三明治

周末外出,加餐三明治,馅料丰富:

  • 水浸金枪鱼
  • 牛油果
  • 青豆
  • 玉米
  • 生菜
  • 番茄酱

除生菜外搅拌成泥,很香,下次可以再加点盐。

鲜虾菜心包子和玉米渣粥,吃的舒舒服服的。


爷爷奶奶的各种创新菜。吃不停。



增记给喵和宝的三明治。

香蕉三明治:

喵赞不绝口,说:“妈妈,你以后就给我做这个。”

  • 香蕉
  • 牛肉
  • 生菜
  • 巧克力酱
  • 蓝莓酱

牛肉三明治:

  • 牛肉
  • 火腿
  • 生菜
  • 黄瓜
  • 番茄酱(下次酱要多多的放)

=>三明治快手有好吃,是出门加餐的好选择。


参考目标:

1份肉: <50g熟的畜禽水
2份豆制品: 一小杯熟的豆子
3份“新鲜”水果: 1份是半个小苹果
4份谷物/薯: 1份是1片面包,小半碗米饭,小半个馒头
5份深绿色叶菜(最好)+根茎类蔬菜: 1份是半杯切碎的菜
6杯水

今日总结:

  1. 食物种类:20 - 达标!

  2. 量的配比:123456 - 都满足

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