《拖延心理学》:你为何拖延?

世界在变,时间在走,但懒基因分子一直以不同的形式和模样存在于人类的细胞中,你知不知道你身上有多少的懒基因分子在游串,它因何而生?又该如何抑制并清除?

今天和大家分享的是《拖延心理学》,据说这本书是个金蛋,出版社为了孵化这本书用了25年。这本书是两个心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师写的,经过多次重印,颇为畅销,但是这两个作者当初在写这本书的时候,也经历了拖延的痛苦挣扎,包括这本书的译者,在翻译过程中也是屡屡经历种种拖延困境。看到这些时,我想配一个哭笑不得的表情,大家都有拖延症,我也是定的9月11日看完这本书并写好总结的,结果拖到了10月,在国庆节当天无法心安,来最终完成总结。我本就是普通人。我还是会开心的,毕竟我写完了,心里轻松了好多。

这本书是为普通人而写的书,每个人都会有拖延问题,读完这本书不会让你摆脱拖延症,不会立马精神健硕的去做事情并长期坚持。但是我们可以了解它,对症下药,不至于变成懒癌,对吧。

你为何拖延

拖延是一个复杂的心理问题。

在染上拖延的瘟疫之前,先了解自己,你为何拖延。

如何知道你是在拖延呢

要弄清楚拖延有没有成为你的问题,有一个办法就是看它是不是让你烦恼不已。

常见的几种拖延原因:

一、恐惧失败:追求完美

很多人担心被他人评判或被自我评判,害怕自己的不足被发现,害怕达不到要求。我给自己定的计划是每天日更,后来是每月至少要写四篇文章,发布在简书上。然而没多久就卡住了,有道笔记里面放了我很多篇草稿,都是半成品。有的是觉得跑题了,有的觉的例子不够好,有的是结构不完整,总之感觉自己写的很不好,不想发出去,更不愿意自己认识的人看到。我还会写更好的文章,我可以完善过后在发的,然而,我却无法正视自己是在拖延。对自己期待过高,不够现实,这就是我的问题,我很庆幸自己清晰了这一点。

关于这一点你需要问自己一个问题:

你是为了让自己取得进步,还是为了让自己陷入沮丧和挫折而设立标准?

成功是为了学习和进步还是证明你聪明?

只要确信自己是在进步,每天进步一点点,就是自己想要的成长。

二、恐惧成功:成功需要太多付出

我不配成功,我不可能成功。变故让人感到有风险,当你的选择会遇到一段未知的关系,一个未知的世界,影响自己的未来,就很难让人抉择。刚大学毕业的学生,很多人都会遇到一个问题:是继续学习考研究生还是承担家庭的义务工作赚钱?有明确目标的人会尽快做出抉择,朝着自己的既定的方向去努力,然而大多数人在内心不断的冲突,焦灼,最终不能专心学习,成绩很不理想,最终不得不去工作。实际上是拖延代替了选择,亦或是你觉的自己无法选择,其实你自己已经被迫做了选择。

不要因为害怕就停滞不前。

这本书也是我在拖延中看完的,是由于对部分内容看不进去,也是因为看完了答应过要写篇文章(貌似不看完就不用写),所以就拖着,一天天过去。前五天每天都看,从家到办公室,利用中午休息时间中的一个小时和下班晚睡前的1个小时去看去读。五天后,我看到了仅剩最后一个章节,突然因这样那样的原因停滞了,最大的还是心里原因,接着这本书就被我放置了半个月,在一个闲暇的周末,想起来了就看完了最后一章,心里有些惭愧,但是必须写下自己的感受,去一点点的改变自己。

书本的最后一句:你不必等到完美之后才觉得自己具有价值。

其实你不敢向你喜欢的人表白,也是一种拖延,你害怕被拒绝。因为不行动带来的结果,你可以自圆其说。然后喜欢的那个人没有在你的身边,一切都是枉然。你保存了你所谓的自尊心,却错过了一个最佳的表白时机。

在所有无序和拖拉的背后,他们其实在害怕他们不被接受,以至于他们不仅躲开这个世界,甚至还躲开他们自己。……比起去看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容,这样的感受或许更能够被承受得起,拖延是保护他们的盾牌。

不知你但是如果我百般努力去做了,最终结果却是失败了,那么这个结果却是无法接受的。

中学时最怕别人说某某某学习多么努力,还考的那么差,真是智商不足,笨的可以。所以自己在学习方面就会拖延,不学习,做其他事情占用学习时间,让自己看起来“没那么爱学习”(即使自己也想好好学习,考个好成绩)。那样考的好,就被说你不错啊,考的可以啊,平时不怎么学。考的不好,也被当成理所当然,没那么多人会关注你,讨论你的成绩。

也许你并不能最终从根本上拔除这颗顽固的蒲公英,但是就像书中最后所说的那样,如果你不能把这个蒲公英拔起,那么你必须接受它在你的后花园里这么一棵植物的存在,并且与它共存。

心理分析学家荣格说过:最可怕的事情是去全然地接受自己。这个可怕的接受自己的过程——接受所有的缺陷、创痛和伤疤,同时也可以让你如释重负。

真正的了解自己,接纳自己,让自己变的更自信、更踏实。也更自在。

远离拖延,积极正能量的生活,每一个闪闪发光的人在背后都熬过了一个又一个不为人知的黑夜,加油吧,少年。


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