感谢自己的不完美

     《感谢自己的不完美》,作者武志红。阅读这本书是源于看了武老师一个讲座的视频。讲座中讲到一句话“真实比完美重要”。

       在生活中,大家都觉得负面情绪是不好的,都尽力压抑自己的负面情绪。武老师主张负面情绪是能够帮助我们认识自己、认识现状的,我们要接受它。当我们产生负面情绪时,我们不应极力地想要从这种情绪中出来,这种想法本身就会加剧我们的负面情绪。情绪就是这样一层一层被包裹起来的。我们应该深入情绪当中,去体会这种情绪,看看会有什么浮现出来,这个时候我们常常能够体会到产生情绪的深层次原因。这个“因”往往是我们小时候的某些创伤,也可能提示我们现实生活中的某些“危险因素”。负面情绪是我们认识自己的途径。

        每个人长大后和别人的关系模式,其实都是我们内心中“内在成人”和“内在小孩”的关系模式。而“内在成人”和“内在小孩”的关系模式其实就是我们和父母的关系模式。我们一直在不断地重复自己和父母的关系模式。如果我们与父母的关系有问题,就会导致我们和周围人的关系存在问题。

       本书提供给大家一个方法:人如果想要改变一些固定的行为和情感模式,可以通过深入体察自己的情绪,深刻地理解自己,然后完全地接纳自己,最后获得改变。改变是在完全地接纳真实的自己之后,自然而然发生的,我们要做的就是理解和接纳,接纳自己的“不完美”,完完全全地接纳。如果我们总要追求一个外在看起来很完美的自我,那样的内在可能是不和谐的。因为我们否定了一部分自我。而内在的不和谐就会造成我们的痛苦。从这个意义上来说,真实比完美更重要。

       书中有很多咨询案例,剖析部分深入浅出。很有意思的一本书。适合有情绪困扰和对心理咨询感兴趣的童鞋阅读。

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