20-06-29 周一 7.05
- 虚拟赛道，今天跑得却没生效。bug还是规则限制？
- 扫地大爷随口抱怨了一下几位大哥乱扔烟头的现象。
- 返程过火车道遇到过火车。应该是运输修路材料，车速很慢，车上全是长长的钢板？感觉没法拐弯啊
- 不纠结虚拟赛道结束前的虚实结合了，正常锻炼即可
20-06-30 周二 6.70
- 6月结束，“全勤”跑满。包含前半月的一些“步行”模式。整月300公里
- 争取7月可以完成正式的全勤，跑量正常应该是200公里
- 虚拟赛道似乎必须是在虚拟赛道场景下结束跑步才能生效
- 6月再见，创纪录单月获取35个勋章
- 7月你好
20-07-01 周三 6.76
- 半夜起来，老婆被蚊子叮了好多包，因为我点得蚊香灭了——需要反省一下，这么多蚊香，为啥要点“断蚊香”呢，听起来很像杀人暗器的感觉
- 早上还是悄悄起来去跑步了，完成约定跑最后一次任务
- 新加的约定跑平时都是5.2公里的，今天加完才发现这次的设定是7.01公里
- 虚拟赛道可以继续一日两道
- 争取再连续跑10天，完成30天30次
20-07-02 周四 7.17
- 12分钟2.2公里的虚拟赛道其实需要一点速度的。第一段2.2公里挑战失败
- 第二段开始有意提速，需要在24分钟跑到4.4公里距离
- 达标后速度降了下来，没想到最终的结果是提高了整体的速度
- 运气不错，回去的时候顺脚把倒数第三道的“赵州桥”线路压哨打卡完成
- 这样就算回到了北京。只剩下最后的“植物园”（明天可完成）和“奥森”收官之战
20-07-03 周五 7.09
- 昨夜小雨，今天天气很好，就是来的路上路过修路的工地，有一段路上比较多泥
- 明天还要最后一站虚拟赛道，今天悠着点跑
- 门口又遇到“高肩”大爷，第一次遇见时以为身有顽疾，仔细一瞧原来把音箱放到肩膀上了
- 光膀子肌肉猛男大哥最近来得比较频繁
- 蓝色建筑铁围墙已经开始焊接，明天很可能不能继续按照这个路线跑最后一站，有点小麻烦
20-07-04 周六 10.21
- PB完赛：十公里破五。虚拟赛道完赛：最后一关奥森排名第九
- 关键还是第一公里的配速，查了一下之前最佳是5分08，第一公里5分48。所以今天第一公里配速5分31时有了点信心
- 平时1.7公里一圈的路线受阻，跑更短的距离。到5公里的时候感觉有希望PB
- 后面就是保持配速的，这段时间没白跑，7公里时已经把时间追回来破五，后面可以保持这个配速
- 最后顺利PB
- 又遇到三口之家，这次小朋友改骑车了
- 光头大哥跟胖大姐感情很好，一直手拉手，路边走:)
20-07-05 周日 6.36
- 昨天总量稍微多了一点，今早起来稍微有点腿酸
- 这两天开始起来就先站桩，然后下楼热身，出门开跑，习惯就好
- 改道的路已经开始启用，稍稍饶了一个圈子
- 配速就处于恢复状态，报了6公里的跑班，坚持打卡
- 估计下周围墙就封起来，只能围着里面的“自然之路”跑。今天先打探了一圈，不是大爷围坐在凉亭下聊天
- 人工湖比较小也比较浅，惊动的几只游鱼就搅浑了池水。只有一只鸭子静静浮在水面
小结
本周跑量72.22公里。累计跑步15次。
正常应该跑14次，跑过去完成跑班任务，中间在器械区锻炼一会（40个仰卧起坐，10个双杠撑起，5个双杠引体向上，5个单杠引体向上），再跑回来。周一因为虚拟赛道抽风，回来路上分成了两节。
周六创造了10公里个人最好成绩。同时完赛25天虚拟赛道最后一道。
下周坚持跑到周六应该可以完成东风公园“30天30次”的跑步路线成绩，总次数目前以43次位于第四（前三次数119、74、60）
