直觉得自己早起的时间没有利用好，也跟家人都晚期有关，自己早起了反而打扰到别人。今天突然想到其实早起可以看书，没有声音，打扰不到他人，自己还可以充实自己。
2,100讲，每天听一讲都是用思维导图在做，继续驯化自己的逻辑思维，争取把导图做的越来越好。
3，运动，本周回复运动，先开始室内，毕竟脸没恢复好，而且作为一个爱美的女人，脸还是很重要的。这周还要去迪卡侬买好运动的脖套和口罩等保护措施，为下周室外做准备
昨天和今天是践行易效能这一个月以来第一次完整的听完小组会和板机会。而且自己做了班级会议的记录大臣，真的是一个很耗精力的事情，但是同样收获也是大大的，后悔自己前几次会议没有认真的听做记录。这两天会议收获最大的是明白了青蛙不是非要每天三只，以前的自己太多刻板了，以为老师说的每天三只青蛙就是要每天三只青蛙，其实要结合自身的情况，要做到心身合一，不要因为完成青蛙而让自己变得很累很累。这样就失去了学易效能的初衷了。青蛙的设定最好是有一个和自己的长远目标或者愿景有关系的。这样长此以往自己会离目标越来越近。
今天的小组会大家讨论的时候自己学到了好多，知道户外运动该穿什么材料的衣服更好，也知道必须要保护脖子，以前觉得闷都不喜欢戴。大家讨论自己宝宝的学习和教育也觉得好受用，感觉自己以后都不会走弯路了。真正体会了一群人会走的很远的道理。感恩能遇到我们一组的小伙伴们，大家每个人都好棒。
